20 prírodných možností liečby psoriatickej artritídy
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Psoriatická artritída zahŕňa zápaly, bolesti a opuchy kĺbov. Môžu pomôcť niektoré možnosti prírodnej liečby - vrátane znižovania stresu, cvičenia, kapsaicínu a ovsených vločiek.
Psoriatická artritída (PsA) je psoriatický stav spojený s psoriázou. U niektorých ľudí s PsA sa vyskytujú aj psoriatické zmeny nechtov a kože.
Psoriatické stavy sa zvyčajne vyskytujú v cykloch, s časmi vzplanutia (keď sa príznaky zhoršia) a obdobiami remisie (keď sa určitý čas zmiernia alebo zmiznú).
Súčasné možnosti lekárskej liečby môžu pomôcť spomaliť progresiu PsA, zabrániť vzplanutiu a zmierniť príznaky, ale človeku môžu zmierniť príznaky aj prírodné a alternatívne lieky.
Niektoré prístupy majú za cieľ zmierniť príznaky, zatiaľ čo iné pomáhajú znižovať riziko vzplanutia. Je dôležité poznamenať, že nie všetky tieto lieky majú vedecké dôkazy na ich podporu.
Prírodné lieky
Nasledujúce prírodné lieky môžu pomôcť s PsA:
1. Kurkuma
Zdá sa, že kurkumín, ktorý je zložkou kurkumy, má protizápalové vlastnosti.
Štúdie ukázali, že kurkumín môže zmierniť príznaky PsA zmenou fungovania niektorých génov. Ľudia si môžu korenie pridať do jedla alebo si vziať kapsule kurkumy.
Autori recenzie zverejnenej v roku 2018 dospeli k záveru, že kurkumín môže byť kandidátom na prirodzenú liečbu PsA.
Viac informácií tu nájdete, ako môže kurkuma pomôcť pri psoriáze.
Kurkuma sa dá kúpiť online v rôznych formách.
2. Kapsaicín
Kapsaicín je zlúčenina, ktorá robí chilli papričky horkými.
Niektoré výskumy naznačujú, že krémy obsahujúce kapsaicín môžu otupiť receptory bolesti a zmierniť bolestivé kĺby. Osoba by si mala tieto krémy nanášať na postihnuté kĺby.
Krémy kapsaicín sú k dispozícii na nákup online a cez pult.
3. Epsomové soli
Teplý kúpeľ so soľami Epsom môže pomôcť znížiť bolesť a zápal kĺbov. Epsomové soli obsahujú horčík, ktorý je minerálom, ktorý zvyšuje zdravie kostí a môže upokojiť svrbenie pokožky.
Teplá voda tiež pomáha uvoľniť kĺby a zmierniť bolesť. Teplota by mala byť okolo 33–37,8 ° C.
Epsomové soli však môžu stimulovať uvoľňovanie inzulínu, a preto nemusia byť vhodné pre ľudí s cukrovkou.
4. Rybí olej
Omega-3 mastné kyseliny sú obsiahnuté v rybom oleji. Štúdie naznačujú, že zmierňujú bolestivé opuchy zmierňovaním zápalu. Možné zdroje zahŕňajú doplnky omega-3, mastné ryby, ako napríklad tuniak, a ďalšie ryby so studenou vodou.
5. Ďumbier
Ďumbier je koreň a korenie, ktoré má podľa všetkého protizápalové vlastnosti. Nadácia pre artritídu naznačuje, že zázvor môže pomôcť ľuďom s reumatoidnou artritídou, čo je ďalší zápalový typ artritídy.
6. Cvičenie
Cvičenie môže zvýšiť celkové zdravie a kvalitu života človeka. Môže tiež znížiť stuhnutosť, posilniť svaly, pomôcť pri udržiavaní hmotnosti a znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Odborníci odporúčajú ľuďom s PsA aktivity s nízkym dopadom, ako je plávanie, jóga alebo tai chi.
7. Vyvarujte sa fajčeniu alebo ho prestaňte fajčiť
Súčasné pokyny dôrazne odporúčajú buď prestať fajčiť, alebo radšej prestať fajčiť, pretože to je spúšťač vzniku PsA a výskytu príznakov. Lekár bude schopný odporučiť vhodný program alebo nástroj na odvykanie od fajčenia.
8. Masážna terapia
Masážny terapeut so znalosťou PsA môže pomôcť zmierniť nepohodlie v kĺboch a uvoľniť napnuté svaly a kĺby. Masáž môže poskytnúť výraznú úľavu od nepohodlia súvisiaceho s artritídou.
9. Akupunktúra
Kvalifikovaný akupunkturista môže vpichovať ihly do rôznych tlakových bodov, aby zmiernil chronickú bolesť. Niektoré dôkazy naznačujú, ale nepotvrdzujú, že to môže pomôcť pri liečbe PsA.
Môže to však byť drahé a u niektorých ľudí so psoriázou môže vyvolať kožné príznaky.
10. Akupresúra
Terapeut môže vyvíjať tlak na rôzne body tela, aby znížil bolesť, stimuloval imunitný systém a uvoľnil napätie.
Techniky znižovania stresu
Pri PsA sa môže vyskytnúť stres a únava, ktoré môžu tiež spôsobiť vzplanutie a zhoršiť príznaky. Zníženie stresu môže pomôcť zmierniť zápal.
Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť:
11. Skúste sa uvoľniť
Pre mnoho ľudí je ťažké znížiť hladinu stresu, zvlášť keď sa necítia dobre. Meditácia, cvičenie jogy a dostatok spánku každú noc môžu pomôcť pri zvládaní stresu a podpore relaxácie.
12. Doprajte si dostatok spánku
Spánok môže pomôcť pri liečbe zápalov, pri znižovaní stresu a pri zvyšovaní celkového zdravia a pohody.
Národná nadácia pre psoriázu vysvetľuje, že ľudia so psoriatickými stavmi mávajú väčšie problémy so spánkom ako tí bez nich.
Jedným z dôvodov je to, že svrbenie a bolesť môžu sťažiť spánok.
Na podporu dobrého spánku:
- Skontrolujte, či je miestnosť tmavá a či je príjemná teplota.
- Mobilné telefóny a iné zariadenia nechajte mimo miestnosti.
- Choďte do postele a vstávajte každý deň v rovnakom čase.
Ak tieto stratégie nepomáhajú, lekár môže byť schopný ponúknuť iné riešenie.
13. Dajte si teplý kúpeľ
Kúpeľná terapia, vrátane vodoliečby, ako je napríklad teplý kúpeľ, môže uvoľniť kĺby, zmierniť bolesť a zápal, podporiť relaxáciu a znížiť hladinu stresu.
14. Meditácia a všímavosť
Všímavosť zahŕňa uvedomenie si tela, jeho cítenia a akýchkoľvek zmien, ktoré môžu signalizovať blížiaci sa vzplanutie. Zahŕňa tiež uvedomenie si všetkých situácií, ktoré môžu spôsobiť zbytočný stres. Meditácia môže pomôcť zvládnuť bolesť a stres.
Tipy na zmiernenie kožných prejavov
Ľudia s PsA môžu mať postihnutie kože, ako aj artritídu. Tu je niekoľko liekov, ktoré môžu pomôcť upokojiť pokožku:
15. Jablčný ocot
Aplikácia jablčného octu na postihnuté miesta pokožky môže pomôcť človeku s psoriázou na hlave. Ľudia by však nemali používať jablčný ocot, ak sú postihnuté miesta popraskané alebo krvácajú.
Jablčný ocot je možné kúpiť online
16. Oregonské hrozno
Autori recenzie z roku 2018 poznamenávajú, že nanášanie krémov s hroznom Oregon (Mahonia aquifolium) na pokožku môže zlepšiť kožné príznaky.
17. Čajovníkový olej
Olej z čajovníkového oleja má protizápalové vlastnosti a môže pomôcť zmierniť kožné príznaky. Pred aplikáciou by si človek mal urobiť náplasťový test, pretože to môže u niektorých ľudí zhoršiť pokožku.
18. Ovos a soli z Mŕtveho mora
Ovsené vločky, ako pasta alebo do kúpeľa, môžu pomôcť upokojiť podráždenú pokožku.
Osoba si môže do kúpeľa pridať aj soli z Mŕtveho mora. Voda by mala byť teplá, nikdy nie horúca, pretože by to mohlo spôsobiť príznaky.
19. Aloe vera
Tento upokojujúci rastlinný balzam môže poskytnúť pohodlie, keď ho človek aplikuje na škvrny podráždenej pokožky.
Tu sa dozviete viac o tom, ako môže aloe vera pomôcť pri psoriáze.
20. Zvlhčovač
Osoba by sa mala pokúsiť navlhčiť pokožku najmenej raz denne. Najlepšie to urobíte do 5 minút od kúpania alebo sprchovania. Najlepšie je zvyčajne hustý hydratačný krém. Lekárnik môže navrhnúť vhodné možnosti.
Viac informácií o zvlhčovačoch a zmäkčovadlách na psoriázu sa dozviete tu.
Tipy týkajúce sa stravovania
Potraviny, ktoré obsahujú antioxidanty a vlákninu, môžu pomôcť znížiť zápal. Zápal je základným faktorom pri psoriatických ochoreniach a pri iných, ktoré sa môžu vyskytnúť spolu s nimi, vrátane obezity a srdcových chorôb.
Tu je niekoľko rád:
Ovocie a zelenina: Môžu poskytnúť antioxidanty a vlákninu a pomôcť človeku udržať si zdravú váhu.
Tuky: Rastlinné zdroje tukov, ako napríklad avokádo a olivový olej, sú dobrou voľbou.Ľudia by mali obmedziť príjem živočíšnych tukov a trans-tukov, ktoré sú obsiahnuté v mnohých spracovaných potravinách.
Mliečne výrobky: Rozhodnite sa pre položky s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku.
Spracované potraviny: Vyberajte radšej čerstvé, celé a nespracované potraviny ako vysoko spracované.
Cukor a soľ: Vyvarujte sa rafinovaným a pridaným cukrom a soliam.
Nápoje: Zostaňte hydratovaní, najmä vodou, ale obmedzte príjem alkoholických a sladkých nápojov.
Získajte viac informácií o potravinách a diétach, ktoré môžu pomôcť pri PsA.
Upozornenia
Je dôležité mať na pamäti, že prírodné lieky nenahrádzajú plán liečby, ktorý predpisuje lekár. Môžu však pomôcť zmierniť niektoré príznaky, ak ich osoba používa popri liečbe.
Ľudia by mali vždy:
- nakupujte výrobky zo spoľahlivého zdroja
- postupujte podľa pokynov na balíku
- vyhľadajte kvalifikovaného odborníka na akúkoľvek alternatívnu liečbu
- Skôr ako vyskúšate inú alebo doplnkovú liečbu, obráťte sa na lekára
Niektoré terapie môžu interagovať s liekmi alebo spôsobiť nežiaduce účinky. Lekár môže tiež poradiť z dôveryhodných zdrojov.
Zhrnutie
Mnoho prírodných metód liečby môže pomôcť ľuďom s PsA a inými psoriatickými stavmi, ale nie všetky majú vedeckú podporu.
Pred vyskúšaním novej liečby by sa človek mal porozprávať so svojím lekárom, aby sa ubezpečil, že je pre ňu vhodná.
Prečítajte si článok v španielčine.
