Štúdia mozgu ukazuje, prečo všímavosť zmierňuje bolesť
Ukázalo sa, že všímavosť zmierňuje bolesť. Nedávna štúdia skúmala neurologické základy tohto javu a zistenia môžu pomôcť výskumníkom navrhnúť účinnejšie stratégie znižovania bolesti.
Všímavosť môže byť účinným spôsobom na zmiernenie chronickej bolesti, čo je stav, ktorý podľa súčasných odhadov postihuje viac ako 25 miliónov ľudí v Spojených štátoch.
V skutočnosti nedávna štúdia, ktorú financoval Národný inštitút zdravia (NIH), ukázala, že meditácia všímavosti môže zmierniť chronickú bolesť ešte efektívnejšie ako štandardná liečba.
Aké mozgové mechanizmy sú však zodpovedné za tento analgetický účinok? Vedci pod vedením Fadela Zeidana, Ph.D. - ktorý je odborným asistentom neurobiológie a anatómie vo Wake Forest Baptist Medical Center vo Winston-Salem, NC - sa vydal vyšetrovať.
„Všímavosť súvisí s vedomím si prítomného okamihu bez prílišnej emočnej reakcie alebo úsudku,“ vysvetľuje Zeidan.
„Teraz vieme, že niektorí ľudia majú viac pozornosti ako ostatní a že títo ľudia zjavne cítia menšiu bolesť,“ dodáva.
Tím preto chcel zistiť, či individuálna vrodená predispozícia ľudí k všímavosti ľudí koreluje s menšou citlivosťou na bolesť a ak áno, aké sú mozgové mechanizmy.
Ich objavy boli zverejnené v časopise BOLESŤ.
Štúdium bolesti, všímavosti a mozgu
Za týmto účelom Zeidan a kolegovia prijali 76 účastníkov štúdie, ktorých základné úrovne všímavosti boli hodnotené pomocou štandardného Freiburgského zoznamu všímavosti. Účastníci boli zdraví a nikdy predtým nemeditovali.
Potom vedci podali účastníkom bolestivú tepelnú stimuláciu a nebolestivú stimuláciu pomocou funkčnej MRI na štúdium ich mozgovej aktivity.
Zeidan a tím vychádzali z hypotézy, že „črta všímavosti“ alebo predispozícia človeka na to, aby si všímala, by korelovala s nižšou citlivosťou na bolesť a vyššou deaktiváciou mozgového okruhu nazývaného sieť predvoleného režimu.
Sieť predvoleného režimu obsahuje niekoľko oblastí mozgu, ktoré sú vzájomne prepojené a aktívne v pokojovom stave - to znamená, keď človek nevenuje pozornosť vonkajšiemu svetu stimulujúcemu pozornosť a zameriava sa skôr na svoje vnútorné stavy.
Niektoré kľúčové oblasti mozgu, ktoré tvoria túto sieť, zahŕňajú zadnú cingulárnu kôru, strednú prefrontálnu kôru a uhlový gyrus. Predchádzajúci výskum ukázal, že meditácia znižuje aktivitu v tejto sieti.
Prečo všímavosť znižuje bolesť
Štúdia zistila, že všímavosť vyšších znakov korelovala s väčšou deaktiváciou zadnej cingulárnej kôry. Ľudia takto náchylní na všímavosť tiež pociťovali menšiu bolesť.
Naopak, u tých, ktorí tvrdili, že cítili viac bolesti, bola táto oblasť mozgu aktívnejšia. „Predvolený režim sa deaktivuje, kedykoľvek vykonávate akúkoľvek úlohu, napríklad čítanie alebo písanie,“ vysvetľuje Zeidan.
„Sieť v predvolenom režime sa znovu aktivuje vždy, keď jednotlivec prestane vykonávať úlohu a vráti sa k myšlienkam, pocitom a emóciám súvisiacim so sebou,“ pokračuje.
"Výsledky našej štúdie," hovorí Zeidan, "ukazujú, že uvedomelí jedinci sú zdanlivo menej pohltení skúsenosťou s bolesťou, ktorá bola spojená s hláseniami o nižšej bolesti."
„Teraz,“ dodáva, „máme nejaké nové strelivo, ktoré sa zameriava na túto oblasť mozgu pri vývoji účinných terapií bolesti.“
"Je dôležité, že táto práca ukazuje, že pri výpočte toho, prečo a ako človek cíti menšiu alebo väčšiu bolesť, by sme mali brať do úvahy úroveň jeho vedomia."
Fadel Zeidan
Zeidan dúfa, že tieto zistenia pomôžu zmierniť ťažkosti s chronickými bolesťami. „Na základe nášho predchádzajúceho výskumu,“ hovorí, „vieme, že môžeme zvýšiť všímavosť prostredníctvom relatívne krátkych období meditačného tréningu všímavosti, takže sa to môže ukázať ako efektívny spôsob poskytovania úľavy od bolesti miliónom ľudí trpiacich chronickou bolesťou. “
