16 mýtov o depresii
Depresia je stav, ktorý negatívne ovplyvňuje to, ako človek myslí, cíti a koná, pričom príznaky pretrvávajú najmenej 2 po sebe nasledujúce týždne.
V roku 2017 sa u približne 7,1% všetkých dospelých v Spojených štátoch vyskytla najmenej jedna epizóda závažnej depresie. Vďaka tomu je jedným z najbežnejších stavov duševného zdravia v USA.
Napriek tomu depresie stále obklopuje veľa mýtov. Je to väčšinou z dôvodu zastaranej vedy a jej kultúrnych, sociálnych a lekárskych koncepcií.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o niektorých najbežnejších mýtoch týkajúcich sa depresie, o tom, prečo sú zavádzajúce, a o skutočnostiach, ktoré treba vedieť.
1. Depresia nie je skutočný stav
Niektorí ľudia zdiskreditujú depresiu tvrdením, že nejde o skutočný zdravotný stav a že ide skôr o nejaký druh voľby alebo črty osobnosti. To nie je pravda.
Depresia je ustálený stav, ktorý spôsobuje emočné aj fyzické príznaky. V skutočnosti bolo týmto stavom vážne narušených asi 63,8% dospelých, ktorí v roku 2017 prekonali najmenej jednu epizódu veľkej depresie.
Lekári tiež spájajú depresiu s kombináciou biologických, environmentálnych a psychologických faktorov.
2. Lieky sú vždy najlepším spôsobom liečenia depresie
Antidepresíva môžu zlepšiť spôsob, akým mozog používa chemikálie, ktoré upravujú náladu a stres, a lekári im ich často predpisujú na liečbu depresie.
Antidepresíva však nie sú liekom na depresiu a nezaberajú u každého alebo v každej situácii. Lekári v skutočnosti zvyčajne predpisujú antidepresíva spolu s psychoterapiou a zmenami životného štýlu, aby im pomohli pri liečbe depresie.
3. Depresia je vždy vyvolaná traumatickou udalosťou
Riziko vzniku depresie môže zvyšovať celý rad faktorov, vrátane traumatických udalostí, ako sú veľké životné zmeny, smútok a nehody.
Traumatické udalosti sú však rizikovým faktorom alebo potenciálnym spúšťačom depresie, nie jej hlavnou príčinou.
Tiež nie u každého, kto zažije traumatizujúcu udalosť, sa rozvinie depresia. Stav sa tiež môže vyvinúť, keď sa zdá, že je v živote niekoho všetko v poriadku.
4. Depresia je normálnou súčasťou dospievania
Dospievanie môže byť emocionálne, sociálne a fyziologicky náročné obdobie. Príznaky depresie môžu byť podobné účinkom dospievania. Medzi ne patrí prespanie, podráždenosť, pesimizmus a úzkosť.
Zdá sa, že aj adolescenti pociťujú vysokú mieru depresie. Odhaduje sa, že počas roka 2017 zažila najmenej jedna veľká depresívna epizóda 13,3% amerických tínedžerov vo veku 12–17 rokov.
Depresia však nie je obradom priechodu alebo biologickým javom, ktorým musí človek prejsť, aby dosiahol dospelosť.
Tínedžeri, ktorí prejavujú „typické znaky dospievania“, najmä dôsledne znižovaní nálady a problémov so zvládaním požiadaviek školy, by mali čo najskôr vyhľadať pomoc prostredníctvom rozhovoru s dôveryhodným dospelým alebo lekárom alebo prostredníctvom textovej správy TXT 4 HELP.
5. U všetkých žien sa po pôrode vyvinie depresia
Mnoho žien pociťuje „baby blues“ týždeň alebo dva po pôrode, ktorých účinky zvyčajne zahŕňajú miernu úzkosť, únavu a relatívne zníženú náladu.
Asi 15% všetkých žien v USA po narodení prežíva typ depresie, ktorý sa nazýva popôrodná depresia alebo veľká depresívna porucha s nástupom peripartu. Tento stav môže spôsobiť významné depresívne epizódy.
Vedci sa domnievajú, že popôrodná depresia sa vyvíja z mnohých dôvodov, vrátane náhlych zmien hladiny estrogénu a progesterónu, nedostatku spánku a depresie v anamnéze.
Ženy s popôrodnou depresiou môžu pociťovať vyčerpanie a extrémny smútok do tej miery, že im sťažuje starostlivosť o seba a svoje deti.
Možno budú potrebovať liečbu, aby zabránili dlhodobým komplikáciám. V extrémnych prípadoch môže popôrodná depresia viesť bez správneho zaobchádzania s niektorými ženami k ublíženiu sebe alebo ich deťom.
Tu sa dozviete, ako sa vysporiadať s popôrodnou depresiou.
6. U mužov sa neobjaví depresia
Kultúrne a spoločenské stereotypy udržiavali mýtus, že u mužov sa nesmie alebo nemá rozvinúť depresia. V dôsledku toho mnoho ľudí dlho prehliadalo mužskú depresiu.
Aj keď sa zdá, že depresia postihuje častejšie ženy ako mužov, zažívajú ju muži, aj keď niektoré príznaky môžu byť odlišné.
Muži sa môžu javiť skôr nahnevaní alebo agresívni ako smutní a môžu sa tiež venovať vysoko rizikovým činnostiam. Muži majú tiež tendenciu byť menej otvorení hovoriť o svojich pocitoch, a preto je menej pravdepodobné, že vyhľadajú pomoc.
Muži s príznakmi depresie by sa mali čo najskôr porozprávať s lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie, aby sa predišlo závažným komplikáciám. Muži tiež častejšie ako ženy zomrú na samovraždu spojenú s depresiou.
7. U človeka sa rozvinie depresia, ak ju má rodinný príslušník
Výskyt depresie v rodinnej anamnéze je rizikovým faktorom pre tento stav, ale nie je zárukou, že sa u niekoho prejaví.
Genetika určite hrá úlohu pri vzniku depresie, ale zvyčajne spolu s kombináciou ďalších environmentálnych, psychologických a biologických faktorov. Preto len preto, že u príbuzných osoby mohla dôjsť k depresii, nie je to istý znak toho, že by si ju sami vyvinuli.
Ľudia, u ktorých sa rozvinie depresia, však môžu nájsť ďalšie pohodlie a vedenie pri rozhovoroch s rodinnými príslušníkmi, ktorí danému stavu osobne rozumejú.
8. Užívanie antidepresív je celoživotný záväzok
Je pravda, že niektorí ľudia s depresiou budú antidepresíva užívať mnoho rokov, aby zvládli svoje príznaky, ale lekári veľmi zriedka predpisujú antidepresíva na celý život.
Antidepresíva začnú účinkovať zvyčajne okolo 2–4 týždňov. Je dôležité zdôrazniť, že pre ľudí, ktorí užívajú antidepresíva, nie je bezpečné ich náhle vysadiť. Je to z dôvodu rizika vedľajších účinkov z vysadenia spojených s určitými liekmi.
Väčšina ľudí si so svojím lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie urobí plán, ako pomaly začať znižovať dávku. Táto metóda znižovania dávky je bežnou praxou, akonáhle príznaky človeka ustúpia.
Zvyčajne by to bolo po užití lieku približne 6–12 mesiacov.
9. Každý prežíva depresiu rovnako
Ľudia zvykli definovať depresiu niekoľkými konkrétnymi príznakmi. Patrili k nim všadeprítomná depresívna nálada, prespanie a znížený záujem alebo potešenie z každodenných činností.
Štúdie však teraz ukazujú, že u ľudí sa počas depresívnych epizód môže vyskytnúť široká škála psychologických, emocionálnych a fyzických príznakov. To znamená, že nie každý s depresiou zažíva všetky príznaky s ňou spojené.
Ľudia môžu tiež prežívať alebo prejavovať depresiu rôzne na základe faktorov, ako sú vek a pohlavie.
To môže tiež ovplyvniť, ktorá liečba je najlepšou voľbou. Niekomu zvyčajne chvíľu trvá, kým zistí, ktoré lieky alebo iné možnosti liečby mu vyhovujú najlepšie.
10. Depresia a smútok alebo sebaľútosť sú to isté
Niektorí ľudia predtým považovali depresiu za typ extrémneho smútku alebo sebaľútosti. Toto nie je ten prípad.
Depresia je diagnostikovateľný stav, nie konkrétna emócia alebo pocit. Na rozdiel od smútku alebo sebaľútosti spôsobujú depresívne epizódy príznaky, ktoré pretrvávajú najmenej 2 týždne a môžu významne zmeniť spôsob, akým človek myslí, cíti a koná.
11. Zamestnanie lieči depresiu
Odporúčané množstvo pohybu a trávenie času s rodinou a priateľmi môže pomôcť zmierniť niektoré príznaky depresie.
Je však mýtus, že ak sa niekto vrhne do svojej práce, začne projekt alebo si nájde nový koníček, pomôže mu to zmierniť depresiu.
Namiesto toho sa ľudia môžu počas depresívnej epizódy chcieť sústrediť na niekoľko svojich bežných úloh. Mali by sa pokúsiť rozdeliť všetky veľké úlohy na menšie, lepšie zvládnuteľné a vyhnúť sa tomu, aby robili príliš veľa vecí naraz.
Ľudia by tiež mali odložiť akékoľvek dôležité rozhodnutia alebo záväzky počas depresívnych epizód, aby mohli robiť jasnejšie a objektívnejšie rozhodnutia.
12. Depresia sa vyvíja v určitom veku
Mnoho ľudí prežíva svoju prvú depresívnu epizódu v dospelosti, často niekde vo veku 20 až 30 rokov. Depresia sa však môže vyvinúť v každom veku.
Vedci dnes vedia, že aj dospievajúci a deti môžu trpieť depresiou, aj keď príznaky môžu byť veľmi odlišné. Napríklad u detí sa depresia môže prejavovať príznakmi ako podráždenosť a silná úzkosť.
13. Ľudia s depresiou vždy pôsobia smutne alebo vykazujú zjavné príznaky
Mnoho ľudí si depresiu spája s tým, že je smutná alebo uzavretá.Aj keď je pravda, že depresívna nálada môže niekoho znepokojiť, nie každý prežíva depresiu rovnako alebo vykazuje rovnaké znaky.
Napríklad muži s depresiou môžu pôsobiť viac nahnevane alebo agresívne ako smutne. Mnoho ľudí sa tiež snaží skryť alebo zdiskreditovať svoje príznaky, najmä mužov. Na druhej strane u detí a dospievajúcich s depresiou môže dôjsť skôr k zhoršeniu nálady a podráždenosti.
Viac informácií o skrytých prejavoch depresie sa dozviete tu.
14. Depresia je prirodzenou súčasťou starnutia
U starších dospelých môžu vážne zdravotné ťažkosti, ako je rakovina, srdcové choroby a Parkinsonova choroba, viesť k depresii. Niektoré lieky na vážne zdravotné ťažkosti môžu tiež spôsobovať vedľajšie účinky, ktoré zvyšujú riziko depresie.
Depresia však nie je prirodzenou súčasťou starnutia. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) má depresiu iba asi 1–5% starších dospelých, ktorí žijú mimo domovov starostlivosti a nemocníc.
Starší dospelí s chronickým zdravotným stavom alebo prejavmi depresie by sa napriek tomu mali porozprávať so svojím lekárom o tom, ako znížiť riziko depresie alebo ju liečiť. Lekárom môžu niekedy uniknúť príznaky depresie tým, že si ich pomýlia s prirodzenou reakciou na ťažké ochorenie.
15. Rozprávanie o depresii to ešte zhoršuje
Stále pretrváva mýtus, že rozprávanie o depresii ju môže ešte zhoršiť, najmä kvôli stigme spojenej s duševnými chorobami. To nie je pravda. Ľudia s depresiou by sa o tom mali v skutočnosti pokúsiť diskutovať, pretože mnohí budú potrebovať formu vonkajšej pomoci, aby sa začali cítiť lepšie.
Ľudia s depresiou sa môžu pokúsiť porozprávať s niekým, komu dôverujú, napríklad s priateľom, členom rodiny alebo s lekárom, ktorý nie je súdený.
Na liečbu depresie môže pomôcť aj niekoľko druhov psychoterapie alebo hovorovej terapie, vrátane:
- kognitívno behaviorálna terapia
- terapia na riešenie problémov
- interpersonálna terapia
16. Bylinné doplnky môžu pomôcť pri liečbe depresie
V kombinácii s psychoterapiou alebo liečbou môžu určité zmeny v stravovaní niekedy zmierniť príznaky depresie.
Niekoľko výrobcov doplnkov tvrdí, že ich výrobky môžu pomôcť pri liečbe depresie. Len málo z nich má vedeckú podporu a niektoré z nich môžu skutočne spôsobiť vážne zdravotné ťažkosti, najmä ľubovník bodkovaný, ktorý môže spôsobiť negatívne interakcie, ak si ho človek zmieša s antidepresívami.
Medzi ďalšie nepreukázané populárne prírodné doplnky na depresiu patria:
- omega-3 mastné kyseliny
- S-adenosylmetionín
- valeriánka
Aj keď niektoré štúdie naznačujú, že tieto doplnky môžu pomôcť pri depresii, dôkazy sú nepresvedčivé. Ľudia, ktorí uvažujú o užívaní bylinných doplnkov, by sa mali najskôr porozprávať so svojím lekárom, ktorý predpisuje duševné zdravie.
Zhrnutie
Napriek tomu, že ide o veľmi často uznávaný stav, okolo depresie stále existuje veľa mýtov a mylných predstáv.
Keď sa vedci dozvedia viac informácií o depresii a ako sa bude vyvíjať spoločenské, kultúrne a lekárske vnímanie depresie, tieto mylné predstavy sa vytrácajú.
Pretože nový výskum naďalej zdôrazňuje, aké zložité, bežné a všadeprítomné depresie sú, pravdepodobne sa aj súčasné chápanie depresie zmení.
