Ľahké lieky na plyn

Plyn je normálnou súčasťou ľudského trávenia. Môže to však spôsobiť bolesť a nepohodlie a môže mať nepríjemný zápach.

Podľa Clevelandskej kliniky ľudia minú každý deň 1 až 3 pollitre plynu. Ľudia tiež zvyčajne prechádzajú benzín 14 až 23 krát denne.

Väčšina ľudí sa cíti v rozpore s plynom, ale je to súčasť prirodzeného procesu a existujú spôsoby, ako ho znížiť.

K dispozícii sú lekárske ošetrenie, môžu vám však pomôcť aj diétne opatrenia a iné opatrenia týkajúce sa životného štýlu.

Tento článok sa zameriava na niektoré zo spôsobov, ako môžu ľudia zmierniť plyn a akékoľvek súvisiace nepríjemné pocity.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Plyn môže spôsobiť nepríjemné pocity, ale niektoré zmeny stravovania mu môžu zabrániť.

Medzinárodná nadácia pre funkčné gastrointestinálne poruchy odporúča niekoľko diétnych zmien, ktoré môžu znížiť tvorbu plynov.

Tieto zmeny môžu byť rýchlym a ľahkým spôsobom riešenia problému. Vedenie potravinového denníka môže človeku tiež pomôcť presne určiť problematické jedlá.

Niektoré skupiny potravín, ktoré spôsobujú, že telo produkuje plyn, zahŕňajú:

Cukry

Ak telu chýbajú enzýmy potrebné na odbúravanie cukrov v strave, môže to mať za následok nadúvanie a plynatosť.

Medzi príklady potravinových cukrov patria:

• rafinóza, prísada do fazule a zelenej zeleniny
• laktózu, ktorá je prítomná v mlieku a mliečnych výrobkoch
• fruktóza, ktorá sa vyskytuje v cibuli, artičokoch a pšenici
• sorbitol, umelé sladidlo, ktoré je bežné vo výrobkoch bez cukru

Škroby

Škrobové jedlá, ako sú zemiaky, kukurica a pšenica, môžu spôsobiť plyn.

Vlákno

Vláknina môže pomôcť tráveniu, ale iba ak je telo zvyknuté. Náhle zvýšenie príjmu vlákniny môže viesť k plynatosti a nadúvaniu.

Ovsené otruby, hrášok a ovocie obsahujú rozpustnú vlákninu. Tento typ vlákna produkuje najväčšie množstvo plynu.

Ak chce človek zvýšiť príjem vlákniny, najlepšou stratégiou je pridať jednu porciu denne. Osoba by tiež mala piť veľa vody, aby sa vláknine lepšie rozpúšťalo.

Na zníženie množstva plynu nemusí byť potrebné vylúčiť zo stravy všetky tieto druhy potravín.

Vedenie záznamu o jedle za týždeň a sprievodných príznakoch môže človeku pomôcť pri identifikácii konkrétnych spúšťacích potravín.

Iný prístup spočíva v vylúčení jedného druhu jedla, ktoré niekoľko dní spôsobuje plynatosť, pozorovaní zmien symptómov a prechode k ďalšiemu. Pokračujte v vylučovaní potravín po jednom, kým sa príznaky nezlepšia.

Potraviny na jedenie

Výber citrónovej vody namiesto bublinkových nápojov môže znížiť riziko vzniku plynov.

Niektoré jedlá, nápoje a stravovacie návyky produkujú plyn, iné ho však môžu znížiť.

Ak chcete znížiť množstvo plynu, skúste:

• pitie nápojov, ktoré majú izbovú teplotu
• konzumácia surového ovocia s nízkym obsahom cukru, ako sú marhule, černice, čučoriedky, brusnice, grapefruity, broskyne, jahody a vodné melóny
• výber zeleniny s nízkym obsahom sacharidov, ako sú zelené fazule, mrkva, okra, paradajky a bok choy
• jesť ryžu namiesto pšenice alebo zemiakov, pretože ryža produkuje menej plynu
• výmena sýtených nápojov za neperlivú vodu, ktorá lepšie hydratuje a podporuje trávenie, namiesto plynu a zápchy
• pitná voda so stlačeným citrónom alebo limetkou, skôr ako ovocný džús alebo nápoje s dochucovadlami alebo umelými sladidlami
• pitie čajov, ktoré pomáhajú zmierniť trávenie a znižujú množstvo plynov, ako sú napríklad harmanček, fenikel, mäta pieporná alebo kurkuma

Ostatné tipy

Niektoré spôsoby správania spôsobujú, že človek prehltne vzduch, čo môže viesť k vzniku plynov.

Tipy zahŕňajú:

• nie žuvačky
• nejesť tvrdé cukríky
• venovať si čas jedlu a pitiu
• konzumujte menšie jedlá častejšie
• vyhýbajte sa pitiu šumivých alebo sýtených nápojov, ktoré zvyšujú množstvo vzduchu v žalúdku
• nejesť jedlá s pridanými umelými sladidlami
• uistite sa, že zubné náhrady nie sú príliš voľné
• nefajcit
• venovať sa nejakej fyzickej aktivite

Ak je to možné, po jedle sa choďte poprechádzať. Pohyb podporuje stály prechod plynu cez črevo, čo znižuje pravdepodobnosť epizód plynatosti.

Ľudia, ktorí pravidelne pociťujú nadúvanie, tvrdia, že fyzická aktivita pomáha zmierniť tento problém.

Úľava od plynov u detí

Deti majú často bolestivé plyny, pretože ich zažívacie ústrojenstvo je menšie a ich tráviaci systém sa stále formuje.

Žalúdok sa môže cítiť zatvrdnutý a môže sa krútiť nohami smerom k hrudníku, čím sa snaží zmierniť bolesť plynom.

Tieto tipy môžu pomôcť znížiť množstvo plynu u dojčiat:

• Pomocou fľaštičky s pomalším prietokom znížte rýchlosť, akou dieťa pije. Výrobcovia vyvinuli cumlíky na fľaše špeciálne pre deti s plynom.
• Pri dojčení si sledujte potraviny, ktoré konzumujete. Mliečne výrobky, paradajky a ďalšie potraviny, ktoré môžu u matky spôsobiť plynatosť, môžu urobiť to isté u dieťaťa.
• Dieťa často grgajte, a to počas aj po kŕmení.
• Keď dojča zje, položte ho na chrbát a pohybujte jeho nohami, akoby šliapalo na bicykli, aby ste uvoľnili benzín. Pomôcť môže aj čas strávený ležaním na bruchu alebo čas na brušku.
• Pediatr môže odporučiť kvapku simetikónového plynu špecifického pre kojencov. Niektorým deťom môžu pomôcť, ale je potrebné skontrolovať dávkovanie u pediatra.

Úľava od plynov v tehotenstve

Hormonálne zmeny znamenajú, že plyn je v tehotenstve bežný.

Počas tehotenstva spôsobuje vysoká hladina progesterónu relaxáciu svalov.

To môže mať za následok ďalšie plyny, pretože trávenie trvá dlhšie a jedlo trávi viac času v črevách. Môže to tiež viesť k nadúvaniu a grganiu.

Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť:

• Vyhýbajte sa vyprážaným alebo tučným jedlám, pretože zvyšujú čas trávenia.
• Nepoužívajte slamku, pretože slamky môžu spôsobiť, že človek prehltne viac vzduchu.
• Po jedle sa posaďte rovno, aby ste podporili trávenie smerom nadol.
• Prejdite sa po bloku a uvoľnite benzín, pokiaľ neexistujú obmedzenia cvičenia.
• Noste oblečenie, ktoré je voľné, najmä okolo pása.
• Pite veľa vody, aby ste zostali hydratovaní a podporili pohyb stráveného jedla.
• Jedzte menšie jedlá po celý deň, aby ste udržali hladinu cukru v krvi a konzistenciu v zažívacom režime.

Lekárske ošetrenie

Probiotiká v jogurte môžu pomôcť propagáciou zdravých baktérií.

Na zníženie množstva plynu môže často pomôcť voľnopredajná liečba.

Mnohé obsahujú simetikón, zlúčeninu, ktorá sa kombinuje s plynovými bublinami, aby sa ľahšie eliminovali.

Niektoré prírodné terapie sa zameriavajú na špecifické enzýmy v čreve.

Niektoré príklady prírodných terapií a liekov, ktoré môžu pomôcť, zahŕňajú:

• laktáza pre tých, ktorí neznášajú laktózu
• beano, pre ľudí, pre ktorých je ťažké stráviť jedlá, ktoré obsahujú rafinózu, ako napríklad vlákninová zelenina a fazuľa
• probiotiká, buď v jogurte alebo v doplnkoch, ktoré môžu podporovať množenie zdravých baktérií v žalúdku

Ak tieto typy liečby neposkytujú žiadnu úľavu, lekár môže predpísať silnejšie lieky na zlepšenie trávenia.

Tieto lieky môžu tiež zmierniť ďalšie príznaky syndrómu dráždivého čreva.

Kedy navštíviť lekára

Pre niekoho môže byť plyn mierny, ak je trápny, zatiaľ čo pre iného môže znamenať vážnejší problém s trávením, napríklad upchatie čreva alebo porucha malabsorpcie.

Ak nasledujúce príznaky sprevádzajú silné plyny, poraďte sa s lekárom:

• krv v stolici
• horúčka
• pretrvávajúca hnačka, zvracanie alebo oboje
• nevysvetliteľné chudnutie
• pálenie záhy

Tiež kontaktujte lekára, ak sa plyn začína objavovať častejšie a človek môže cítiť, že si cestu cez tráviaci systém prechádza na viacerých miestach.

Lekár zváži príznaky, anamnézu, stravu a súčasné lieky osoby.

Krvné testy a zobrazovacie štúdie môžu vykazovať príznaky zápalu v zažívacom trakte a pomôcť potvrdiť diagnózu.

Príčiny vzniku plynu

Plyn vzniká, keď normálne baktérie rozkladajú jedlo v gastrointestinálnom trakte. Môže sa zvýšiť, keď ľudia konzumujú sýtené nápoje, žuvajú žuvačky a iné aktivity.

Plyn uniká buď cez konečník alebo cez ústa.

Ak sú plyny obzvlášť zápachové alebo nepríjemné, môže to znamenať zdravotný stav, ktorý telu bráni v úplnom rozkladaní potravín. Intolerancia laktózy a celiakia sú dva príklady týchto stavov.

Odhaduje sa, že 1 z 3 ľudí produkuje vo svojich črevných traktoch plynný metán. Metán je obzvlášť silne zapáchajúci plyn, ktorý môže spôsobiť vznášanie stolice vo vode. Črevný plyn tiež pozostáva z oxidu uhličitého a vodíka.

Pri pohybe plynu tráviacim traktom môže natiahnuť žalúdok a črevá. To môže viesť k ostrým bolestiam a veľmi nepríjemným nafúknutiam alebo kŕčom.