OPRAVNé PROSTRIEDKY NA CHRáPANIE: 18 FUNGUJúCICH SPôSOBOV - DýCHACíCH

Čo je domáci liek na chrápanie?

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Chrápanie je spôsobené vzduchom vibrujúcim v horných dýchacích cestách. Existuje veľa odporúčaných liekov na chrápanie, ale ktoré sú najefektívnejšie?

Podľa Národnej nadácie pre spánok chrápe niekedy 90 miliónov dospelých Američanov a pravidelne chrápe 37 miliónov ľudí.

Príčiny chrápania zvyčajne nie sú vážne. Môže to však naznačovať, že zmeny životného štýlu by zlepšili zdravie človeka.

Opravné prostriedky na chrápanie

Existuje veľa liekov na chrápanie a niektoré sú efektívnejšie ako iné.

Nasledujúce zmeny životného štýlu a tipy môžu znížiť alebo zastaviť chrápanie človeka.

1. Chudnutie

Jedinci s nadváhou sú náchylnejší na chrápanie. Mastné tkanivo a slabý svalový tonus, najmä okolo krku, prispievajú k chrápaniu.

Zdravé stravovanie kontrolované kalóriami a pravidelné cvičenie sú najlepším spôsobom, ako schudnúť.

2. Spí na jednej strane

Osoba s väčšou pravdepodobnosťou chrápe, ak leží na chrbte, čo môže spôsobiť, že sa jazyk presunie do zadnej časti hrdla. To sťažuje dýchanie a môže spôsobiť vibrácie chrápania.

Spánok na jednej strane môže umožniť plynulý prúd vzduchu a znížiť vibrácie. To môže buď zastaviť zvuk chrápania, alebo ho stíšiť.

3. Prestať fajčiť

Okrem poškodenia celkového zdravia fajčenie dráždi dýchacie cesty, čo môže chrápanie ešte zhoršiť.

Ak človek fajčí, môže mu odvykanie pomôcť, ak bude chrápať menej, ak vôbec.

4. Vyhýbajte sa alkoholu

Pitie významného množstva alkoholu uvoľňuje svaly v krku. Keď sa tieto svaly uvoľnia, je pravdepodobnejšie, že budú vibrovať.

Vyhýbanie sa alkoholu pred spaním môže znížiť alebo prestať chrápanie.

5. Vyhýbajte sa práškom na spanie

Sedatívne lieky alebo lieky na spanie môžu viesť k veľmi hlbokému spánku. To môže mať relaxačný účinok na svaly hrdla a spôsobiť chrápanie.

Lekár môže odporučiť zdravé spôsoby zabezpečenia dobrého spánku.

6. Zdvíhanie hlavy

Zdvihnutie hlavy pomocou ďalších vankúšov môže pomôcť otvoriť dýchacie cesty, znížiť alebo vylúčiť chrápanie.

Obchodníci ponúkajú vankúše určené na podopieranie tela a zabránenie chrápaniu. Tie je možné kúpiť online.

7. Liečba alergií

Alergická reakcia môže viesť k preťaženiu a upchatiu dýchacích ciest. To môže chrápanie ešte zhoršiť.

Ak je chrápanie človeka spôsobené alergiou, môže pomôcť účinné liečenie.

8. Posunovacie zariadenie dolnej čeľuste

Ak jazyk človeka počas spánku čiastočne blokuje zadnú časť krku, môže to spôsobiť chrápanie.

V ústach sa nosí posúvacie zariadenie dolnej čeľuste, ktoré jazyk posúva dopredu, čo môže znížiť chrápanie.

9. Vestibulárny štít

V ústach sa tiež nosí vestibulárny štít.

Chrápanie môže byť spôsobené otvorením úst počas spánku a toto zariadenie nabáda človeka, aby dýchal nosom, čo môže zabrániť chrápaniu.

10. Nosové dilatátory alebo prúžky

Zablokované alebo zúžené dýchacie cesty môžu tiež spôsobiť chrápanie a pomôcť môže nosový dilatátor alebo pásik.

Sú navrhnuté tak, aby udržali nos človeka otvorený počas spánku. To im pomáha ľahšie dýchať a môže zastaviť alebo obmedziť chrápanie.

11. Nosové spreje

Ak upchaté alebo zúžené dýchacie cesty spôsobujú chrápanie, môže byť užitočný aj nazálny sprej.

Nosné spreje môžu pomôcť zmierniť zápal v nose a dýchacích cestách a otvoriť ich.

Ak človek hľadá dlhotrvajúci liek na chrápanie, môže zvážiť chirurgický zákrok. K dispozícii je niekoľko typov preventívnych chirurgických zákrokov.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o fascinujúcom svete spánku založených na dôkazoch, navštívte naše špecializované centrum.

12. Uvulopalatofaryngoplastika

Dlhodobé lieky môžu zahŕňať chirurgické zákroky, ako je napríklad uvulopalatofaryngoplastika.

Uvulopalatofaryngoplastika (UPPP) vyžaduje celkové anestetikum. Zahŕňa to odstránenie všetkých alebo časti:

uvula, dužinatá mäsitá časť v zadnej časti hrdla
mäkké podnebie
mandle

UPPP pomáha rozširovať strednú časť hrdla. Ak je táto oblasť príliš úzka, môže to spôsobiť chrápanie.

13. Laserom asistovaná uvulopalatoplastika

Laserom asistovaná uvulopalatoplastika (LAUP) je menej extrémny chirurgický zákrok ako UPPP. Osoba môže vyžadovať lokálne alebo celkové anestetikum.

LAUP zahŕňa použitie laseru na zmenšenie veľkosti mäkkého podnebia a uvule. To tiež pomáha rozšíriť strednú časť hrdla. Osoba môže chcieť zvážiť LAUP, ak je chrápanie spôsobené zúžením tejto oblasti.

14. Palatálna operácia vystuženia

Operácia palatinálneho vystuženia, ktorá sa tiež nazýva elektrická kauterizácia, spočíva v spálení mäkkého podnebia, aby sa spevnilo.

To je účinné, ak je chrápanie spôsobené mäkkým podnebím blokujúcim dýchacie cesty.

15. Vysokofrekvenčná ablácia

Tento chirurgický zákrok je tiež známy ako somnoplastika.

Rádiové frekvencie sa používajú na vytvorenie kontrolovaných lézií na mäkkom podnebí, čím sa zmenší nadbytočné tkanivo v okolí.

Ak mäkké podnebie blokuje dýchacie cesty a spôsobuje chrápanie, môže tento postup pomôcť.

16. Injekčná plastika

Štúdia z roku 2014 zistila, že injekčná snoreplastika je bezpečným a efektívnym spôsobom liečby chrápania spôsobeného mäkkým podnebím.

Tento postup spočíva v injekcii chemikálie do mäkkého podnebia, aby sa rozložilo tkanivo a zmenšila jeho veľkosť. Je oveľa menej invazívna ako iné chirurgické možnosti zamerané na zastavenie chrápania.

17. Septoplastika

Septoplastika je chirurgický zákrok na korekciu odchýlenej septa.

Odchýlená priehradka môže ovplyvniť priechod vzduchu nosom a spôsobiť chrápanie.

18. Pilierový postup

Tento menší chirurgický zákrok vyžaduje zavedenie malých implantátov do mäkkého podnebia. Cieľom je vystužiť ho, čím sa zníži jeho schopnosť vibrovať, keď človek chrápe.