11 spôsobov liečby bolesti chrbta bez operácie
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Chronické alebo dlhodobé bolesti chrbta môžu byť pre lekárov náročné. Je však možné liečiť bolesti chrbta bez chirurgického zákroku, ako je napríklad manipulácia s chrbticou, akupunktúra a zmena životného štýlu.
Bolesť chrbta je rozšíreným problémom a bolesť krížov postihuje v určitom období ich života odhadom 80% dospelých. Bolesť sa môže vyvinúť náhle v dôsledku natiahnutia svalov spôsobeného ťažkým zdvíhaním alebo nehodou. Inokedy môžu bolesti chrbta spôsobiť stavy ako artritída, osteoporóza alebo skolióza.
Niekedy a v závislosti od príčiny môžu lekári odporučiť chirurgický zákrok na liečbu chronickej bolesti chrbta.
Nie vždy je však nutná operácia. Medzi ďalšie možnosti liečby, ktoré môžu zlepšiť alebo zmierniť bolesti chrbta, patria domáce lieky, alternatívna medicína a zmeny životného štýlu. Osoba si možno bude chcieť vyskúšať tieto možnosti skôr, ako sa rozhodne pre operáciu.
Bolesť chrbta má veľa rôznych príčin a líši sa podľa závažnosti. Neexistuje jediná liečba, ktorá by fungovala pre každého. Tento článok skúma dôkazy za 11 nechirurgickými metódami liečby bolesti chrbta.
1. Manipulácia s chrbticou
Manipulácia s chrbticou alebo chiropraktická manipulácia spočíva v použití rúk na nastavenie, masáž alebo stimuláciu chrbtice.
Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie (NCCIH) uvádza, že niektoré štúdie preukázali, že manipulácia s chrbticou môže pomôcť pri bolestiach krížov.
Manipulácia s chrbticou však nie je bezpečná pre všetkých, vrátane ľudí, ktorí majú osteoporózu, artritídu alebo problémy s miechou.
Tieto ošetrenia by mal vykonávať iba vyškolený a licencovaný poskytovateľ. Medzi ľudí, ktorí môžu vykonávať tieto techniky, patria:
- chiropraktici s licenciou
- fyzioterapeuti
- osteopatickí lekári
- niektorí lekári
Ak vyškolený odborník vykoná manipuláciu s chrbticou, závažné vedľajšie účinky sú zriedkavé. Akékoľvek menšie vedľajšie účinky, ako napríklad nepríjemné pocity v oblasti, zvyčajne ustúpia do 1-2 dní.
2. Akupunktúra
Akupunktúra je prax v tradičnej čínskej medicíne. Praktik akupunktúry zavádza tenké ihly do konkrétnych bodov na tele. Ľudia používajú akupunktúru na rôzne ochorenia, od chronických chorôb po chronické bolesti.
Prehľad systematických prehľadov uvádza, že akupunktúra môže pomôcť obnoviť funkciu a zmierniť bolesť u niektorých ľudí, ktorí majú chronické bolesti krížov. Metaanalýza tiež zistila, že akupunktúra poskytuje úľavu od chronickej bolesti, ktorá môže časom dobre pokračovať.
3. Chudnutie
Chrbtové svaly, kosti a kĺby tvrdo pracujú na podpore tela, keď sa človek pohybuje, sedí a stojí. Nadváha môže spôsobiť bolesti chrbta v dôsledku zvýšeného tlaku na chrbticu a namáhania chrbtových svalov. Jedna štúdia zistila, že obezita súvisí s vysokou úrovňou bolesti v krížoch a so zdravotným postihnutím u mužov.
Chudnutie môže pomôcť zmierniť niektoré alebo všetky bolesti chrbta, ak je váha faktorom, ktorý prispieva. Ak má osoba nadváhu, možno bude chcieť spolupracovať so svojím lekárom, ako nájsť spôsoby, ako schudnúť.
4. Protizápalová strava
Štúdie preukázali, že vyššia úroveň zápalu úzko súvisí s určitými typmi chronickej bolesti. Na niektoré typy bolesti dobre pôsobia nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén a naproxén.
Zápal má veľa príčin. Jedným zo spôsobov, ako pomôcť znížiť zápal v tele, je dodržiavať protizápalovú diétu.
Dôkazy naznačujú, že niektoré potraviny, najmä sladké a polotovary, môžu zápal zhoršovať. Výskum naznačuje, že niektoré potraviny môžu pomôcť znížiť zápal v tele, vrátane:
- zeleninu
- ovocie
- orechy
- ryby
- celé zrniečka
Štúdie rovnako ukazujú, že spracované potraviny a cukor môžu podporovať zápal, ktorý môže bolesť ešte zhoršovať. Ľudia s bolesťami chrbta by sa mali pokúsiť zamerať na celé jedlá a vyhýbať sa spracovaným potravinám, trans-tukom a cukru.
5. Korekcia držania tela
Nesprávne držanie tela môže byť pre niektorých ľudí príčinou bolesti chrbta, takže podniknutie krokov na jeho odstránenie môže priniesť úľavu.
Štúdie ukazujú, že nesprávne držanie tela prispelo k bolesti krížov u dospievajúcich. V jednej štúdii vedci zistili, že účastníci, ktorí absolvovali 8-týždňový cvičebný program, ktorý korigoval držanie tela, pocítili úľavu od bolesti chrbta a ramien.
Ľudia si môžu kúpiť nositeľné zariadenia, ktoré jemne ťahajú plecia dozadu a pripomínajú im, aby upravili svoje držanie tela. V internetových obchodoch je veľa druhov na výber. V niektorých prípadoch môže byť potrebné, aby osoba urobila zmeny vo svojom pracovnom priestore, ak jej stôl alebo počítač nemá správnu ergonómiu.
Prečítajte si niekoľko tipov na korekciu držania tela tu a tu sa dozviete viac o správnych polohách sedenia pre správne držanie tela.
6. Cvičenie
Aj keď pre človeka môže byť ťažké byť aktívnym, keď žije s bolesťou, pohyb je jednou z najlepších prírodných metód liečby mnohých druhov bolesti.
Štúdie už dlho podporujú skutočnosť, že cvičením sa môžu uvoľňovať endorfíny. Tieto prírodné mozgové chemikálie pomáhajú zastaviť bolesť väzbou na opioidné receptory v mozgu. Má mierny účinok, podobne ako lieky na bolesť opiáty.
Výskum naznačuje, že cvičenia, ktoré posilňujú svaly chrbta a krku, môžu znížiť bolesť u ľudí s chronickými bolesťami chrbta a krku.
O cvičeniach na posilnenie chrbta si prečítajte tu.
7. Transkutánna stimulácia elektrických nervov
Transkutánna stimulácia elektrických nervov (TENS) spočíva v tom, že si človek umiestni lepivé elektródové náplasti na chrbát. Keď osoba aktivuje zariadenie napájané z batérie, vyšle elektrické impulzy na elektródy, ktoré môžu prerušiť signály bolesti.
Jedna štúdia zistila, že 15-minútové sedenie TENS poskytlo významnú úľavu od bolesti krížov. Metaanalýza zistila, že TENS poskytuje „významné zníženie bolesti“ pre ľudí s chronickými bolesťami krížov.
Osoba si môže kúpiť zariadenie TENS od svojho lekára alebo online.
8. Techniky zvládania stresu
Stres môže spôsobiť, že človek napne svaly, čo môže spôsobiť bolesť chrbta alebo ešte viac zhoršiť existujúcu bolesť chrbta. Americký inštitút stresu zaraďuje bolesti chrbta medzi príznaky stresu. Jedna štúdia tiež vysvetľuje, že stres môže spôsobiť zmeny vo vnímaní bolesti telom.
Ľudia, ktorí majú vysokú hladinu stresu, môžu vyskúšať metódy, ktoré môžu pomôcť pri relaxácii a odbúravaní stresu, vrátane sociálnej podpory, meditácie a cvičenia.
9. Správna obuv
Nosenie nesprávneho typu obuvi môže spôsobiť nesprávne vyrovnanie nôh, bokov a chrbta. Toto vychýlenie môže viesť k bolestiam chrbta. Možnými vinníkmi bolesti chrbta sú vysoké podpätky, príliš pevné topánky alebo topánky, ktoré poskytujú zlú oporu.
Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí 6 rokov nosili vo svojich topánkach protetiku, zaznamenali výrazné zlepšenie bolesti chrbta.
Porozprávajte sa s odborníkom na nohy o tom, či by nosenie protetiky mohlo pomôcť.
10. Fyzikálna terapia
Fyzikálna terapia zahŕňa vykonávanie konkrétnych úsekov a cvičení pod vedením licencovaného fyzioterapeuta. Tieto cvičenia môžu zmierniť napätie alebo posilniť konkrétne oblasti, aby pomohli zmierniť bolesť.
Veľká štúdia zistila, že u ľudí, ktorí používali fyzickú terapiu pri bolestiach krížov, je menšia pravdepodobnosť, že neskôr budú potrebovať ďalšie zdravotné služby.
11. CBD olej
Kanabinoidy sú látky pochádzajúce z rastliny konope. Dva najznámejšie kanabinoidy sú kanabidiol (CBD) a tetrahydrokanabinol (THC).
THC sa bežne nachádza v marihuane a je chemikáliou zodpovednou za pocit „vysokej“. Olej CBD je často získavaný z rastlín konope a tento pocit nespôsobuje.
Ľudia používajú CBD olej na liečbu rôznych chorôb vrátane bolesti. Systematickým prieskumom sa zistilo, že kanabinoidy významne ovplyvňujú znižovanie bolesti. Vedci však musia urobiť viac štúdií, kým odborníci môžu odporučiť CBD olej ako účinný prostriedok na tlmenie bolesti.
Olej CBD nie je legálny vo všetkých štátoch. Osoba by si mala pred zakúpením alebo použitím skontrolovať miestne zákony.
Kedy je chirurgický zákrok vhodný pri bolestiach chrbta?
Aj keď bolesť chrbta postihuje tisíce ľudí, lekári nedodržiavajú stanovený „štandard“ pri rozhodovaní o tom, či je pri bolestiach chrbta nevyhnutný chirurgický zákrok. Ak domáce opravné prostriedky, lieky a neinvazívne ošetrenie nepomohli a bolesť chrbta zasahuje do života, môže človek chcieť prekonzultovať možnosti chirurgického zákroku so svojím lekárom.
Chirurgický zákrok nemusí nevyhnutne napraviť všetky typy bolesti chrbta. Môže pomôcť pri bolestiach chrbta spôsobených konkrétnymi fyzickými problémami v chrbtici. Môže pomôcť ľuďom, ktorí majú kostné ostrohy, vypuklý alebo prasknutý disk, problém s chrbticou alebo nerv pod tlakom.
Ak bolesti chrbta spôsobujú iné problémy, nemusí byť chirurgický zákrok vhodnou liečbou.
Výhľad
Bolesť chrbta je často dôsledkom ľahkého poranenia alebo nadmerného používania chrbtových svalov. Zvyčajne sa to časom zlepší a liečením sa to rýchlejšie zahojí. Ak má človek bolesti chrbta, ako aj ďalšie príznaky, ako je horúčka, necitlivosť, pokles nôh alebo ak sa objavia po nehode, vyhľadajte lekára.
