Život bez chorôb predlžuje 5 zdravých životných faktorov
Podľa novej štúdie môže kombinácia možností zdravého životného štýlu, ako je udržiavanie zdravej hmotnosti, nefajčenie a pravidelné cvičenie, významne predĺžiť počet rokov, počas ktorých sa jedinec vyhýba chorobe.
V priemere žijeme dlhšie; s pribúdajúcimi rokmi však mnoho ľudí žije s chorobami, ako sú srdcové choroby, rakovina a cukrovka. S predĺžením životnosti sa zvyšuje aj riziko vzniku chronických chorôb.
Vedci pevne stanovili, že faktory životného štýlu môžu celkovo významne zmeniť riziko chorôb a dĺžku života. Medzi tieto faktory patrí fyzická aktivita, fajčenie, konzumácia alkoholu, strava a hmotnosť.
Autori vysvetľujú, že „štúdie preukázali, že fajčenie, nečinnosť, zlá kvalita stravovania a nadmerné požívanie alkoholu prispievajú až k 60% predčasných úmrtí a 7,4–17,9 rokov na strate priemernej dĺžky života.“
Aj keď je to dobre známe, málo výskumov skúmalo, aký vplyv má kombinácia faktorov životného štýlu na dobu, po ktorú bude jednotlivec bez chorôb.
Na zodpovedanie tejto otázky skupina výskumníkov zobrala údaje z dvoch zdrojov; po prvé, štúdia zdravotných sestier, ktorá obsahovala informácie od 73 196 sestier. Po druhé, prístup k údajom získali z následnej štúdie Health Professionals Follow-up Study, ktorá obsahovala údaje od 38 366 mužov v zdravotníctve. Svoje zistenia zverejnili v BMJ.
Životný štýl a zdravie v priebehu času
Vedci vypočítali skóre životného štýlu od 0 do 5 pre každého účastníka. Toto skóre vypočítali vyhodnotením piatich nízkorizikových faktorov životného štýlu - zdravej hmotnosti, zákazu fajčenia, cvičenia najmenej 30 minút každý deň, mierneho príjmu alkoholu a kvalitnej stravy.
Vedci sledovali účastníkov mnoho rokov a zaznamenávali diagnózy a úmrtia na rakovinu, cukrovku 2. typu a kardiovaskulárne choroby. V rámci svojej analýzy vedci zohľadnili celý rad faktorov, vrátane rodinnej anamnézy, veku a rasy.
Autori nedávnej štúdie zistili, že ženy vo veku 50 rokov, ktoré si neprijali žiadny z piatich nízkorizikových faktorov životného štýlu, môžu očakávať, že budú žiť bez rakoviny, cukrovky a srdcových chorôb ďalších 24 rokov. Tí, ktorí sledovali štyri alebo päť z týchto faktorov, však mohli očakávať ďalších 34 rokov bez ochorenia.
Muži vo veku 50 rokov, ktorí do svojho života nezapracovali žiadny z nízkorizikových faktorov životného štýlu, mohli očakávať, že budú žiť ďalších 24 rokov bez chronických chorôb. Avšak tí, ktorých životný štýl zahŕňal štyri alebo päť nízkorizikových faktorov, mali asi 31 rokov života bez chorôb.
Muži, ktorí fajčili viac ako 15 cigariet každý deň, a ktokoľvek s obezitou mal najnižšiu dĺžku života bez chorôb po 50. rokoch. Autori sumarizujú:
„[Pozorovali sme, že dodržiavanie nízkorizikového životného štýlu bolo spojené s dlhšou dĺžkou života vo veku 50 rokov bez závažných chronických ochorení, približne 7,6 roka u mužov a 10 rokov u žien v porovnaní s účastníkmi bez nízkorizikových faktorov životného štýlu.“
Zlepšenie prežitia
Vedci tiež zistili, že muži a ženy so štyrmi alebo piatimi nízkorizikovými faktormi životného štýlu, ktorým bola diagnostikovaná rakovina, kardiovaskulárne choroby alebo cukrovka 2. typu, žili dlhšie ako jedinci s rovnakými diagnózami, ktorí nemali žiadne nízkorizikové faktory. Ako autori vysvetľujú:
"Zdravý životný štýl nielen znížil riziko vzniku rakoviny, kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky typu 2, ale tiež zlepšil prežitie po diagnostikovaní týchto chorôb."
Autori rýchlo poznamenávajú, že štúdia je observačná, takže nie je možné dospieť k záveru o príčinnej súvislosti. Hlásili sa aj faktory životného štýlu, čo, ako píšu autori, znamená, že „chyby merania sú nevyhnutné“.
Aj keď vedci kontrolovali celý rad faktorov, vždy existuje možnosť, že za výsledky môžu zodpovedať nemerané faktory.
Vedci však mali prístup k podrobným informáciám od každého účastníka viackrát počas významného obdobia sledovania; celkovo dospievajú k záveru:
„Verejné politiky na zlepšenie výživy a fyzického prostredia, ktoré vedú k zdravej výžive a životnému štýlu, ako aj príslušné politiky a nariadenia (napríklad [zákaz fajčenia na verejných miestach alebo obmedzenia týkajúce sa tukov] sú rozhodujúce pre zlepšenie strednej dĺžky života, najmä priemerná dĺžka života bez závažných chronických chorôb. “
