5 SPôSOBOV, AKO SA VYHNúŤ CHRíPKE - CHRíPKA - PRECHLADNUTIE - SARS

Ako sa vyhnúť chrípke

Vírus chrípky je veľmi nákazlivý a na začiatku chrípkového obdobia môže byť vyhýbanie sa chorobe komplikované. Existuje však veľa účinných spôsobov, ako sa vyhnúť ochoreniu v tejto chrípkovej sezóne.

Chrípka je veľmi nákazlivé respiračné ochorenie spôsobené chrípkovými vírusmi. Môže to byť vážne a viesť k hospitalizácii, komplikáciám ako zápal pľúc alebo dokonca k smrti.

V USA chrípková aktivita často začína v októbri, vrcholí medzi decembrom a februárom a môže trvať až do mája, v závislosti od štátu.

Z dôvodu prebiehajúcej pandémie COVID-19 je zníženie šírenia chrípky a všetkých ostatných respiračných chorôb dôležitejšie ako kedykoľvek predtým.

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) sa počas chrípkovej sezóny 2018 - 2019 na chrípku chytilo odhadom 35,5 milióna ľudí, čo malo za následok zhruba 34 000 úmrtí.

Aj keď neexistuje zaručený spôsob, ako sa vírusu chrípky vyhnúť, existuje veľa spôsobov, ako minimalizovať expozíciu, vybudovať imunitu a znížiť riziko infekcie.

Tento článok sa venuje rôznym metódam, ktoré môžu ľudia použiť na predchádzanie chrípke a iným vírusovým infekciám počas chrípkovej sezóny.

Dajte si chrípku

Yulia Reznikov / Getty Images

Zaočkovanie proti chrípke alebo vakcína proti chrípke je jediný najúčinnejší spôsob ochrany seba a ostatných pred chorobou.

Výskyt sezónnej chrípky chráni pred vírusmi spôsobujúcimi chrípku, ktoré podľa prieskumov budú prevládať počas ročnej chrípkovej sezóny. Jeden výstrel zvyčajne chráni pred tromi alebo štyrmi rôznymi vírusmi.

CDC odporúča dostať chrípku v septembri alebo októbri, pomôže vám ju však kedykoľvek počas sezóny.

Získať chrípku zvyčajne zahŕňa návštevu lekára alebo lekárne a jednoduchú injekciu do hornej časti ramena.

Kvôli pandémii COVID-19 budú USA poskytovať viac vakcín proti chrípke ako kedykoľvek predtým. Pre chrípkovú sezónu 2020–2021 bude k dispozícii až 198 miliónov očkovacích látok, čo je číslo vyššie ako súčasný rekord 175 miliónov zaznamenaných v predchádzajúcej sezóne.

To, ako a kde ľudia dostanú svoje vakcíny, sa môže líšiť v dôsledku pandémie COVID-19. CDC poskytuje pokyny týkajúce sa lokalizácie chrípkových vakcín.

Kto by mal dostať chrípku?

CDC odporúča, aby boli všetci starší ako 6 mesiacov každoročne očkovaní proti chrípke. Správny typ výstrelu sa môže líšiť v závislosti od veku, zdravotného stavu človeka a od toho, či je tehotná.

Dojčatá mladšie ako 6 mesiacov a ľudia s život ohrozujúcimi alergiami na ktorúkoľvek zložku očkovacej látky by ju nemali dostať.

Každý, kto niekedy mal Guillain-Barrého syndróm, by sa mal pred očkovaním porozprávať s lekárom.

Funguje chrípka?

Vakcína proti chrípke každý rok znižuje počet chrípkových infekcií a zachraňuje životy. Výskum ukazuje, že medzi rokmi 2005 a 2014 vakcína proti chrípke zachránila v USA viac ako 40 000 životov

Vedci tiež zistili, že sezónna chrípka má nasledujúce účinky:

Ak je vakcína proti chrípke dobre prispôsobená cirkulujúcim vírusom, môže znížiť riziko chrípky o 40–60%.
Chrípková vakcína znížila hospitalizáciu z dôvodu závažných chrípkových komplikácií u detí o 60%.
Keď ľudia dostali vakcínu proti chrípke počas tehotenstva, znížil sa výskyt chrípky u dojčiat mladších ako 6 mesiacov o 70%.
U ľudí s cukrovkou typu 2 chrípka znížila hospitalizáciu o 30% pre mozgovú príhodu, 22% pre zlyhanie srdca a o 15% pre zápal pľúc a chrípku.

Vakcína proti chrípke tiež nezvyšuje náchylnosť na infekciu chrípkou počas sezónneho nesúladu vakcín.

Je očkovanie proti chrípke bezpečné?

Vakcíny proti chrípke majú dobré výsledky v oblasti bezpečnosti - rozsiahly výskum podporuje ich bezpečnosť.

Aj keď chrípka môže spôsobiť mierne vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy alebo nevoľnosť, u niektorých ľudí chrípku spôsobiť nemôže. Viac informácií sa dozviete tu.

O očkovaní koluje veľa mýtov, vrátane toho, že oslabujú imunitný systém, vedú k autizmu alebo obsahujú nebezpečné toxíny. Tieto tvrdenia nie sú založené na vedeckých dôkazoch.

O mýtoch proti očkovaniu si prečítajte tu.

Dodržujte správnu hygienu

Rovnako ako vakcíny, aj správne hygienické návyky môžu chrániť pred chrípkou.

Vírus chrípky je mimoriadne nákazlivý - môže sa rozšíriť na niekoho, kto stojí do 6 stôp, prostredníctvom kvapôčok vytváraných pri kašľaní, kýchaní alebo rozprávaní. Menej často ľudia chytia chrípku dotykom s kontaminovanými povrchmi.

Štúdia z roku 2018 zistila, že ľudia môžu prenášať vírus chrípky na ostatných jednoducho dýchaním.

Ďalší výskum preukázal, že jediná kontaminovaná kľučka alebo stolová doska môže rozšíriť vírus chrípky na 40–60% pracovníkov a návštevníkov kancelárie už za 2–4 hodiny po kontaminácii.

Zistenia zdôrazňujú význam správnych hygienických postupov na pracovisku a vo verejných priestoroch, ako aj potrebu ísť domov hneď, ako príznaky chrípky začnú.

Nasledovanie niekoľkých jednoduchých krokov môže minimalizovať šírenie respiračných vírusov vrátane chrípky:

Zabráňte blízkemu kontaktu. Ak vám nie je dobre, zostaňte doma a vyhýbajte sa kontaktu čo najviac. Ak inej osobe nie je dobre, ponúknite jej podporu na diaľku.
Zakryte si ústa a nos. Pri kýchaní a kašľaní na to použite vreckovku a tkanivo ihneď po použití zlikvidujte.
Udržujte čisté ruky. Ruky si pravidelne umyte mydlom a vodou. Ak to nie je k dispozícii, použite dezinfekčný prostriedok na báze alkoholu. Pokyny CDC nájdete tu.
Snažte sa nedotýkať sa očí, nosa alebo úst. Najskôr si umyte ruky, aby ste sa uistili, že nie sú choroboplodné zárodky.
Vyčistite a dezinfikujte povrchy. To platí pre všetky osoby, s ktorými ľudia prichádzajú do styku, v práci, škole alebo doma.

Výskum z roku 2012 naznačuje, že hygiena rúk a nosenie chirurgických masiek znížili šírenie príznakov podobných chrípke na univerzitných internátoch až o 75%.

Vyskúšajte antivírusové lieky proti chrípke

Jedná sa o lieky na predpis, ktoré môžu znížiť závažnosť chrípky a komplikácie. Môžu tiež zabrániť ľuďom v chrípke.

Lieky účinkujú tak, že bojujú proti vírusu chrípky a zabraňujú jeho množeniu v tele.

Užívanie týchto antivirotík do 2 dní od objavenia sa príznakov chrípky môže zmierniť príznaky a skrátiť trvanie ochorenia. Antivirotiká môžu tiež znížiť riziko úmrtia u ľudí s chrípkou tak závažnou, že si vyžadujú starostlivosť v nemocnici.

Väčšina ľudí s nekomplikovaným chrípkovým ochorením nepotrebuje liečbu. Príznaky sa zvyčajne zlepšia dostatkom odpočinku, tekutín a voľnopredajných liekov.

Lekár môže predpisovať antivírusové lieky ako liečebné alebo preventívne opatrenia, ak má osoba zvýšené riziko závažných komplikácií chrípky.

Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) zatiaľ schválil štyri antivírusové lieky, ktoré CDC odporúča na boj proti vírusom chrípky, ktoré v súčasnosti cirkulujú:

oseltamivir (Tamiflu)
zanamivir (Relenza)
peramivir (Rapivab)
baloxavir marboxil (Xofluza)

Niektorí lekári však k týmto liekom pristupujú opatrne. Napríklad Cochrane systematické preskúmanie z roku 2014 spochybnilo výhody a preskúmalo škody, ktoré spôsobili Tamiflu a Relenza.

Antivírusové lieky tiež nie sú náhradou za vakcínu proti chrípke.

Posilnite imunitný systém

Imunitný systém chráni telo pred infekciou. Ak imunitný systém funguje správne, zaháji útok na hrozby, ako sú chrípkové vírusy.

Zatiaľ čo imunitný systém sám seba reguluje zvyčajne dobre, niektoré poruchy, alergie, astma a niektoré lieky môžu obmedziť imunitnú funkciu.

Nasledujúce stratégie môžu byť prospešné pre celé telo vrátane imunitného systému:

jesť stravu bohatú na ovocie a zeleninu
často cvičiť
zamerané na udržanie mierneho BMI
spať každú noc 7-9 hodín
zníženie stresu

Štúdie priniesli niekoľko zaujímavých poznatkov týkajúcich sa imunitného systému a chrípky.

Vitamín D hrá zásadnú úlohu vo fungovaní imunitného systému. U ľudí s nízkymi základnými hladinami vitamínu D môže užívanie doplnkov tohto vitamínu znížiť o polovicu riziko respiračných infekcií, ako je chrípka.

Medzitým môžu flavonoidy, ktoré sú antioxidanty obsiahnuté v čučoriedkach, červenom víne a čiernom čaji, pomôcť pri regulácii imunitnej odpovede. Podľa prehľadu z roku 2016 môže užívanie doplnkov flavonoidov znížiť výskyt a vplyv infekcií horných dýchacích ciest.

Fyzická aktivita môže mať navyše pozitívny alebo negatívny vplyv na fungovanie imunitného systému. Pravidelné mierne cvičenie znižuje riziko infekcie, zatiaľ čo intenzívne cvičenie, napríklad maratónsky beh, by mohlo riziko zvyšovať.

Prestať fajčiť

Ukončenie fajčenia by mohlo byť užitočným spôsobom, ako zabrániť chrípke - nielen pre jednotlivca, ale aj pre kohokoľvek iného v domácnosti.

Ľudia, ktorí fajčia, majú prehnanú odpoveď na vírusy vrátane tých, ktoré spôsobujú chrípku. Výsledkom je, že ľudia, ktorí fajčia, majú počas chrípkových epidémií pravdepodobnejšie smrteľné komplikácie ako tí, ktorí nefajčia.

Tím lekárskeho centra University of Rochester v New Yorku zistil, že deti vystavené pasívnemu fajčeniu budú pravdepodobne potrebovať intenzívnu starostlivosť a dlhší pobyt, keď budú hospitalizované s chrípkou.

Prevencia COVID-19

Mnoho opatrení, ktoré pomáhajú ľuďom vyhnúť sa chrípke, ako napríklad správna hygiena, zakrytie tváre a podpora imunitného systému, tiež pomáhajú ľuďom vyhnúť sa SARS-CoV-2, vírusu, ktorý spôsobuje COVID-19.

Vírus, ktorý spôsobuje COVID-19, sa však líši od vírusu, ktorý spôsobuje chrípku, takže očkovacia látka proti sezónnej chrípke pred COVID-19 nechráni.

Tu sa dozviete, ako sa vyhnúť COVID-19.