Tipy na sex po menopauze
Hormonálne zmeny počas menopauzy môžu mať fyzické a emočné účinky, ktoré môžu mať vplyv na sexuálny život človeka.
Keď človek dosiahne 40 rokov, jeho hladiny estrogénu a progesterónu sa začnú znižovať. Nakoniec sa menštruácia zastaví. Ak človek nemal menštruáciu 12 mesiacov, znamená to začiatok menopauzy. V Spojených štátoch k tomu dochádza v priemernom veku 52 rokov.
Niektorí ľudia majú menopauzu skôr. Môže to byť spôsobené genetickými faktormi, zdravotným stavom alebo niektorými typmi liečby. Ak osoba podstúpi operáciu na odstránenie vaječníkov alebo maternice, účinky sa prejavia takmer naraz.
Bez ohľadu na to, kedy začína menopauza, dôvod, prečo sa začína, a rodová identita človeka, môže to mať vplyv na túžbu a prežívanie sexu.
Niektoré možnosti liečby však môžu pomôcť zvládnuť tieto účinky a zlepšiť kvalitu života človeka. Čítajte ďalej a dozviete sa viac.
Fyzikálne účinky
Počas perimenopauzy sa znižujú hormóny zodpovedné za plodnosť a tehotenstvo vrátane estrogénu. To spôsobuje zmeny v krvných cievach a tkanivách pošvy a vulvy. Na zvládnutie týchto zmien môžu byť potrebné niektoré úpravy životného štýlu.
Jedným z účinkov týchto zmien je vulvovaginálna atrofia. Vulva a vaginálne tkanivá strácajú pružnosť a vlhkosť a stenčujú sa, sušia a strácajú sa záhyby. Tenšie tkanivá sú ľahšie zlomiteľné, pomliaždené a podráždené.
Tkanivá tiež dostávajú menej mazania. To zosilňuje trenie počas pohlavného styku a zvyšuje riziko poškodenia.
Medzi fyzické účinky, ktoré môžu mať vplyv na sex počas menopauzy, patria:
- zníženie vaginálneho tonusu alebo strata pružnosti pošvovej steny
- bolesť, krvácanie alebo pálenie počas sexu
- pocit napätia počas pohlavného styku
- znížené libido alebo sexuálna túžba
- ťažkosti s vzrušením alebo so vzrušením
- opakované infekcie močových ciest
Nižšia hladina estrogénu môže tiež zvýšiť riziko atrofickej vaginitídy, ktorá zahŕňa zápal pošvových tkanív. Aj to môže spôsobiť bolesť, opuch, svrbenie a pálenie.
Skúsenosti s menopauzou a závažnosť jej účinkov sa môžu u jednotlivých osôb veľmi líšiť. Je dôležité navštíviť lekára, ak tieto účinky začnú narúšať každodenný život alebo znižovať kvalitu života.
Emočné účinky
Kolísavé hormóny môžu mať tiež emocionálny dopad, ktorý ovplyvňuje spánok a náladu. Obzvlášť častá je únava, úzkosť, podráždenosť, ťažkosti s koncentráciou a depresia.
V kombinácii s fyzickými účinkami menopauzy môžu mať tiež vplyv na skúsenosť človeka alebo na jeho sex. Znížená sexuálna túžba alebo neschopnosť mať sex môžu tiež ovplyvniť sebavedomie a intimitu.
Svoju úlohu môže hrať aj smútok, depresia a stres. Niektorí ľudia prežívajú počas menopauzy smútok, pretože majú pocit, že sa blížia ku koncu svojej mladosti. Niektorí môžu zarmútiť svoju plodnosť. Osoba môže stratiť záujem aj o činnosti, ktoré jej predtým prinášali potešenie, vrátane sexu.
Medzi najčastejšie emočné účinky, ktoré interferujú so sexom, patria:
- úzkosť, nervozita alebo neistota
- Podráždenosť
- nesústredenosť a motivácia
- únava
- depresia alebo smútok
- pocit straty alebo ľútosti
- strata sexuálnej túžby alebo záujmu
- strata sebavedomia
- strata intimity
Nie každý však počas menopauzy zažíva negatívne emočné účinky.
Niektorí ľudia majú pocit oslobodenia, že sa už nemusia obávať tehotenstva alebo menštruácie. Mnohí to považujú za začiatok vzrušujúcej novej životnej etapy, ku ktorej môžu pristupovať s väčšou múdrosťou, sebadôverou a schopnosťou hovoriť sami za seba.
V závislosti od okolností sa u niektorých vyskytuje aj oslobodenie od zodpovednosti za starostlivosť o deti a je im potešením mať možnosť sústrediť sa na seba a svoje vlastné potreby.
Je dôležité mať na pamäti, že vek môže mať vplyv aj na libido. Mnoho ľudí zistí, že podobné zmeny zažíva v tomto životnom období aj ich partner. Otvorený rozhovor môže pomôcť nájsť nové spôsoby, ako spoločne preskúmať intimitu. Môže dokonca dôjsť k pocitu úľavy, že je vyvíjaný tlak na častý sex.
Ak však emočné zmeny začnú ovplyvňovať kvalitu života človeka, môžu sa porozprávať s lekárom.
Prečítajte si o niektorých výskumoch, ktoré skúmajú, prečo tu môžu mať ženy menej sexu, keď starnú.
LGBTQIA + a sex počas menopauzy
Osoba narodená s vaječníkmi bude mať menopauzu, ale skúsenosti sa môžu líšiť v závislosti od jeho rodovej identity.
Ak osoba podstúpi chirurgický zákrok na odstránenie vaječníkov pred stredným vekom, účinky menopauzy sa začnú prejavovať čoskoro po zákroku. Účinky môžu byť prudšie a môžu byť silnejšie ako pri prirodzenej menopauze, pretože sa nebudú vyvíjať postupne. Doplnky mužského hormónu môžu tieto účinky znižovať alebo komplikovať.
Ženy v pároch rovnakého pohlavia, ktoré majú v strednom veku prirodzenú menopauzu, môžu zistiť, že ich partner môže ponúknuť pozitívnu podporu pri zmene sexuálnych emócii a aktivity. Podľa niektorých výskumov však páry rovnakého pohlavia môžu tiež zistiť, že stigma a spoločenské tlaky zvyšujú ich stres a sťažujú prístup k podpore.
Ľudia, ktorým boli pri narodení pridelení muži, ale prešli na ženy, môžu celý život používať hormonálnu terapiu. Pokiaľ budú pokračovať v liečbe, mali by byť účinky menopauzy obmedzené. Je nepravdepodobné, že by sa ich libido zmenilo v dôsledku hormonálnych výkyvov, ale zmeny súvisiace s vekom ho môžu stále ovplyvňovať.
Znižovanie sexuálnych komplikácií
Fyzický a emocionálny vplyv menopauzy môže viesť k zníženiu sexuálnej aktivity. Zostať sexuálne aktívny však môže týmto komplikáciám zabrániť. Je to preto, lebo dôsledná činnosť môže pomôcť vagíne zostať zdravou, najmä po menopauze.
Pravidelná sexuálna stimulácia pomáha podporovať prekrvenie pošvy a zachovávať jej pružnosť, hĺbku a celkový tvar.
Často môžu pomôcť aj voľnopredajné výrobky. Ak však nie sú účinné, lekár môže predpísať lieky.
Niektoré jednoduché tipy na zníženie sexuálnych komplikácií zahŕňajú:
- pravidelnou sexuálnou aktivitou
- aplikácia vaginálneho lubrikantu pred stykom
- pomocou vaginálneho zvlhčovača pravidelne a pred stykom
- vyhýbajte sa čistiacim prostriedkom, mydlám, olejom a umývacím prostriedkom, ktoré môžu spôsobiť suchosť
- na čistenie používajte radšej vlažnú ako horúcu vodu
- zvýšenie predohry alebo aktivít podporujúcich sexuálne vzrušenie
- zapojenie sa do párovacích alebo posilňovacích aktivít
- zvládanie stresu cvičením a relaxačnými aktivitami
- rozhovor s terapeutom alebo poradcom
- hľadanie spôsobov, ako oživiť vášeň alebo napraviť partnerské vzťahy
- skúšanie nových alebo rôznych sexuálnych aktivít
- liečbe vaginálneho podráždenia, infekcií a zápalov
- zostať hydratovaný
- vyhýbať sa materiálom, ktoré dráždia pokožku
Tu sa dozviete viac spôsobov, ako zvýšiť libido.
Liečba sexuálnych komplikácií
Mnoho ľudí nevyhľadáva liečbu následkov menopauzy. Účinky sa časom zmiernia a nakoniec zmiznú.
Liečba je však k dispozícii pre tých, ktorí majú intenzívne a trvalé účinky. Lekári môžu napríklad predpisovať lieky alebo krémy, ktoré obsahujú estrogén, progesterón alebo oboje.
V závislosti od jednotlivca môžu možnosti obsahovať:
- Topické lieky na estrogén alebo progesterón: Lekár môže predpísať krúžky, tablety, krémy alebo čapíky na umiestnenie priamo na vaginálne tkanivá. Môžu pomôcť znížiť suchosť.
- Menopauzálna náhrada hormónov: Môže to pomôcť znížiť vaginálne sucho, nepohodlie a súvisiace bolesti počas sexu, ako aj návaly horúčavy, zmeny nálady a miernu depresiu.
- Lieky určené na iné ochorenia: Niektoré lieky na zvládanie depresie, úzkosti, epilepsie a vysokého krvného tlaku môžu tiež pomôcť znížiť návaly horúčavy a zmeny nálady.
Je však dôležité poznamenať, že možnosti hormonálnej liečby nemusia vyhovovať každému, pretože môžu mať nepriaznivé účinky. Lekár im nemusí odporučiť osoby s vysokým krvným tlakom, rizikom vzniku krvných zrazenín a rôznymi inými stavmi.
Alternatívne možnosti liečby
Niektorí ľudia používajú bylinky a doplnky na zníženie účinkov menopauzy, ale výskumy zatiaľ nepotvrdili ich bezpečnosť ani účinnosť.
Tie obsahujú:
- čierna rasca
- pupalkový
- červená ďatelina
- dong quai
- Ženšeň
- rastlinné estrogény prítomné v strukovinách, ako sú sója a cícer, a niektoré celé zrná, semená a ovocie
Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) nesleduje čistotu a kvalitu bylinných liekov a doplnkov. Ľudia by si mali vždy vyberať výrobky z renomovaného zdroja.
Mnoho bylín môže tiež interagovať s liekmi. Pred použitím bylín alebo doplnkov by sa ľudia mali porozprávať s lekárom.
Biologická hormonálna terapia
Medzi ďalšie možnosti zníženia účinkov menopauzy patria bio-identické hormonálne terapie, ktoré farmaceutické spoločnosti vyvinuli s cieľom čeliť rizikám spojeným s tradičnými hormonálnymi terapiami.
Tieto lieky používajú hormóny z rastlín. Telo ich môže tolerovať lepšie ako iné hormonálne terapie, ale nie sú identické s ľudskými hormónmi.
Mnohé z nich majú schválenie ako bezpečné a efektívne možnosti.
Severoamerická spoločnosť pre menopauzu odporúča ľuďom, aby sa vyhli kombinovaným bio-identickým hormonálnym liekom. Jedná sa o zmesi hormónov pripravené lekárnikmi a prispôsobené individuálnym potrebám.
Na drogové zmesi pripravené lekárnikmi, lekármi, mimovládnymi laboratóriami alebo jednotlivcami sa nevzťahuje žiadna regulácia, takže nie je zaručené, že sú bezpečné alebo účinné.
