Výhody čierneho oleja
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Ľudia používajú olej z čiernych semien pre svoje terapeutické výhody už tisíce rokov.
Štúdie naznačujú, že tento olej môže ponúkať veľa zdravotných a kozmetických výhod, ako napríklad pomoc pri chudnutí, zlepšenie stavu pokožky alebo dokonca liečbu rakoviny a cukrovky.
V tomto článku sa pozrieme na vedu, ktorá stojí za prínosmi čierneho oleja, a preskúmame možné vedľajšie účinky a riziká.
Čo je to čierny olej?
Čierne semená sú tiež známe ako čierny rasca, čierny kmín, kalonji a čierne cibuľové semená.
Pochádzajú z Nigella sativa, malá rastlina s bledofialovými, modrými alebo bielymi kvetmi, ktorá rastie vo východnej Európe, západnej Ázii a na Strednom východe.
Ľudia použili malé čierne semiačka plodov N. sativa ako prírodný liek po tisíce rokov. Semená môžu tiež ochutiť karí, kyslé uhorky a chlieb podobným spôsobom ako kmín alebo oregano.
Olej z čiernych semien obsahuje tymochinón, čo je antioxidačná a protizápalová zlúčenina, ktorá môže mať tiež vlastnosti znižujúce nádor.
Ľudia môžu prehltnúť olej z čiernych semien vo forme kapsúl alebo ho aplikovať lokálne v prospech pokožky. Je tiež možné pridať olej do masážnych olejov, šampónov, domácich výrobkov starostlivosti o pleť a vôní.
Vysoko kvalitný čierny olej je tiež vhodný na použitie pri varení, pečení a nápojoch.
Výhody čierneho oleja
Vedci s rôznymi špecialitami skúmali možné výhody oleja z čiernych semien.
Je však dôležité poznamenať, že mnohé doterajšie štúdie využívali ako modely bunky alebo zvieratá a o účinkoch oleja z čiernych semien na ľudí je k dispozícii iba obmedzený výskum.
Výhody pre chudnutie
Výskum ukázal, že suplementácia čiernym semienkom môže pomôcť znížiť index telesnej hmotnosti (BMI) ľudí. Účastníci štúdie neuviedli žiadne závažné vedľajšie účinky z užívania tohto doplnku.
Systematické preskúmanie uverejnené v Journal of Diabetes & Metabolic Disorders V roku 2013 sa zistilo, že čierny olej zo semien môže byť účinný v boji proti obezite.
Výhody pre pokožku
Čierny olej môže byť prospešný pre ľudí s nasledujúcimi stavmi pokožky:
- Ekzém: Podľa malej štúdie z roku 2013 porovnávajúcej terapeutické výhody lieku N. sativa s liekmi na predpis môže čierny olej znížiť závažnosť ekzémov na rukách.
- Akné: Výskum naznačuje, že antimikrobiálne a protizápalové účinky čierneho oleja môžu zlepšiť akné. V jednej štúdii 58 percent účastníkov hodnotilo svoju odpoveď na túto liečbu ako dobrú, zatiaľ čo 35 percent považovalo ich výsledky za mierne.
- Psoriáza: Štúdia na myšiach z roku 2012 naznačuje, že olej môže mať tiež antipsoriatické účinky.
Olej z čiernych semien môže tiež hydratovať vlasy, zjemňovať pokožku a pôsobiť ako zvlhčovač, hoci o ich výhodách nie je dostatok vedeckých dôkazov.
Výhody pre zdravie
Čierny olej môže byť prospešný aj pre niektoré zdravotné podmienky, vrátane nasledujúcich:
Rakovina
Posledné štúdie ukázali, že tymochinón v oleji z čiernych semien môže ovplyvniť programovanú bunkovú smrť alebo apoptózu u niekoľkých typov rakovinových buniek. Medzi ne patrí rakovina mozgu, leukémia a bunky rakoviny prsníka.
Väčšina výskumov účinkov čierneho oleja na rakovinu však využíva skôr bunky ako živých ľudí, takže vedci zatiaľ nevedia, aký efektívny môže byť olej pri liečbe ľudí s rakovinou.
Funkcia pečene a obličiek
Podľa štúdie z roku 2013 na potkanoch môže čierny semenný olej znižovať komplikácie chorôb pečene a obličiek a zlepšovať štruktúru orgánov. Vedci nevedia, či by sa tieto účinky vyskytli aj u ľudí.
Cukrovka
Podľa článku v Journal of Endocrinology & Metabolism, čierny olej môže mať antidiabetické vlastnosti a zvyšovať hladinu cukru v krvi. Aj v tejto štúdii boli použité zvieracie modely, takže je potrebný ďalší výskum, ktorý by potvrdil účinnosť oleja u ľudí.
Neplodnosť
Placebom kontrolovaná klinická štúdia na mužoch s abnormálnymi spermiami a neplodnosťou zistila, že čierny olej zo semien môže zlepšiť pohyb spermií a zvýšiť počet spermií a objem spermií.
Vedľajšie účinky a riziká
Aj keď sa zdá, že olej z čiernych semien ponúka určité zdravotné výhody, tento doplnok nenahrádza lieky.
Ľudia, ktorí užívajú lieky, by sa mali pred použitím bylinných doplnkov, ako je napríklad čierny olej, porozprávať so svojím lekárom.
Lekár môže poradiť o možných interakciách s liekom a tiež prediskutovať možné výhody a vedľajšie účinky doplnku. Je nevyhnutné, aby ste nikdy neprestali užívať lieky bez rady lekára.
Rovnako ako v prípade iných doplnkov, aj tehotné alebo dojčiace ženy by sa mali pred použitím porozprávať so svojím lekárom, či je pre nich čierny olej vhodný.
Pri miestnom použití môže čierny olej spôsobiť u niektorých ľudí alergickú vyrážku. Preto je nevyhnutné najskôr ho otestovať na malom kúsku pokožky, aby sa zabezpečilo, že nespustí reakciu.
Ľudia musia tiež dbať na to, aby sa olej nedostal do očí, nosných dierok a iných citlivých častí tela.
Prehltnutie čierneho oleja môže niekedy viesť k problémom s trávením, ako je žalúdočná nevoľnosť, zápcha a zvracanie.
Ak chcete získať najbezpečnejší a najpriaznivejší čierny olej zo semien, vždy si vyberte vysoko kvalitný organický olej zo čiernych semien, ktorý je stopercentne čistý, terapeuticky čistý a certifikovaný USDA.
Zobrať
Ľudia používajú olej z čiernych semien pre svoje terapeutické výhody už tisíce rokov.
Mnoho štúdií preukázalo, že môže mať zdravotné a kozmetické výhody pre rôzne zdravotné a kožné ochorenia, aj keď tieto štúdie často využívajú skôr zvieracie alebo bunkové modely ako človeka.
Ďalší výskum účinkov N. sativa u ľudí je potrebné potvrdiť jeho prínos.
Pred užitím čierneho oleja vždy poraďte sa s lekárom a vyberte si stopercentne čistý organický olej z čiernych semien, ktorý má terapeutickú kvalitu a USDA. Americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) nesleduje kvalitu a čistotu byliniek a doplnkov, preto je nevyhnutné, aby ste pri nákupe týchto výrobkov postupovali selektívne.
Mnoho zdravotníckych obchodov predáva olej z čiernych semien a je dostupný online v tekutej aj vo forme kapsúl.
