Príčiny a liečba kŕčov v nohách
Kŕče v nohách sú typom svalových kŕčov, ktoré sa vyskytujú najčastejšie buď v klenbe chodidla, v blízkosti prstov na nohách alebo na hornej časti chodidla. Ľudia môžu vyskúšať celý rad liekov a procedúr na zmiernenie kŕčov v nohách.
Svalové kŕče sú mimovoľné kontrakcie svalu. Tieto kŕče sa môžu vyskytnúť pri každodenných činnostiach alebo prebudiť človeka uprostred noci.
Rovnako ako iné svalové kŕče, aj kŕče v nohách môžu spôsobovať mierne až intenzívne bolesti, kým sa sval neuvoľní a kŕče neskončia. Jemná masáž alebo strečingové cvičenia môžu často pomôcť svalu vrátiť sa do uvoľneného stavu.
Kŕče v nohách sú častým javom a zriedka spôsobujú obavy. Ľudia, ktorí majú časté alebo chronické kŕče v nohách, sa môžu o svojich príznakoch porozprávať so svojím lekárom.
Existuje mnoho možných príčin tohto stavu. V tomto článku diskutujeme o bežných príčinách kŕčov v nohách a o tom, ako im predchádzať a ako s nimi zaobchádzať.
Príčiny
Väčšina príčin kŕčov v nohách je neškodná a dočasná. Tieto svalové kŕče sa často dajú ľahko liečiť a zabrániť im. V nasledujúcich častiach sú uvedené najpravdepodobnejšie príčiny kŕčov v nohách.
Málo draslíka
Draslík je elektrolyt, ktorý pomáha riadiť funkcie nevyhnutné pre pohyb a údržbu svalov. Keď hladina draslíka klesne príliš nízko, môže sa u človeka vyskytnúť kŕč v chodidlách a nohách.
Ak sú hladiny draslíka u človeka často nízke, môže mať nedostatok draslíka, ktorý lekári nazývajú hypokaliémia.
V stredne závažných až závažných prípadoch hypokaliémie môže človek pociťovať:
- kŕče
- únava a slabosť
- abnormálny srdcový rytmus
- zápcha
Lekár dokáže diagnostikovať hypokaliémiu testovaním hladiny draslíka v krvi a moči.
Nadmerné cvičenie
Ľudia na všetkých úrovniach kondície, od začiatočníkov až po vrcholových športovcov, môžu zažiť svalové kŕče, ak zatlačia svoje svaly príliš ďaleko v porovnaní s ich obvyklou úrovňou aktivity.
Podľa článku z roku 2019 sú svalové kŕče spojené s cvičením stavom, ktorý si najčastejšie vyžaduje lekársku starostlivosť, keď sa ľudia venujú športu.
Ak sa človek pri tréningu alebo športovom cvičení namáha príliš energicky, môžu sa preťažené svaly viac spaziť a spôsobiť kŕče v nohách.
Dehydratácia
Ak dôjde k dehydratácii človeka, jeho telu chýba potrebné množstvo vody, aby tkanivá a orgány správne fungovali. Dehydratácia môže viesť k svalovým kŕčom v celom tele vrátane chodidiel.
Dehydratácia sa môže vyskytnúť z niekoľkých rôznych dôvodov, vrátane:
- hnačka
- zvracanie
- nedostatočné pitie vody
- cvičenie
- prehriatie
Niektorí si možno neuvedomujú, že nepijú dostatok vody. Ak sa vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov, človek môže byť dehydrovaný a vyžadovať liečbu:
- zimnica
- suché ústa
- chuť na sladké
- vysušenie pokožky
- horúčka
- koncentrovaný moč, ktorý bude pôsobiť tmavšie ako zvyčajne
- popraskané pery
- bolesti hlavy
- zápach z úst
- nedostatok močenia
Príliš tesné topánky
Keď sú topánky človeka príliš pevné, môžu znížiť krvný obeh nohy. Keď krv už necirkuluje tak, ako by mala, môžu sa svaly na chodidle zvierať.
Medzi príznaky príliš tesnej obuvi patria tieto značky:
- chodidlá začínajú byť znecitlivené
- neschopnosť krútiť prstami na nohách v topánkach
- nepríjemné trenie o päty alebo prsty na nohách
- topánky nechávajú v nohách priehlbiny
Výmenou obmedzujúcej obuvi za dobre obutú môžu ľudia zabrániť problémom s krvným obehom.
Vedľajšie účinky liekov
Niekoľko druhov liekov môže ako vedľajší účinok spôsobiť svalové kŕče. Tie obsahujú:
- lieky na astmu
- statínové lieky
- neostigmín (Prostigmin)
- lieky na Parkinsonovu chorobu
- lieky na osteoporózu
- lieky na Alzheimerovu chorobu
- diuretiká
- lieky na krvný tlak
Nie všetci však po užití týchto liekov pocítia svalové kŕče.
Poškodenie nervov
Poškodenie nervov nespôsobuje kŕče. Bolesť a nepohodlie, ktoré spôsobuje v niektorých častiach tela, sa však môže cítiť ako kŕče.
Je možné, že človek pocíti následky poškodenia nervov v chodidlách. Ľudia s cukrovkou sú obzvlášť náchylní na poškodenie nervov v tejto časti tela.
Ľudia môžu tiež trpieť poškodením nervov, ak majú:
- bol vystavený toxínom
- určité genetické poruchy
- metabolické problémy
- mali zranenie na chodidle alebo v jeho blízkosti
- užívala určité lieky na liečbu rakoviny
Opravné prostriedky a liečba
Najlepšie lieky a spôsoby liečby sa budú líšiť v závislosti od toho, čo spôsobuje, že človek má kŕče v nohách. Ľudia môžu vo väčšine prípadov zmierniť kŕče ľahkým strečingom a jemnými masážami.
Ak nízka hladina draslíka spôsobuje svalové kŕče, ľudia môžu skúsiť užívať doplnky draslíka. V opačnom prípade môžu zvýšiť svoj stravovací príjem konzumáciou potravín bohatých na draslík, ako sú zemiaky a banány.
Väčšina ľudí by mala byť schopná liečiť dehydratáciu pitím vody alebo nápojov s obsahom elektrolytov. Dehydratácia si môže vyžadovať lekársky zákrok, ak osoba nedokáže zadržiavať tekutiny. V týchto prípadoch môžu byť potrebné intravenózne tekutiny.
Ak je nadmerné cvičenie príčinou kŕčov v nohách, človek môže znížiť čas, ktorý strávi cvičením, alebo znížiť intenzitu cvičenia. Pomôcť môžu aj športové masáže.
Ak sú problémom topánky, ľudia si môžu kŕče oddýchnuť zmenou obuvi. Mnoho obchodov s obuvou ponúka služby merania chodidiel, aby ľuďom pomohli nájsť topánky, ktoré sedia správne.
Ak liek spôsobuje kŕče, mal by človek informovať svojho lekára, ktorý predpisuje tento vedľajší účinok. Lekár môže byť schopný navrhnúť alternatívnu liečbu alebo liečebnú metódu.
Nakoniec môže byť zdravotník schopný poskytnúť lieky, krémy alebo iné terapie, ktoré pomôžu zmierniť problémy spojené s poškodením nervov.
Prevencia
Niektorým kŕčom nôh sa dá predísť. Ľudia môžu napríklad často zabrániť kŕčom v nohách pomocou nasledujúcich metód:
- cvičenie v pohodlnom rozmedzí a nosenie vhodnej športovej obuvi
- jesť stravu bohatú na životne dôležité živiny vrátane draslíka
- piť veľa tekutín, aby ste zostali hydratovaní
- nosiť dobre obuté topánky
- zmena akýchkoľvek liekov, ktoré spôsobujú svalové kŕče, podľa pokynov lekára
Zhrnutie
Kŕče v nohách majú tendenciu byť ľahko liečiteľné a väčšine sa im dá predchádzať. Dodržiavanie zdravej výživy, dostatočné množstvo tekutín a zvládnuteľná cvičebná rutina môžu často pomôcť predchádzať a liečiť kŕče v nohách.
Ak poškodenie nervov spôsobuje kŕče v nohách, človek môže potrebovať lekárske ošetrenie, ktoré mu pomôže zmierniť bolesť.
