Strach z dotyku: Príčiny a liečba haphefóbie
Haphefóbia je úzkostná porucha charakterizovaná strachom z dotyku. Medzi ďalšie názvy haphefóbie patria chiraptofóbia, aphenfosmfóbia a tixofóbia.
Dotykom cudzincov alebo bez súhlasu môže mnohým ľuďom znepríjemniť život. Ak je však strach intenzívny, objavuje sa aj vtedy, keď sa ho dotkne rodina alebo priatelia, a ak spôsobuje značné trápenie, môže ísť o haphefóbiu.
Tento stav sa líši od precitlivenosti na dotyk, ktorá sa nazýva alodýnia. Osoba s alodýniou sa tiež môže vyhnúť dotyku, ale robí to preto, lebo mu spôsobuje skôr bolesť ako strach.
Príznaky
Strach z dotyku sa považuje za fóbiu, keď strach vznikne takmer vždy, keď sa človeka dotkne, pretrváva viac ako 6 mesiacov a ak naruší vzťahy alebo pracovný život.
Nasledujúce príznaky môžu naznačovať haphefóbiu:
- okamžitý strach alebo úzkosť pri dotyku alebo pri premýšľaní o dotyku
- záchvaty paniky, ktoré môžu zahŕňať zvýšenú srdcovú frekvenciu, potenie, návaly horúčavy, mravčenie a zimnicu
- vyhýbanie sa situáciám, v ktorých môže dôjsť k dotyku človeka
- vedomie, že strach je iracionálny a neprimeraný
- všeobecná úzkosť, depresia a nízka kvalita života v dôsledku fóbie
U detí sa pri dotyku môžu prejaviť nasledujúce príznaky:
- plač
- zmrazenie v polohe
- záchvaty horúčky
- lipnú na svojom opatrovateľovi
Lekári odkazujú na príznaky uvedené v Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch (DSM-5) diagnostikovať fóbie, čo sú úzkostné poruchy súvisiace s konkrétnymi objektmi alebo situáciami.
Príčiny
Haphefóbia môže byť spôsobená prežívaním alebo svedkom traumatizujúcej udalosti, ktorej súčasťou bol dotyk. Osoba si nemusí pamätať udalosť, ktorá spustila fóbiu, najmä ak bola v tom čase veľmi mladá.
Fóbie môžu bežať aj v rodine. Človek sa môže naučiť strach z dotyku, ak pozoruje svojho blízkeho, ako vyjadruje strach alebo sa vyhýba dotyku.
Aj keď sa haphefóbia niekedy môže vyskytnúť sama, môže to súvisieť aj s inými stavmi. Tie obsahujú:
- Strach z mikróbov (mysofóbia): Človek sa môže vyhnúť dotyku kvôli strachu z kontaminácie alebo nečistoty.
- Strach z davov (ochlofóbia): Osoba s ochlofóbiou môže pociťovať úzkosť z dotyku cudzincov v dave.
- Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD): Osoba s OCD sa môže báť určitých situácií mimo svojej kontroly, napríklad dotyku inými ľuďmi.
- Posttraumatická stresová porucha (PTSD): Strach z dotyku môže pochádzať z predchádzajúcej traumatizujúcej skúsenosti, ktorá sa dotkla, ako napríklad byť svedkom útoku alebo sexuálneho zneužívania.
Rizikové faktory
Fóbie sú pomerne časté. Národný inštitút duševného zdravia (NIH) odhaduje, že 12,5 percenta dospelých v Spojených štátoch zažíva v určitom období svojho života fóbiu.
Nasledujúce faktory môžu zvýšiť pravdepodobnosť vzniku haphefóbie:
- Negatívne minulé skúsenosti týkajúce sa dotyku.
- V rodinnej anamnéze došlo k haphefóbii alebo iným úzkostným poruchám. Strach sa dá naučiť pozorovaním. Môžu existovať aj genetické faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť vzniku úzkosti alebo fóbických porúch u ľudí.
- Iné fóbie. Podľa DSM-5asi 75 percent ľudí so špecifickou fóbickou poruchou bude mať viac ako jednu fóbiu.
- Ďalšie stavy duševného zdravia, ako napríklad OCD, PTSD alebo všeobecná úzkostná porucha.
- Rod. Situačné fóbie, ako je haphefóbia, sa vyskytujú dvakrát častejšie u žien ako u mužov.
- Typ osobnosti. Neurotická osobnosť alebo tendencia k inhibícii správania môže byť rizikovým faktorom pre vznik úzkosti a fóbických porúch.
Liečba a zvládanie
Jednou z najväčších prekážok pri prekonávaní fóbie je vyhnúť sa situácii, ktorá vyvoláva strach. Cieľom liečby je pomôcť človeku vyrovnať sa s úzkosťou spojenou so strachom a postupne prekonať strach.
Medzi účinné spôsoby liečby fóbií patria:
Psychoterapie alebo terapie hovorením
Existuje veľa druhov terapie, ktorá pomáha človeku zvládnuť alebo prekonať fóbie. Tie obsahujú:
- Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) môže človeka naučiť nové správanie a myšlienkové pochody, aby mu pomohli vyrovnať sa s úzkosťou, ktorú cíti pri dotyku.
- Expozičná terapia spočíva v tom, že človek je postupne vystavený svojmu strachu v bezpečnom a kontrolovanom prostredí v priebehu týždňov alebo mesiacov. Toto môže začať predstavou dotyku a postupom k fyzickému dotyku alebo státím v preplnenom priestore.
- Terapia expozíciou vo virtuálnej realite umožňuje bezpečné a riadené vystavenie fóbickým predmetom alebo situáciám bez toho, aby ste skutočne museli riskovať, že budete v blízkosti objektu alebo v danej situácii. Jedna recenzia zistila, že to môže byť užitočná terapia pre fóbie.
Lieky
Lieky ako betablokátory alebo antidepresíva môžu pomôcť zmierniť okamžitú úzkosť a panické príznaky. Tieto lieky sa často používajú v kombinácii s psychoterapiou.
Riešiace mechanizmy
Na zvládnutie úzkosti a záchvaty paniky sú užitočné dýchacie cvičenia a ďalšie relaxačné techniky. Zameranie na dlhé a hlboké dýchanie môže znížiť okamžité príznaky úzkosti, keď sa človeka dotkne.
Precvičovanie všímavosti môže človeku pomôcť pochopiť jeho myšlienkové pochody a správanie a vyvinúť lepšie spôsoby riešenia úzkosti. Nedávny prehľad zistil, že všímavosť je účinná pri liečbe a prevencii úzkosti a depresie.
Cvičenie, čas na odpočinok a dostatok spánku sú účinné spôsoby, ako podporiť celkové duševné zdravie.
Samošetrenie sa často používa na zníženie úzkosti a paniky a môže človeku tiež pomôcť vyrovnať sa s jeho fóbiami.
Kedy navštíviť lekára
Konkrétne obavy môžu byť extrémne, najmä u detí, ktoré však často zmiznú bez lekárskeho ošetrenia.
Strach z dotyku je obzvlášť ťažký na zvládnutie z dôvodu kultúrnych a sociálnych očakávaní okolo dotyku.
Ak tento strach pretrváva dlhšie ako 6 mesiacov, vedie k intenzívnemu vyhýbaniu sa každodenným situáciám a prekáža mu v osobnom alebo pracovnom živote, mal by sa človek obrátiť na svojho lekára.
Špecifické fóbie reagujú na liečbu veľmi dobre. Používanie každodenných mechanizmov zvládania môže znížiť vplyv fóbie na život človeka a pomôcť mu prekonať fóbiu z dlhodobého hľadiska.
