Metabolické riziko spojené s príliš veľkým a príliš malým spánkom
Často bojujete, pretože nemáte dostatok spánku v noci? Alebo možno spíte každý deň toľko, koľko môžete, pretože to váš plán umožňuje? Žiadna z nich nie je pre vás dobrá, tvrdí nová štúdia. Môže vám hroziť metabolické problémy.
Už vieme, že príliš málo spánku môže mať vplyv na naše zdravie nespočetnými spôsobmi, ale do akej miery ovplyvňuje príliš veľa spánku našu pohodu?
Štúdia, ktorú nedávno uskutočnili vedci z lekárskej fakulty Seoul National University College v Južnej Kórei, zistila, že obidva tieto extrémy môžu zvyšovať riziko metabolického syndrómu.
Týka sa to zhluku metabolických stavov vrátane nízkej glukózovej tolerancie, hypertenzie a obezity.
Vedúca autorka štúdie Claire E. Kim a jej tím analyzovali údaje získané zo štúdie Health Examinees (HEXA), veľkej populačnej štúdie skúmajúcej interakciu genetických a environmentálnych faktorov v kontexte výskytu chronických chorôb v Južnej Kórei.
Ich výsledky - ktoré boli zverejnené v časopise BMC verejné zdravie - naznačujú nielen koreláciu medzi extrémami spánku a metabolickým syndrómom, ale tiež naznačujú, že riziká sa môžu líšiť v závislosti od pohlavia človeka.
Trvanie spánku a metabolický syndróm
Kim a tím analyzovali lekárske údaje 133 608 mužov a žien vo veku 40 - 69 rokov. Účastníci tiež sami uviedli, koľko spánku denne dostali, vrátane nočného spánku a denných spánku.
Štúdia HEXA obsahovala informácie o anamnéze účastníkov, použití liekov, modifikácii faktorov životného štýlu a rodinnej anamnéze.
Všetci dobrovoľníci okrem iného poskytli aj vzorky plazmy, séra, krviniek, moču a chromozomálnej DNA.
Analýzy zozbieraných údajov účastníkov - vrátane informácií o hygiene spánku, ktoré ohlásili sami, odhalili, že menej ako 6 a viac ako 10 hodín denného spánku súviseli s prítomnosťou metabolického syndrómu.
Jedinci sa považovali za jedincov s metabolickým syndrómom, ak sa u nich prejavili najmenej tri z týchto oznamovacích príznakov: prebytočný tuk okolo pása; vysoké hladiny triglyceridov; nízke hladiny lipoproteínov s vysokou hustotou (HDL) alebo „dobrého“ cholesterolu; vysoká hladina glukózy v krvi nalačno; a hypertenzia.
Len niečo vyše 29 percent mužských účastníkov malo metabolický syndróm a 24,5 percenta žien vykazovalo príznaky tohto stavu. Tím zaznamenal určité rozdiely vo vzorcoch rizika.
Pozoroval sa „potenciálny rodový rozdiel“
Takže ženy, ktoré spali málo - menej ako 6 hodín denne - mali pravdepodobne vyšší obvod pása, čo naznačuje nadmerný brušný tuk, ako ženy, ktoré spali 6-7 hodín denne.
Muži, ktorí spali menej ako 6 hodín, mali vyššiu pravdepodobnosť nielen vyššieho obvodu pása, ale aj metabolického syndrómu.
Pokiaľ ide o prespanie - definované ako viac ako 10 hodín spánku každý deň -, bolo to spojené so zvýšenou hladinou triglyceridov a tiež s metabolickým syndrómom u mužov.
U žien to však súviselo s ešte negatívnejšími zdravotnými výsledkami: nielen s metabolickým syndrómom a vysokými hladinami triglyceridov, ale aj s vysokou hladinou cukru v krvi, nízkym obsahom HDL cholesterolu a vyšším obvodom pásu.
Z účastníkov spalo asi 13 percent žien a 11 percent mužov príliš málo a 1,7 percenta žien a 1,5 percenta mužov spalo každý deň viac ako 10 hodín.
„Toto je najväčšia štúdia skúmajúca vzťah medzi dávkou a reakciou medzi trvaním spánku a metabolickým syndrómom a jeho zložkami zvlášť pre mužov a ženy,“ vysvetľuje Kim.
"Pozorovali sme potenciálny rozdiel medzi pohlaviami medzi dĺžkou spánku a metabolickým syndrómom, so spojením medzi metabolickým syndrómom a dlhým spánkom u žien a metabolickým syndrómom a krátkym spánkom u mužov."
Claire E. Kim
Nie je jasné, ako by spánkové vzorce mohli ovplyvniť vývoj metabolického syndrómu, ale vedci poznamenávajú, že doba spánku by mohla mať vplyv na produkciu kľúčových hormónov, ktoré regulujú chuť do jedla a koľko energie naše telo produkuje a konzumuje.
Kim a kolegovia tiež poznamenávajú, že aj keď môžu byť zistenia tejto štúdie presvedčivé, výskum pozoroval asociáciu, ktorá nemusí nevyhnutne hovoriť o vzťahu príčin a následkov.
Autori uznávajú určité obmedzenia svojej štúdie, vrátane skutočnosti, že informácie o dĺžke spánku boli hlásené samy, takže v tomto ohľade neexistovali objektívne merania, ako aj skutočnosť, že analýza zlúčila nočný spánok a denný spánok.
