Čo spôsobuje silné boľavé nohy?
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Pocit ťažkých nôh po cvičení je normálny a očakávaný. Nohy, ktoré sa cítia zaťažené, stuhnuté a unavené bez zjavného dôvodu, však môžu byť znakom stavu ovplyvňujúceho žily.
Stanovenie príčiny pomôže pri hľadaní správnej liečby. Na nájdenie úľavy od príznakov môžu byť tiež nejaké užitočné domáce lieky.
Príčiny sa môžu líšiť v závažnosti a lekári budú chcieť stanoviť úplnú diagnózu, aby sa ubezpečili, že liečia príznaky správne. V tomto článku sa pozrieme na celý rad týchto možných príčin spolu s možnosťami ich liečby.
Príčiny ťažkých nôh
Ťažké nohy môžu byť príznakom mnohých stavov alebo porúch v tele.
Kŕčové žily
Kŕčové žily sú žily, ktoré vyzerajú zjavnejšie, väčšie a zauzlenejšie ako okolité žily.
Keď sa zhorší krvný obeh, krv sa začne hromadiť v nohách v dôsledku faktorov, ako sú gravitačné účinky a žily strácajú svoju pružnosť.
Kŕčové žily sa môžu objaviť z mnohých dôvodov, vrátane:
- obezita
- starnutie
- hormonálna nerovnováha, napríklad počas perimenopauzy a tehotenstva
- ľudia, ktorých zamestnanie si vyžaduje, aby stáli alebo sedeli
- nedostatok fyzickej aktivity vo všeobecnosti
Kŕčové žily môžu viesť k problémom, ako sú krvné zrazeniny, ktoré následne spôsobujú opuch a bolesť. Môžu tiež ovplyvniť vredy na koži, ktoré by sa mohli ťažko liečiť.
Pretrénovanie
Pocit únavy v nohách niekoľko dní po obzvlášť intenzívnom cvičení je normálny jav. Keď však športovci trénujú, aby pravidelne posúvali svoje hranice, riskujú, že pretrénujú svoje svaly.
Preťažené svaly nemajú čas na opravu, kým ich ľudia znovu použijú. Výsledkom sú často spomalené, slabé alebo ťažké svaly. Športovci, ako sú cyklisti a bežci, sa môžu sťažovať na ťažké nohy, ak sa príliš tlačili.
Nervozita a syndróm nepokojných nôh
Syndróm nepokojných nôh často spôsobuje nekontrolovateľný pocit v nohách, ktorý je nervózny, roztrasený alebo znecitlivený.
Dočasný opravný prostriedok je často taký jednoduchý ako jeho presun. Kým sa nohy nepohybujú, môžu mať z nich ťažký pocit.
Mnoho ľudí sa bude triasť nohami alebo klepať nohami, aby sa pokúsili zmierniť príznaky, čo je názov syndrómu.
Chronická žilová nedostatočnosť
Ťažké nohy môžu byť tiež znakom chronickej žilovej nedostatočnosti (CVI).
Gravitačný tlak spôsobuje, že srdce pracuje ťažšie, aby pumpovalo krv späť do srdca z chodidiel a nôh. Chodidlá a nohy majú sériu jednosmerných ventilov určených na zabránenie opätovného pádu krvi.
Žily a chlopne u osoby s CVI oslabujú, čo môže často spôsobovať ťažkosti, ako sú unavené, ťažké nohy, opuchy a žilky.
CVI môžu byť bežnejšie u ľudí, ktorí stoja dlhšiu dobu, pretože státie môže nesmierne zaťažiť žily dolných končatín a chodidiel.
Do CVI hrá niekoľko rizikových faktorov, medzi ktoré patria:
- nesprávna výživa
- váha navyše
- sedavý spôsob života
- málo cvičenia
- tehotenstvo
- starnutie
Ochorenie periférnych tepien
Ochorenie periférnych artérií (PAD) je druh kardiovaskulárneho ochorenia, ktoré môže mať vplyv na žily a tepny. Príznaky sa začnú objavovať, keď sa tuk hromadí v stenách tepien, čo sťažuje prechod krvi.
PAD je bežný v nohách, kde môže čiastočne prerušiť obeh nôh a nôh a spôsobiť ich bolesti, ťažké pocity alebo kŕče.
Medzi rizikové faktory pre PAD patria napríklad vysoký krvný tlak a cholesterol, fajčenie a cukrovka.
Ťažké nohy a obezita
Nadváha alebo obezita môže mať vplyv na množstvo ďalších porúch, ktoré spôsobujú ťažké nohy, ale ťažké nohy môžu byť tiež problémom priamo súvisiacim s nadváhou.
Nosenie nadmernej hmotnosti môže spôsobiť väčší tlak na kĺby, svaly a šľachy v nohe, najmä ak osoba stojí dlhší čas po celý deň.
Osoba s nadváhou so sedavým spôsobom života môže mať tiež problémy s krvným obehom, ktoré by mohli zhoršiť pocity ťažkosti v nohách.
Obezita je rizikovým faktorom pre niektoré z ďalších porúch, ktoré spôsobujú ťažké nohy. Chudnutie môže pomôcť zmierniť príznaky alebo zlepšiť celkové zdravie.
Ťažké nohy počas tehotenstva
Počas tehotenstva sa bežne vyskytujú ťažké nohy. Môže to byť spôsobené kombináciou zvýšenej hmotnosti, ktorú musia nohy prenášať, a hormonálnymi zmenami, ktorými žena prechádza počas tehotenstva. Zmena hladín hormónov môže zvýšiť zadržiavanie vody a súčasne znížiť elasticitu v žilách.
Domáce lieky môžu pomôcť zmierniť príznaky. Tieto príznaky väčšinou po tehotenstve ustúpia.
Medzi ľudí, ktorí by mali venovať veľkú pozornosť ťažkým nohám, patria tehotné ženy, ktoré:
- majú nadváhu
- viesť sedavý životný štýl
- mať rodinnú anamnézu venóznych problémov
- namáhavo pracujte počas tehotenstva
Bežné príznaky
Okrem pocitu, že majú ťažké nohy, si ľudia môžu všimnúť aj ďalšie príznaky na nohách. Tieto príznaky je dôležité hlásiť lekárovi, pretože môžu pomôcť pri diagnostike a liečbe.
Bežné príznaky môžu zahŕňať:
- tuposť alebo necitlivosť v nohe
- pulzujúca bolesť jednej alebo oboch nôh
- pocit chladu alebo mravčenie v nohách
- ťažkosti s chôdzou alebo státím, ako deň pokračuje
- opuch
- pavúčie žily
- zmena farby v oblasti, ako napríklad blednutie alebo zmodranie nohy
Domáce lieky na ťažké nohy
Niektoré denné návyky a domáce opravné prostriedky môžu pomôcť vyrovnať sa s príznakmi skôr, ako bude vypracovaný liečebný plán.
Zdvihnite nohy
Keď sú nohy vyvýšené, telo nemusí pracovať tak tvrdo, aby z nôh odčerpalo krv a iné tekutiny.
Použitie ležadla alebo stoličky na zdvihnutie chodidiel a nôh tesne nad úroveň srdca môže pomôcť osviežiť krv v nohách a zmierniť tlak, ktorý nohy cítia po celý deň.
Prepnite polohu
Vyhýbajte sa príliš dlhému sedeniu alebo státiu v rovnakej polohe, pretože by to mohlo zhoršiť príznaky. Zmena polohy tela môže pomôcť podporiť krvný obeh.
Noste kompresné ponožky
Tesné kompresné ponožky alebo kompresné pančuchy môžu pomôcť podporiť prietok krvi v nohe. To môže byť obzvlášť užitočné u ľudí, ktorí musia dlho sedieť alebo stáť v práci. Kompresné ponožky je možné zakúpiť online.
Znížte príjem sodíka
Zníženie príjmu soli môže znížiť príznaky a nepohodlie spôsobené opuchmi u ľudí, ktorých nohy sú ťažké a opuchnuté. Lekári môžu tiež odporučiť, aby niektorí ľudia obmedzili príjem vody, čo však často závisí od liekov, ktoré užívajú.
Prestať fajčiť
Fajčenie môže negatívne ovplyvniť cirkuláciu v tele a ovplyvniť príznaky ako ťažké nohy. Zníženie alebo zastavenie návyku môže pomôcť zmierniť alebo zabrániť niektorým príznakom.
Vyhýbajte sa horúcim kúpeľom
Teplo môže rozšíriť žily, čo môže sťažiť prietok krvi cez nohy. Aj keď namočenie nôh môže v niektorých prípadoch pomôcť, môže sa u niektorých ľudí zhoršiť.
Stratiť váhu
Nadváha alebo obezita je rizikovým faktorom pri mnohých problémoch, ktoré spôsobujú ťažké nohy. Chudnutie môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť týchto príznakov.
Zostaňte aktívny
Zvyšovanie dennej aktivity môže pomôcť s mnohými rizikovými faktormi. Mierne až stredne ťažké cvičenia, ako napríklad rýchla chôdza, jazda na bicykli alebo plávanie, môžu pomôcť udržať pumpovanie krvi cez telo a zlepšiť ďalšie rizikové faktory, ako je hmotnosť a krvný tlak.
Pri cvičení buďte rozumní
Aj keď je cvičenie skvelé pre telo i myseľ, príliš veľa môže spôsobiť ujmu. Ľudia by si podľa potreby mali oddýchnuť a oddýchnuť si od namáhavého cvičenia, aby zabránili preťaženiu.
Kedy navštíviť lekára
Príležitostný pocit, že sú nohy príliš ťažké, je normálny a nevyvoláva obavy. Ak však pocit nezmizne alebo sa objaví spolu s ďalšími príznakmi, ako sú bolesť a opuch, môže byť čas navštíviť lekára, aby určil diagnózu.
Lekár sa opýta na konkrétne príznaky a anamnézu a vykoná testy na zistenie príčiny a odporučí liečbu.
