8 najlepších meditačných aplikácií
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Meditačné aplikácie môžu byť jednoduchým a ľahkým spôsobom, ako zahájiť meditačnú prax. Dobrá meditačná aplikácia môže tiež pomôcť ľuďom držať sa rutiny. Konzistentná meditácia môže pomôcť znížiť stres a dokonca zlepšiť určité zdravotné podmienky.
K dispozícii je široký výber meditačných aplikácií. Tu sa pozrieme na niektoré z najlepších a na to, prečo ich ľudia hodnotili tak vysoko.
Pozeráme sa na cenu a predplatné každej aplikácie, ako aj na výhody a nevýhody, aby sme ľuďom pomohli nájsť najlepšiu meditačnú aplikáciu pre ich potreby a rutinu.
1. Hlavný priestor
Headspace ponúka meditácie so sprievodcom a cvičenia vedomia. Väčšinu meditácií vedie Andy Puddicombe, bývalý mních a spoluzakladateľ spoločnosti Headspace.
Ľudia si môžu aplikáciu zadarmo stiahnuť a získať tak prístup k základnému obsahu. Ľudia môžu platiť za mesačné alebo ročné predplatné, ktoré môžu kedykoľvek zrušiť.
Hlavný priestor má jasný a ľahko použiteľný dizajn. Animácie pomáhajú pri sprievode a vysvetlení cvičení. Ľudia si môžu vybrať medzi meditáciami trvajúcimi niekoľko minút alebo sa rozhodnúť pre dlhšie sedenie. Aplikácia obsahuje aj pohyb, budenie a spánok.
Headspace v súčasnosti ponúka ročné bezplatné členstvo v Headspace Plus ľuďom v Spojených štátoch, ktorí sú nezamestnaní alebo na vidieku. Headspace Plus zahŕňa úplný prístup do knižnice meditácií, domácich cvičení a nahrávok, ktoré pomáhajú zlepšovať spánok.
Počas roku 2020 Headspace podporuje aj kľúčových pracovníkov počas COVID-19 a môže:
- Zamestnanci školy K-12 v USA, Veľkej Británii, Kanade a Austrálii
- Zdravotnícki pracovníci z USA
- Pracovníci NHS vo Veľkej Británii
K dispozícii je tiež zbierka bezplatného obsahu v aplikácii s názvom „Weathering the Storm“, ku ktorej má prístup každý. Obsah zahŕňa meditácie, spánok a pohybové cvičenia.
Niektorí recenzenti uviedli, že by pri meditáciách uprednostnili širšiu škálu hlasov než jeden mužský britský hlas. Aplikácia teraz obsahuje ženský hlas pre niektoré meditácie.
2. Kľud
Calm je jednou z najobľúbenejších meditačných aplikácií s viac ako 50 miliónmi stiahnutí. Aplikácia sa dá zadarmo stiahnuť. Predplatné má prístup k celému obsahu. Ľudia môžu predplatné kedykoľvek zrušiť.
Okrem meditácií obsahuje aplikácia aj relaxačnú hudbu, majstrovské kurzy a jemné pohybové programy. Existujú príbehy o spánku, ktoré Calm popisuje ako rozprávky pred spaním pre dospelých.
Ľudia môžu pracovať na 7-dňovom meditačnom programe, aby si vybudovali základné základy mediácie, a potom prejsť na 21-dňový program. To môže vyhovovať ľuďom, ktorí si chcú vybudovať pravidelný tréning a sledovať svoj pokrok.
K dispozícii je tiež funkcia s názvom Daily Calm, ktorá ponúka 10-minútové meditácie. Ľudia sa môžu rozhodnúť začať týmto dňom alebo zapadnúť do svojej rutiny v čase, ktorý im najlepšie vyhovuje.
Pokojný pokoj nemusí vyhovovať ľuďom, ktorí si chcú vybrať zo širokej škály hlasov. Tamara Levitt, inštruktorka všímavosti, rozpráva väčšinu meditácií. Niektoré z mediačných programov Calm majú rozprávača mužov alebo hostí.
3. Časovač štatistík
Časovač náhľadu je zbierka bezplatne vedených meditácií. Aplikácia ponúka širokú škálu bezplatného obsahu. K dispozícii je tiež možnosť prihlásiť sa na odber prémiových funkcií, ako sú kurzy a offline režim.
Časovač Insight má viac ako 45 000 bezplatných meditácií, rozhovorov a hudobných diel so sprievodcom. Existuje široká škála učiteľov a tém, z ktorých si môžete vybrať, aby ľudia našli, čo im najlepšie vyhovuje.
Ľudia, ktorí s meditáciou začínajú a chcú pravidelnú meditačnú prax, môžu nájsť výber menej štruktúrovaný ako iné aplikácie. Pre začiatočníkov je tu však 7-dňový meditačný kurz zadarmo.
Podľa webovej stránky Insight Timer ľudia trávia časovač Insight Timer v porovnaní s inými populárnymi meditačnými aplikáciami dlhšie. To môže znamenať, že ľudia používajú časovač Insight na častejšie alebo dlhodobejšie meditačné praktiky.
Aplikácia obsahuje časovač, ktorý môžu ľudia použiť pri svojej meditačnej praxi. Ľuďom, ktorí nechcú používať meditáciu so sprievodcom, môže byť táto funkcia užitočná.
4. Aura
Aura obsahuje meditačné stopy, hudbu, príbehy a koučing života, ktorý pomáha zlepšovať emočné zdravie.
Meditačné stopy sa pohybujú od 3 minút do 1 hodiny. Ľudia si môžu zo zoznamu emócií a konkrétnej pomoci, ktorú hľadajú, zvoliť to, ako sa cítia, napríklad zlepšiť zameranie.
Aplikácia má v obchode s aplikáciami Apple hodnotenie 4,7 z 5, pričom má 19 000 hodnotení. Pozitívne recenzie zahŕňajú komentáre k širokej škále dostupných skladieb a k tomu, ako aplikácia pomohla vytvoriť konzistentnú meditačnú prax.
Niektorí recenzenti kritizovali aplikáciu pre obmedzený rozsah emocionálnych stavov, ktoré je pre ľudí, ktoré prežívajú kombináciu emócií, ťažké určiť. Iní uviedli, že v bezplatnej verzii je prístup k obsahu nedostatočný.
Aura taktiež poskytuje zadarmo Aura Premium na 3 mesiace každému, kto počas COVID-19 vyžaduje ďalšiu podporu a nemôže si kúpiť aplikáciu.
5. Sattva
Sattva zaujíma tradičný védsky prístup k meditácii. Sanskritskí učenci rozprávajú mantry, spevy a meditácie o aplikácii.
Meditácie sa začínajú o 6 minút, na ktoré potom môžu ľudia nadviazať. Ľudia môžu tiež sledovať ich pokrok a stavať si pred sebou výzvy.
Aplikácia má v obchode s aplikáciami Apple hodnotenie 4,8 z 5, pričom jej hodnotenie je 5 000. Ľudia komentovali, že mantry im pomohli dosiahnuť meditatívny stav, zatiaľ čo niektorí recenzenti sa domnievali, že v aplikácii by mal byť k dispozícii viac bezplatného obsahu.
6. Budhifikovať
Cieľom programu Buddhify je udržať nízke náklady na aplikáciu, aby bola pre ľudí dostupnejšia.
Buddhify je aplikácia zameraná na meditáciu a všímavosť pre ľudí vedúcich rušný životný štýl. Aplikácia sa zameriava na meditácie, ktoré môžu ľudia robiť na cestách.
Meditácie spadajú do kategórií, ktoré zodpovedajú tomu, čo môžu ľudia robiť po celý deň. Ľudia si napríklad môžu zvoliť meditácie, keď idú pešo, do práce s kolegami alebo do postele. Existuje aj 60 meditácií špeciálne pre deti.
Buddhify má v obchode s aplikáciami Apple hodnotenie 4,8 z 5, zo 4 700 hodnotení. Pozitívne recenzie komentujú, ako aplikácia umožňuje ľahké začlenenie meditácie do každodenného života.
Niektorí ľudia nahlásili problémy, ktoré môžu sťahovať médiá z aplikácie trvať dlho a vyčerpať úložisko.
7. Desať percent šťastnejších
Ten Percent Happier ponúka meditácie, rozhovory a videá so sprievodcom, ktoré pomáhajú zlepšovať šťastie, vzťahy, spánok a pohodu.
Aplikácia pochádza od zakladateľa Dana Harrisa, autora O 10% šťastnejší a o 10% šťastnejší hostiteľ podcastov. Dan Harris a odborní učitelia vedú meditácie a rozhovory.
Aplikácia má v obchode s aplikáciami Apple 4,8 z 5, zo 64 500 hodnotení. Pozitívna spätná väzba zahŕňa to, ako aplikácia pomohla integrovať meditáciu do každodenného života, a zvýšené pocity pokoja, šťastia a schopnosti zvládať stresové situácie.
Podľa recenzií v obchode s aplikáciami medzi nevýhody patrí potreba prihlásiť sa na odber, aby ste odomkli väčšinu obsahu. Iní sa tiež vyjadrili k tomu, ako aplikácia vytvára štatistiku na základe pokroku v meditácii, ktorá je pre niektorých ľudí menej duchovná.
Ten Percent Happier tiež ponúka aplikáciu zadarmo základným pracovníkom počas pandémie COVID-19.
8. Breethe: Meditácia a spánok
Breethe obsahuje meditácie so sprievodcom, hudbu a stopy spánku, ako aj program, ktorý pomáha začiatočníkom naučiť sa meditovať.
Aplikácia Breethe má v obchode s aplikáciami Apple 4,7 z 5 a má 36 000 hodnotení. Recenzenti považovali aplikáciu za obzvlášť užitočnú na zlepšenie spánku, niektorí však komentovali nedostatok bezplatného obsahu.
Zhrnutie
Meditačné aplikácie môžu byť užitočným a ľahkým spôsobom, ako pridať meditáciu do rušnej rutiny a dodržiavať každodennú prax.
Na výber je široká škála meditačných aplikácií. Začiatočníci môžu nájsť štruktúrované riadené meditačné programy, ktoré pomôžu človeku rozvinúť bežnú prax. Ľudia s viac skúsenosťami môžu uprednostniť rozsiahlejší výber tém a výber meditácie.
Nech si ľudia zvolia ktorúkoľvek metódu, meditačné aplikácie môžu byť užitočným nástrojom pri znižovaní stresu a zlepšovaní celkového zdravia.
