Relaxácia spôsobuje, že sa trápiaci obávajú
Podľa nového výskumu sú niektorí ľudia nervóznejší pri pokuse o relaxáciu, pretože relaxácia prerušuje ich starosti.
Aj keď zámerom relaxačných cvičení je znížiť úzkosť, pre niektorých ľudí má opačný účinok.
Nová štúdia dospela k záveru, že u týchto ľudí je relaxácia v rozpore so stratégiou, ktorú používajú na zníženie dopadu negatívnych udalostí: neustále znepokojujúce.
Autormi štúdie boli Michelle Newman, profesorka psychológie, a Hanjoo Kim, postgraduálna študentka psychológie na Penn State University v College Park, PA.
Tím zhrnul svoje zistenia v dokumente, ktorý sa objavil v decembrovom vydaní Vestník afektívnych porúch.
Prečo sa báť
V roku 2011 vytvoril profesor Newman teóriu „vyhýbania sa kontrastu“. Vysvetľuje: „Teória sa točí okolo myšlienky, že ľudia môžu byť zámerne znepokojení, ako spôsob, ako sa vyhnúť sklamaniu, ktoré by mohli dostať, ak by sa stalo niečo zlé.“
Znepokojujúci je podľa tejto teórie v podstate pokus „zaplatiť vopred“ za niečo, čo sa môže stať.
„To v skutočnosti nie je užitočné,“ hovorí profesor Newman. Napriek tomu, vzhľadom na to, že väčšina vecí, ktorých sa človek môže obávať, sa nikdy nestane, môže mať mozog pri sebe, „hovorí:„ Bála som sa a nestalo sa, takže by som si mala robiť starosti ďalej. ““
„Ľudia môžu byť nervózni, aby zabránili veľkému posunu úzkosti,“ pokračuje profesor Newman, „ale je skutočne zdravšie nechať si tieto posuny vyskúšať.“
Dodáva: „Čím viac to robíte, tým viac si uvedomujete, že to dokážete, a je lepšie si občas nechať oddýchnuť.“
Štúdium relaxácie u ľudí s úzkosťou
Od 80. rokov minulého storočia lekárska komunita uznala existenciu úzkosti vyvolanej relaxáciou, aj keď mechanizmus, ktorý za tým stojí, bol podľa profesora Newmana záhadou. Tušila, že môže ísť o vyhýbanie sa kontrastom.
Ako výskumníci vysvetľujú vo svojom príspevku:
„Model vyhýbania sa kontrastu predpokladá, že jedinci s generalizovanou úzkostnou poruchou [...] sa obávajú prudkého nárastu negatívnych emócii, a preto sa radšej starajú o zachovanie svojho negatívneho afektu, než by mali byť v eutymickejšom stave, ako je relaxácia.“
Tím v novej štúdii spolupracoval s 96 študentmi vysokej školy. Týkalo sa to 32 účastníkov s generalizovanou úzkostnou poruchou a 34 účastníkov s veľkou depresívnou poruchou. Tridsať účastníkov bez porúch slúžilo ako kontrolná skupina.
Experiment sa začal relaxačnými cvičeniami. Potom si účastníci prezreli videá, ktoré vedci vybrali s úmyslom vyvolať strach alebo smútok.
V snahe zistiť akékoľvek pretrvávajúce blahodarné emočné účinky relaxačných cvičení potom vedci poskytli každému účastníkovi dotazníky. Dúfali vedci, že odpovede tiež odhalia úroveň citlivosti na emočné posuny vyvolané videami.
Ďalej sa študenti zúčastnili druhého súboru relaxačných cvičení, po ktorom vyplnili prieskum o miere úzkosti, ktorú počas cvičení cítili.
Vedci zistili, že ľudia s generalizovanou úzkostnou poruchou boli najcitlivejší na extrémne emočné posuny a pri cvičení relaxačných techník mali sklon pociťovať najväčšiu úzkosť.
Kim poznamenáva, že „Ľudia, ktorí sú citlivejší na úzkosť vyvolanú relaxáciou, sú často tí, ktorí majú úzkostné poruchy a ktorí môžu potrebovať relaxáciu viac ako ostatní.“
U ľudí s veľkou depresívnou poruchou bol účinok, aj keď bol prítomný, menej výrazný.
Kim poznamenáva, že opakovanie štúdie u ľudí s panickou poruchou a pretrvávajúcou miernou depresiou môže byť tiež informatívne.
Hodnota výskumu
Poznatky prezentované v štúdii naznačujú, že ľudia žijúci s generalizovanou úzkostnou poruchou môžu mať prospech z následného výskumu.
Kim má podozrenie, že „meranie úzkosti vyvolanej relaxáciou a implementácia expozičných techník zameraných na znecitlivenie negatívnej kontrastnej citlivosti môže pacientom pomôcť túto úzkosť zmierniť.“
Newman ďalej poznamenáva: „Výcvik všímavosti a ďalšie intervencie môžu pomôcť ľuďom odísť a žiť v danom okamihu.“
