Výhody mučenky pre úzkosť a nespavosť
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Passionflower je odroda exotického kvetu viniča s kučeravými fialovými alebo modrými okvetnými lístkami podobnými chápadlám. Jedna odroda mučenky, Passiflora incarnata, môže pomôcť pri liečbe úzkosti, nespavosti a bolesti.
V tomto článku sa dozviete o možných výhodách doplnkov mučenky, ako aj o tom, čo hovorí výskum o jeho účinnosti.
Čo je mučenka?
Mučenka rastie v celej Južnej Amerike a v niektorých častiach južných Spojených štátov. Je súčasťou Passiflora rodina, ktorej súčasťou je aj mučenka.
Ľudia používali jednu odrodu mučenky, Passiflora incarnata (P. incarnata), od 16. storočia na liečivé účely.
Niektorí vedci sa domnievajú, že doplnky z mučenky môžu pomôcť pri liečbe úzkosti, nespavosti a určitých foriem bolesti, pretože môžu zvyšovať hladinu kyseliny gama-aminomaslovej (GABA), čo je chemická látka, ktorú mozog pomáha regulovať náladu.
GABA je inhibičný neurotransmiter - pôsobí proti neurotransmiterom, ktoré spôsobujú vzrušenie, a preto môže mať upokojujúci účinok.
Mučenka obsahuje GABA. Avšak konzumácia GABA týmto spôsobom nemusí nutne znamenať, že sa kyselina dostane do mozgu.
Vedci sa tradične domnievali, že GABA nemôže prekonať hematoencefalickú bariéru, niektoré štúdie však priniesli protichodné výsledky.
Mučenka pre úzkosť
Všeobecne existujú dobré dôkazy, ktoré to naznačujú P. incarnata pomáha zmierňovať príznaky úzkosti.
Niekoľko klinických štúdií ukazuje, že mučenka má účinky upokojujúce (anxiolytické). V jednom klinickom skúšaní to vedci zistili P. incarnata mala podobné výsledky ako lieky proti úzkosti u myší. Dve ďalšie klinické skúšky na zvieracích modeloch zistili, že má sedatívne účinky.
Klinická štúdia z roku 2016 zistila, že mučenka znížila úzkosť a zlepšila pamäť u potkanov. Tieto účinky môžu byť spôsobené P. incarnata ovplyvňujúce hladiny GABA.
Závery o tom, do akej miery vášeň funguje, sa však medzi jednotlivými štúdiami líšia.
Jedna recenzia zistila, že má výrazný sedatívny a upokojujúci účinok. Iní vedci to odporúčajú ako doplnok k tradičnej liečbe úzkosti.
Mučenka na spánok
Niektoré dôkazy naznačujú, že mučenka pomáha ľuďom spať. Výskum z roku 2017 na myšiach tomu nasvedčuje P. incarnata môže mať pozitívny vplyv na spánkové vzorce.
Jedna štúdia na potkanoch to zistila P. incarnata výrazne zvýšil pomalý (hlboký) spánok, znížil spánok s rýchlym pohybom očí a pomohol krysám rýchlejšie zaspať.
Ďalšia štúdia na zvieratách zistila, že mučenka znížila čas potrebný na zaspanie a predĺžila dobu spánku.
Stanovenie účinnosti a identifikácia vedľajších účinkov u ľudí si bude vyžadovať ďalší výskum.
Ďalšie možné výhody
Mučenky môžu mať ďalšie výhody, vrátane:
Zmiernenie príznakov menopauzy
V jednej štúdii došlo u účastníkov k signifikantnému zníženiu symptómov vrátane bolesti hlavy, depresie, nespavosti a hnevu v porovnaní s kontrolnou skupinou po užití P. incarnata po dobu 3–6 týždňov.
Epilepsia
Výsledky štúdie z roku 2007 naznačujú, že užívanie pasipay, zmesi vrátane P. incarnata, predĺžil čas medzi záchvatmi a ich trvaním.
Keďže je k dispozícii len obmedzené množstvo dôkazov, bude si určenie účinnosti mučenky pre zvládanie záchvatov vyžadovať ďalší výskum.
Protizápalové účinky
Niektoré zistenia naznačujú, že mučenka má protizápalové účinky, je však potrebný ďalší výskum na určenie jej použitia a účinnosti.
Vedľajšie účinky
Existuje len málo zdokumentovaných vedľajších účinkov mučenky, z ktorých je pravdepodobné, že budú nízkorizikovým doplnkom zdravej rutiny.
V niektorých prípadoch môže mučenka spôsobiť:
- ospalosť
- závrat
- zmätok
Tehotné ženy by sa mali pred užitím mučenky porozprávať so svojím lekárom. Neexistujú ani dostatočné dôkazy na podporu jeho použitia u detí.
Americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) P. incarnata ako bezpečné.
Zobrať
Niektoré dôkazy naznačujú, že jeden druh mučenky P. incarnata môže pomôcť znížiť úzkosť a zlepšiť spánok.
Môže mať aj ďalšie výhody, vrátane znižovania príznakov menopauzy a epilepsie.
Ľudia môžu doplnky mučenky užívať spolu s inými úzkostnými spôsobmi liečby, vždy však musia s lekárom hovoriť o možných interakciách.
Mučenka doplnky sú dostupné v niektorých obchodoch so zdravou výživou a online.
