Sedenie poškodzuje zdravie mozgu bez ohľadu na pohyb
Podľa predbežnej štúdie dospelých, ktorí dosiahli stredný vek a viac, príliš veľa sedenia nemusí byť pre mozog dobré.
Vedci z Kalifornskej univerzity v Los Angeles (UCLA) zistili, že u 35 dospelých vo veku 45–75 rokov bez demencie mali tí, ktorí trávili viac času sedením počas dňa, väčšie rednutie mediálneho spánkového laloku.
Toto je oblasť mozgu, ktorá je dôležitá pre vytváranie nových spomienok.
Autori uzatvárajú ani správu o svojich zisteniach, ktorá je teraz zverejnená v časopise, a to ani pri vysokej úrovni fyzickej aktivity. PLOS ONE.
Štúdia prispieva k množeniu dôkazov, ktoré naznačujú, že príliš veľa sedenia môže zvýšiť riziko srdcových chorôb, cukrovky a ďalších chorôb, a to aj u tých, ktorí sú fyzicky aktívni.
Hlavný autor štúdie David Merrill, asistent klinického profesora psychiatrie a biobehaviorálnych vied na UCLA, a jeho kolegovia navrhujú, aby sa teraz mal urobiť ďalší výskum s cieľom zistiť, či zníženie sedavého správania zvráti efekt, ktorý našli.
Niekoľko štúdií o riziku sedenia a demencie
V pozadí svojej štúdie sa autori odvolávajú na čoraz väčšie množstvo literatúry, ktorá naznačuje, že fyzické cvičenie môže spomaliť vývoj Alzheimerovej choroby a iných demencií a prospieť štruktúre mozgu.
Jedným z vysvetlení, ktoré sa navrhuje pre tento účel, je to, že fyzická aktivita zvyšuje prietok krvi v mozgu, čo zase pomáha rastu nových nervových buniek a zhoršuje vyrovnanie štruktúry a funkcií.
Ale v porovnaní s objemom literatúry o vplyve cvičenia „existuje nedostatok výskumu o vzťahu medzi sedavým správaním a rizikom demencie“ a iba niekoľko štúdií skúmalo „mechanický“ vplyv na mozog, poznamenávajú autori .
To by malo byť dôvodom na znepokojenie, tvrdia - najmä preto, že sa predpokladá, že asi 13 percent globálneho zaťaženia Alzheimerovou chorobou môže byť spôsobené príliš veľa času sedením.
Na základe takéhoto odhadu vypočítajú, že zníženie sedavého správania o 25 percent „by mohlo potenciálne zabrániť viac ako miliónu“ prípadov Alzheimerovej choroby na celom svete.
Tím sa rozhodol zamerať na stredný temporálny lalok, pretože je známe, že táto oblasť mozgu s vekom klesá a že to vedie k zhoršeniu pamäti.
Tiež poznamenávajú, že väčšia „aeróbna zdatnosť“ bola spojená s väčším objemom hipokampu, oblasti stredného spánkového laloku, ktorá bola „intenzívne študovaná“ a je dôležitá pre pamäť.
Sedenie môže napriek cvičeniu poškodiť mozog
Pre svoju štúdiu vedci skúmali súvislosti medzi hrúbkou mediálneho spánkového laloku, cvičením a časom sedenia u 25 žien a 10 mužov vo veku 45–75 rokov, ktorí nemali príznaky demencie.
Údaje o priemerných hodinách strávených sedením každý deň a úrovniach fyzickej aktivity pochádzali z podrobných dotazníkov, ktoré muži a ženy vyplňovali. Hrúbka stredného spánkového laloku sa merala pomocou MRI mozgu.
Keď analyzovali údaje, vedci zistili „[n] o významné korelácie“ medzi úrovňami fyzickej aktivity a strednou hrúbkou temporálneho laloku.
Zistili však, že sedavejší ľudia mali menšiu strednú hrúbku temporálneho laloku.
Aj keď neskúmali mechanizmy, prostredníctvom ktorých by predĺžené sedenie mohlo byť pre mozog škodlivé, autori odkazujú na návrh, že „sedavé správanie môže mať škodlivé účinky na kontrolu glykémie“.
Špekulujú, že by to mohlo mať za následok zvýšenú variabilitu cukru v krvi a viesť k zníženému prietoku krvi v mozgu, čo následne zhoršuje zdravie mozgu.
Poukazujú tiež na to, že ich zistenia sú „predbežné“ a nedokazujú, že dlhodobé sedenie skutočne vedie k zúženiu mediálneho spánkového laloku. Navrhujú, aby:
„Budúce štúdie by mali obsahovať pozdĺžne analýzy a preskúmať mechanizmy, ako aj účinnosť znižovania sedavého správania na zvrátenie tejto asociácie.“
