Ako si urobiť prd
Prdenie je prirodzený proces a často k nemu dochádza bez pomoci, ale niekedy môže hromadenie plynov v tele spôsobiť bolesť a nadúvanie. V týchto prípadoch môže pomôcť použiť jednu alebo viac póz alebo iné techniky, ktoré pomôžu telu prdiť.
Príčinou plynov môžu byť niektoré jedlá alebo príliš rýchle stravovanie, čiastočne za to však môže aj napätie v brušných svaloch.
Niektoré jogové pózy a iné relaxačné polohy môžu pomôcť uvoľniť plyn, ktorý sa vytvoril, alebo zmierniť kŕče a nadúvanie spôsobené nahromadením.
Predstavuje plyn
Väčšina z týchto jogových póz, ktoré sa tiež nazývajú ásany, sa najlepšie vykonáva samostatne a v príjemnom prostredí.
V prípade potreby ich možno praktizovať kdekoľvek, ale relaxácia je kľúčom k schopnosti prechádzať plynom, takže je nevyhnutné, aby sa človek cítil vo svojom okolí príjemne.
Nasledujúce pózy môžu pomôcť človeku pri prechode na benzín:
Ďalšie tipy na uvoľnenie plynu
Okrem týchto polôh môže trenie brucha v smere hodinových ručičiek pomôcť zbaviť sa zachytených plynov a zmierniť kŕče a nadúvanie.
Niektoré jedlá a nápoje môžu tiež pomôcť človeku pri prechode benzínom. Aj keď to nemusí byť dobrý nápad, ak človek už má nadmerné nadúvanie a bolesti, môžu niekomu pomôcť ľahšie uvoľniť plyn.
Potraviny a nápoje, ktoré môžu pomôcť človeku prdnúť, zahŕňajú:
- sýtené nápoje a perlivá minerálna voda
- žuvačka
- mliečne výrobky
- mastné alebo vyprážané jedlá
- ovocie bohaté na vlákninu
- niektoré umelé sladidlá, ako je sorbitol a xylitol
Zníženie potreby prdenia
Prdenie je spôsob, akým telo uvoľňuje prehltnutý vzduch a ďalšie zachytené plyny. Vyššie uvedené polohy môžu pomôcť dočasne uvoľniť plyn, ale veľa ľudí hľadá aj spôsoby, ako znížiť potrebu prepúšťania.
Aj keď je nemožné, aby prdy úplne zmizli, existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť počet prípadov, kedy musí človek každý deň míňať benzín.
Mnoho potravín zvyšuje množstvo plynov, ktoré sú výsledkom trávenia potravy. Fazuľa je známym vinníkom, ale tieto strukoviny obsahujú veľa výživných látok, takže by mali byť stále súčasťou zdravej výživy.
Namočenie fazule pred jej uvarením môže pomôcť znížiť u niektorých ľudí plynatosť, zatiaľ čo iní môžu chcieť obmedziť množstvo fazule, ktorú konzumujú.
Pomôcť môže aj obmedzenie ostatných potravín, ktoré spôsobujú plyny. Patria sem potraviny s vysokým obsahom síry alebo niektoré fermentovateľné sacharidy a vlákna, ako napríklad:
- karfiol
- kapusta
- brokolica
- kel
- Ružičkový kel
- artičoky
- špargľa
- jablká
- hrušky
- broskyne
- pivo
- sýtené nápoje
Mliečne výrobky vrátane syrov a zmrzliny môžu tiež spôsobovať plynatosť, najmä u ľudí citlivých na laktózu.
Ďalším dôležitým tipom je žuť všetko jedlo pomaly a so zatvorenými ústami. Veľa zachyteného plynu prehltne vzduch, čo je pravdepodobnejšie, ak človek jedí rýchlo alebo s otvorenými ústami.
Držať prd
Aj keď nie vždy je najlepšie držať prd, niekedy je to nevyhnutné. Či už v preplnenej miestnosti alebo na prvom rande, existuje veľa dôvodov na zadržiavanie potenciálne trápneho plynu, kým ho nebude možné nenápadne vypustiť.
Krátkodobo môže pomôcť zovretie konečníka a pomôcť môže aj zmena polohy, kým sa v tele neposunie plyn.
Najlepšie urobíte, keď si človek chvíľu oddýchne od plynu v kúpeľni alebo od iných ľudí. Takto sa nebude hromadiť a povedie k nepríjemnému nadúvaniu alebo bolesti.
Zobrať
Prdenie môže byť na niektorých miestach spoločensky neprijateľné, ale je to prirodzená telesná funkcia. Možno pomôže prd držať, kým nie je niekto sám, ale je zdravé prepúšťať benzín, keď príde vhodný čas.
U ľudí, ktorí majú ťažkosti s prdením alebo sa stretávajú s bolesťami plynov, môže pomôcť uvoľnenie nahromadeného plynu a zníženie nadúvania pomocou určitých pozícií, žuvačiek alebo pitia sýtenej vody.
