Prírodné ošetrenie popôrodných opuchov
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Po pôrode si veľa žien všimne opuch alebo opuch pokožky, najmä nôh a tváre. Toto sa nazýva popôrodný opuch.
Počas tehotenstva si telo zadržiava ďalšiu vodu na podporu dieťaťa a táto voda sa postupne vylučuje potením a močením.
Medzitým môžu rôzne domáce lieky a cvičenia zmierniť opuchy a s nimi spojené príznaky.
V tomto článku sa venujeme príčinám a prejavom popôrodného opuchu. Skúmame tiež prirodzené spôsoby, ako to eliminovať.
Príčiny popôrodného opuchu
Nahromadenie vody v tele počas tehotenstva môže spôsobiť popôrodný opuch.
Popôrodný opuch nastáva, keď sa váha vody z tehotenstva hromadí v tele a zostane po ukončení tehotenstva.
Opuch zvyčajne postihuje nohy, chodidlá, členky a tvár.
Podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo produkuje ženské telo počas tehotenstva o 50 percent viac krvi a telesných tekutín na podporu vyvíjajúceho sa dieťaťa.
Niektoré výskumy naznačujú, že žena si môže v tele udržať viac ako 3,0 kilogramu tekutín.
Po pôrode môže dôjsť k opuchu po pôrode alebo po vagíne.
Desať prírodných spôsobov liečby popôrodného opuchu
Po pôrode potrebuje telo čas na zotavenie. Správne stravovanie, odpočinok a spánok viac ako zvyčajne pomôžu telu vrátiť sa do zdravého stavu.
Nasledujúce domáce lieky môžu pomôcť znížiť popôrodný opuch zvýšením cirkulácie:
1. Pite vodu
Môže to byť neintuitívne, ale zostať hydratovaný môže pomôcť pri chudnutí vody. Je to preto, že dehydratácia núti telo zadržiavať vodu navyše.
Voda tiež pomáha tlačiť odpadové látky cez obličky, čo môže udržiavať zdravé systémy tela a urýchľovať zotavenie po tehotenstve.
2. Zdvihnite nohy
Ak chcete zmierniť opuchy nôh a zlepšiť cirkuláciu, venujte nejaký čas nohám vyvýšeným nad úroveň srdca. To podporuje tok vody v tele.
Keď osoba stojí, tekutiny sa prirodzene dostávajú k chodidlám, takže zdvihnutie chodidla môže dočasne znížiť opuch.
Tiež sa vyhýbajte prerušeniu prietoku krvi v nohách, čo sa môže stať, keď si človek prekríži nohy alebo sedí v obmedzujúcich polohách.
3. Robte ľahké cvičenie
Mnoho ľudí zistí, že ľahké cvičenie môže znížiť opuch a súvisiace príznaky. Pohyb v okolí pomáha cirkulácii krvi a vody a zabraňuje jej hromadeniu.
Ľudia by však mali vždy počúvať svoje telo a vyhýbať sa pohybom, ktoré spôsobujú bolesť.
Americká vysoká škola pôrodníkov a gynekológov odporúča aktivity ako:
- chôdza
- jemná joga
- plávanie
- triedy vodných živočíchov
- Pilates
4. Noste kompresné pančuchy
Autori štúdie z roku 2017 zistili, že nosenie kompresných pančúch pomohlo zmierniť opuch v priebehu 24 hodín po pôrode. Poznamenali však, že je potrebný ďalší výskum.
Kompresné pančuchy pomáhajú zvyšovať prietok krvi znižovaním veľkosti ciev v nohách. To podporuje cievy, aby v kratšom čase cirkulovali viac krvi.
Na nákup online je k dispozícii množstvo kompresných pančúch.
5. Noste voľné oblečenie
Priliehavé oblečenie môže prerušiť cirkuláciu rôznych častí tela. To môže zabrániť telu v znižovaní hmotnosti vody a povzbudzovať tekutinu v zhromažďovaní.
Nosenie voľného oblečenia môže pomôcť predísť týmto problémom.
6. Vyvarujte sa soli
Telo si musí udržiavať rovnováhu sodíka a vody. Ak ľudia jedia príliš veľa sodíka alebo soli, zadržiavajú viac vody.
Bežné zdroje sodíka zahŕňajú kuchynskú soľ a spracované potraviny, ako sú koláče, hranolky, balené jedlá a nealkoholické nápoje.
Pokyny týkajúce sa stravovania pre Američanov v rokoch 2015 - 2020 odporúčajú, aby ľudia nekonzumovali viac ako 2 300 miligramov sodíka denne.
Kontrola obsahu sodíka na obaloch potravín môže človeku pomôcť udržať príjem solí v zdravom rozmedzí a znížiť zadržiavanie vody.
7. Jedzte jedlá bohaté na draslík
Sodík a draslík spolupracujú a telo vyžaduje rovnováhu. Spotreba väčšieho množstva draslíka prirodzene znižuje množstvo sodíka v tele.
Potraviny bohaté na draslík zahŕňajú:
- marhule
- banány
- avokádo
- špenát
- pečené fazule
- šošovica
- jogurt
- arašidové maslo
8. Pite menej kofeínu
Káva a ďalšie kofeínové výrobky môžu spôsobiť, že telo stratí vodu, čo zvyšuje riziko dehydratácie. Telo môže reagovať zadržiavaním tekutín.
Nahraďte kofeínové nápoje bylinnými čajmi alebo vodou, aby ste zostali hydratovaní a zmiernili popôrodný opuch.
9. Použite penový valec
Penové valčeky môžu zlepšiť cirkuláciu a znížiť nahromadenie vody v tele.
Napríklad použitie penového valčeka na nohy môže pomôcť urýchliť tok krvi tým, že povzbudí krv, aby prechádzala žilami rýchlejším tempom.
Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže pomôcť poradiť o účinnosti penového valčeka na popôrodné opuchy. Valce je možné kúpiť v atletických obchodoch alebo online.
10. Zlepšite cirkuláciu popôrodnou masážou
Americká asociácia pre tehotenstvo odporúča popôrodnú masáž na uvoľnenie, zmiernenie bolesti a zmiernenie opuchov. Masáž môže podporiť cirkuláciu a pomôcť telu stratiť nadbytočnú hmotnosť vody.
Popôrodná masáž môže podľa organizácie tiež pomôcť vyrovnať hladiny hormónov a regulovať hladiny stresových hormónov, ako je kortizol.
Pri výbere masážneho terapeuta alebo akupunkturistu vyhľadajte niekoho, kto má certifikáciu a špecializuje sa alebo je oboznámený s liečením klientov po pôrode.
Kedy navštíviť lekára
Ľudia by mali navštíviť lekára, ak:
- opuch sa objaví náhle
- stlačenie na opuchnuté miesto zanechá v pokožke priehlbinu, ktorá sa nazýva jamkovitý edém
- v jednej nohe sú bolesti, začervenanie, podráždenie alebo zvýšené opuchy, ktoré môžu poukazovať na krvnú zrazeninu
- žena má nepretržité alebo opakujúce sa bolesti hlavy, vracanie, rozmazané videnie alebo citlivosť na svetlo, čo sú príznaky preeklampsie
- existujú bolesti na hrudníku alebo ťažkosti s dýchaním, ktoré môžu signalizovať potenciálne závažnú srdcovú komplikáciu nazývanú peripartálna kardiomyopatia
Výhľad
Popôrodné opuchy sú bežné. Existuje niekoľko prirodzených spôsobov, ako rýchlejšie zmierniť tento opuch, vrátane masáže, zmeny stravovania a ľahkého cvičenia.
Tieto lieky môžu tiež zlepšiť fyzické a duševné zdravie ženy po tehotenstve.
