Kmene Soleus a poranenia lýtok: Čo treba vedieť

Soleus je svalstvo v lýtku, ktoré prechádza od priamo za kolená až tesne nad svaly okolo členka. Soleus je nevyhnutný pre každodenné činnosti, ako je beh, chôdza, státie, tanec a balansovanie.

Svalové poranenia sú najčastejšími úrazmi v športe. Správna diagnostika a liečba svalového napätia je nevyhnutná pre úplné a rýchle zotavenie. Identifikácia poraneného svalu a získanie vhodnej liečby môže pomôcť zabrániť opätovnému zraneniu.

V tomto článku sa dozviete o kmeňoch soleus a iných bežných poraneniach lýtok, ako aj o tom, ako im predchádzať a ako s nimi zaobchádzať.

Čo je kmeň soleus?

Soleus je svalstvo v lýtku, ktoré sa podieľa na chôdzi a behu.

Poranenia podrážky sú u bežcov pomerne časté. Tento typ úrazu je známy ako zranenie z nadmerného používania, a preto je vytrvalosť a beh na dlhé trate vystavené vyššiemu riziku.

Zranenia sa bežne vyskytujú v dôsledku únavy alebo pretrénovania. Môžu sa tiež stať, keď je koleno pri behu dlhší čas ohnuté, napríklad pri behu do kopca.

Ďalšie poranenia lýtok, vrátane kmeňov gastrocnemius, sú bežnejšie u športovcov, ktorí šprintujú, vrátane tenistov.

Diagnóza

Identifikácia poranenia chodidla môže byť náročná iba na základe fyzického vyšetrenia.Výsledkom je, že lekári na potvrdenie tejto diagnózy zvyčajne použijú MRI alebo ultrazvuk.

Ultrazvuk je pri zisťovaní tohto typu poranenia horší. Lekári ich však môžu v niektorých prípadoch použiť.

Lekár sa tiež opýta osoby na jej príznaky. Ktokoľvek s kmeňom soleus pocíti bolesť, keď:

• pomocou lýtkových svalov
• stlačenie Achillovej šľachy
• robí dorzálnu flexiu, čo je dvíhanie chodidla tak, že prsty smerujú hore
• naťahovanie chodidla alebo chôdza po špičkách

V rámci diagnostiky lekár klasifikuje poranenie podrážky ako kmeň 1., 2. alebo 3. stupňa.

1. stupeň

Osoba s kmeňom 1. stupňa môže mať skúsenosti:

• ostrosť alebo bolesť pôvodne počas činnosti
• pri pokračovaní v činnosti mierne nepohodlie alebo žiadna bolesť
• tesnosť
• bolesti po aktivite alebo napnuté svaly

2. stupeň

Osoba s kmeňom podrážky 2. stupňa môže mať nasledujúce príznaky:

• ostrosť alebo bolesť počas činnosti
• nemožnosť pokračovať v činnosti
• bolesť pri chôdzi po aktivite
• opuch
• podliatiny alebo zmena farby

3. stupeň

Medzi príznaky kmeňa soleus 3. stupňa patria:

• silná bolesť
• neschopnosť vykonávať fyzickú aktivitu
• významné modriny alebo zmena farby
• opuch

Ďalšie poranenia lýtok a spôsob rozlíšenia

Lýtkový sval pozostáva z troch rôznych svalov, ktoré sa nazývajú gastrocnemius, soleus a plantaris. Tieto svaly sa spájajú nad členkom a vytvárajú achilovku.

Zranenia, ktoré môžu mať vplyv na tieto svaly, zahŕňajú:

Kmeň Gastrocnemius

Rýchle pohyby, ako napríklad šprint alebo skákanie, môžu spôsobiť kmene gastrocnemius.

Gastrický sval je lýtkový sval, ktorý sa najčastejšie namáha. Tiež je lokalizovaný za kolenom, gastrocnemius je väčší ako soleus.

Zatiaľ čo poranenia chodidla sú zvyčajne výsledkom nadmerného používania, kmeň gastrocnemius je pravdepodobnejšie náhlym zranením.

Toto napätie, ktoré sa bežne nazýva tenisová noha, je často výsledkom rýchleho pohybu, napríklad šprintom alebo skokom.

Kmene Plantaris

Poranenia plantarisu sú zriedkavé, pretože tento sval je dobre chránený inými svalmi a robí veľmi málo. Telo v skutočnosti nevyžaduje, aby tento sval fungoval, a môže chýbať u 7–20 percent populácie. Lekári používajú MR na diagnostiku kmeňa plantaris.

Liečba

Lekári často odporúčajú metódu RICE ako úvodnú liečbu namáhania svalov a poranení. Metóda RICE sa týka:

1. Odpočinok: Vyvarujte sa čo najväčšiemu pohybu namáhaného svalu. Doprajte si primeraný spánok, ktorý pomôže telu pri opravách.
2. Ľad: Naneste ľad na postihnuté miesto, aby ste zmiernili zápal a bolesť. Zabaľte ľad do ľahkého uteráka, aby ste chránili pokožku pred popáleninami.
3. Kompresia: Zabaľte postihnuté miesto lekárskym obväzom, aby ste zabránili opuchu. Neohýbajte nohu príliš pevne, pretože by to mohlo prerušiť prietok krvi. Ak je oblasť pôsobením mravenčenia, chladu alebo vyzerá modro, obväz ju uvoľnite.
4. Nadmorská výška: Pokiaľ je to možné, udržujte nohu vyvýšenú nad srdcom, aby ste znížili výskyt modrín a bolesti.

Napriek tomu, že ide o štandardnú metódu liečby svalových poranení, existuje obmedzený výskum účinnosti RICE. Štúdie však preukázali, že bezpečné nanášanie ľadu môže znížiť bolesť a opuch.

Prevencia

Je ľahšie sa vyhnúť zraneniam, ako ich ošetrovať. Tipy, ako zabrániť namáhaniu podrážky a iným poraneniam svalov, zahŕňajú:

• Venujte pozornosť nepohodliu. Pri cvičení je nevyhnutné počúvať telo a zastaviť, keď je vo svale bolesť alebo nepríjemné napätie.
• Zahrievanie. Zahriatie svalov ľahkým kardiom, ako je chôdza, jogging alebo jemné bicyklovanie, pred intenzívnym cvičením môže znížiť pravdepodobnosť zranenia.
• Strečing. Jemné strečingy pred a po cvičení môžu tiež pomôcť zabrániť zraneniu.
• Pomocou penového valčeka uvoľnite napnuté svaly. Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že použitie penového valčeka môže zvýšiť rozsah pohybu človeka a znížiť bolesť. Štúdia z roku 2018 podporila tieto výhody a zistila, že valcovanie peny môže navyše dočasne zvýšiť dĺžku svalov a pružnosť.

Úseky

Niektoré strečingy a cvičenia môžu človeku pomôcť zabrániť alebo sa zotaviť z namáhania podrážky. Ak však pohyby spôsobujú bolesť alebo nepohodlie, nepokračujte v nich.

Úseky na pomoc kmeňom soleus zahŕňajú:

Kedy navštíviť lekára

Výskum naznačuje, že až 10 percent ľudí, ktorí majú príznaky kmeňa soleus alebo kmeňa gastrocnemius, môže mať hlbokú žilovú trombózu (DVT).

DVT je krvná zrazenina v nohe, ktorá môže spôsobiť vážne komplikácie, ak sa presunie do pľúc. Vyžaduje si okamžitú lekársku pomoc.

Osoba by mala okamžite kontaktovať lekára, ak sa u nich vyskytnú nasledujúce príznaky na lýtku, pretože by mohli naznačovať DVT:

• silná akútna bolesť
• výrazná neha
• opuch
• zmena farby, podliatiny alebo viditeľná chyba
• začervenanie

Správna diagnóza a osobný liečebný plán pomôžu urýchliť čas zotavenia a zabrániť opätovnému zraneniu. Lekár môže tiež odporučiť rehabilitáciu pri rehabilitácii, ak je kmeň ťažký.