Príčiny a tipy na zvládanie chronickej bolesti kolena
Chronická bolesť kolena je častým problémom. Môže sa to stať z mnohých dôvodov a môže to sťažiť chôdzu a fungovanie v každodennom živote.
Kolenný kĺb je zložitý a celý rad faktorov môže viesť k poškodeniu a bolesti.
Ak komponenty kolena nepracujú správne, môžu sa vyskytnúť bolesti, zápaly a ďalšie príznaky. Problémy môžu vyplývať z traumy alebo zdravotného stavu.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o príčinách bolesti v kolene a o tom, čo môžu ľudia urobiť pre jej zmiernenie.
Kolenný kĺb
Aby sme pochopili, čo spôsobuje bolesť kolena, môže pomôcť zistiť, z čoho sa skladá kolenný kĺb.
Koleno je kĺb, kde sa spája stehenná kosť, holenná kosť a kolenná kosť (patella). Zahŕňa tiež chrupavku, väzy, menisky a šľachy.
Chrupavka je klzká látka na koncoch kostí v kolene. Nechá kosti trieť alebo hladko prechádzať jeden cez druhý, keď sa noha ohýba a narovnáva.
Menisky pôsobia ako vankúše medzi stehennou kosťou a holennou kosťou, ktoré pôsobia tiež ako tlmiče nárazov.
Väzy držia kosti pohromade a dodávajú kolenu jeho stabilitu. Poškodenie väzov môže byť výsledkom nadmerného používania, napríklad pri športe, alebo traumatického poranenia.
Šľachy sú spojivové tkanivá, ktoré pripájajú svaly na nohách ku kostiam, ktoré ovládajú.
Keď všetky tieto kúsky spolupracujú, koleno funguje tak, ako má, a človek sa môže voľne pohybovať.
Príčiny: Trauma
Pády z výšky, priame údery do kolena, náhle zmeny smeru alebo opakované pohyby počas športového tréningu sú všetky príčiny traumatických poranení kolena.
Môžu viesť k:
- vykĺbenie kolenného kĺbu
- zlomenina kolenného kĺbu, stehennej kosti alebo holennej kosti
- natrhnutý väz
- slza menisku
Zranenia sa môžu stať, ak osoba:
- nezohrieva sa pred alebo po cvičení alebo pri práci príliš pracuje
- podieľa sa na niektorých športoch, najmä bez použitia ochranných prostriedkov
- má dopravnú nehodu alebo pád
Nehody, pády a fyzické aktivity sú častými príčinami traumatického poranenia kolena. Môžu extrémne namáhať koleno. Ak sa koleno nehojí správne, môže to mať za následok chronickú bolesť.
Medzi bežné problémy patria zlomeniny kostí, vykĺbené kolená a natrhnuté väzy.
Príčiny: Zdravotné
Medzi zdravotné ťažkosti, ktoré vedú k bolesti kolena, patria:
- degeneratívne poruchy tkaniva, ako je osteoartróza
- infekcie
- obezita
- auto-zápalové ochorenie, ako je reumatoidná artritída
- tendinitída, zápal šľachy, ktorý vedie k bolesti pri chôdzi po schodoch hore
- burzitída, zápal spôsobený nadmerným používaním
- chondromalacia patella alebo poškodenie chrupavky pod kolenom
- dna, typ artritídy
- Bakerova cysta, keď sa za kolenom hromadí tekutina
- nádor, buď benígny alebo malígny v kolene
Prečítajte si ďalšie podrobnosti o niektorých z týchto stavov.
Obezita
K chronickým bolestiam kolena významne prispieva obezita a nadváha.
Podľa štúdie zverejnenej v roku 2011 sa výskyt bolesti kolena v Spojených štátoch zvýšil v rokoch 1971 až 2004 o 65 percent Annals of Internal Medicine. Vedci tvrdia, že je to väčšinou kvôli nárastu obezity.
Dna
Dna je metabolická porucha. Ľudia s dnou môžu pociťovať bolesti kolena, pretože dna spôsobuje hromadenie kryštálov kyseliny močovej v kĺboch. Výsledkom môže byť bolestivý zápal. Môže to tiež ovplyvniť pohyb kolena.
Degeneratívne poruchy tkaniva
Artróza (OA) je bežný chronický stav kĺbov. Je to degeneratívne ochorenie spôsobené „opotrebovaním“ kĺbov v priebehu času.
Bežnými príznakmi sú bolesť a stuhnutosť po dlhom odpočinku. Kolená môžu tiež po dlhšej činnosti opuchnúť.
Osteoporóza je ďalšou častou poruchou. Kosť sa stáva tenšou, čo má za následok poškodenie chrupavky a spojovacích tkanív v kolene. To môže zvýšiť pravdepodobnosť zlomeniny.
Bakteriálna infekcia
Bakteriálne infekcie - napríklad celulitída - môžu spôsobiť náhlu bolesť kolena. Celulitída sa vyskytuje, keď sa baktérie, ktoré sú zvyčajne na povrchu kože, dostanú pod ochranný povrch kože.
Bez liečby môže celulitída okolo kolena spôsobiť infekciu v kĺbe, ktorá vedie k začervenaniu, opuchu, bolesti a stuhnutiu.
Časom sa môžu vyvinúť chronické bolesti kolena.
Auto-zápalové príčiny
Reumatoidná artritída (RA) je najbežnejšia porucha spojivového tkaniva, ktorá spôsobuje bolesť kolena.
Jedná sa o auto-zápalové ochorenie, pri ktorom imunitný systém tela napáda jeho vlastné tkanivá. V prípade bolesti kolena RA napáda tkanivá kolena.
Medzi príznaky patrí bolesť, zápal kĺbov, únava, horúčka a strata chuti do jedla.
Rizikové faktory
Niektoré faktory životného štýlu môžu zvýšiť riziko bolesti kolena.
Trauma: Ak začnete s fyzickou aktivitou bez toho, aby ste sa najskôr správne natiahli, môžete zvýšiť riziko traumatického poranenia kolena. Ľudia, ktorí intenzívne športujú, napríklad basketbal a futbal, majú vyššie riziko traumatického zranenia.
Dna: Poruchy ako dna môžu byť spôsobené výberom životného štýlu alebo genetikou. Môže k tomu prispieť nadmerné užívanie alkoholu, obezita a stravovacie faktory.
Degeneratívne poruchy: Tieto sa vyskytujú často so starnutím, aj keď existujú aj ďalšie faktory. Riziko osteoporózy stúpa s vekom, špecifickými génmi, nedostatkom pohybu a stravovacími faktormi.
Obezita: Zvyšuje sa riziko OA, najmä v oblasti veľkých kĺbov, ako sú kolená. Nadmerná hmotnosť môže zaťažovať kolená, čo vedie k bolestiam a zápalom.
Bakteriálne infekcie: Celulitída sa môže vyskytnúť u osoby, ktorá má oslabený imunitný systém, kožné problémy, dlhodobé opuchy rúk a nôh a obezitu, alebo ak užíva lieky vyžadujúce ihly.
Poruchy spojivového tkaniva: Medzi rizikové faktory RA patrí rodinná anamnéza RA, vek nad 40 rokov, fajčenie a obezita. Ženy sú tiež náchylnejšie na rozvoj RA ako muži.
Medzi ďalšie možné faktory bolesti kolena patrí vek, nadmerné zaťaženie kĺbov a genetické faktory.
Cvičenie a zdravé stravovanie počas celého života môže pomôcť znížiť riziko mnohých z týchto problémov.
Liečba
V závislosti od príčiny problému môže lekár odporučiť:
- lieky na tlmenie bolesti alebo iné lieky
- cvičebný plán, ktorý môže zahŕňať aj cvičenie s nízkym stresom
- opreté koleno
- podpora kolena
- chirurgický zákrok
Medzi lieky na tlmenie bolesti patria protizápalové lieky, ktoré zmierňujú bolesť a opuchy.
Tipy
Starostlivosť o telo a výber zdravého životného štýlu môže často pomôcť znížiť riziko chronických bolestí kolena.
Životný štýl
Tipy na zníženie rizika chronickej bolesti kolena a zlepšenie vyhliadok na existujúce problémy s kolenami zahŕňajú:
- zníženie príjmu alkoholu
- prestať fajčiť
- udržiavanie zdravej hmotnosti
Obezita je rizikovým faktorom mnohých chorôb, ktoré spôsobujú chronické bolesti kolena. Udržiavanie telesnej hmotnosti pod kontrolou môže výrazne znížiť riziko chronickej bolesti kolena.
Cvičenie
Cvičenie priamo znižuje riziko mnohých chorôb, vrátane chorôb srdca, rakoviny, cukrovky, vysokého krvného tlaku, depresií, obezity a osteoporózy.
Činnosti, ktoré posilňujú kolená, môžu pomôcť znížiť príznaky bolesti kolena, ak sa vyvinie OA.
Cvičenia s nízkym stresom, ktoré môžu pomôcť zlepšiť alebo predchádzať bolesti kolena, zahŕňajú:
- plávanie
- bicyklovanie
- chôdza
V závislosti od príčiny bolesti kolena a zdravotného stavu jednotlivca môže lekár poradiť, aký druh cvičenia pomôže a aké intenzívne by malo byť cvičenie.
Spí
Niektoré druhy bolesti - napríklad OA - môžu byť v noci horšie. Tipy na zlepšenie nočného spánku zahŕňajú:
- nájdenie pohodlnej polohy, prípadne s vankúšom medzi nohami
- pomocou dlhotrvajúceho protizápalového prostriedku, napríklad takého, ktorý je účinný po dobu 12 hodín
- vyhýbajte sa alkoholu a kofeínu, pretože tieto môžu narušiť spánok
- dodržiavanie správnej hygieny spánku, s pravidelným časom chodenia do postele a vstávania
- vyhýbanie sa spánkovým pomôckam, pretože ľudia potrebujú vyššiu dávku, ak ich užívajú pravidelne
- cvičenie s nízkym dopadom na bolesť i spánok
- pomocou pevného matraca, prípadne s penovou podložkou na vrchu, ktorá pomôže rozložiť vašu váhu
Ďalšie príznaky
Okrem bolesti kolena môže mať človek aj:
- slabosť kolena a neschopnosť správne stáť alebo úplne predĺžiť koleno
- praskajúce zvuky pri ohýbaní alebo narovnávaní kolena
- opuch a stuhnutosť okolo kolena
- sčervenanie alebo teplo v celom kolene
Budú závisieť od príčiny.
Pretože mnoho príčin bolesti kolena môže viesť k rovnakým príznakom, každý, kto má bolesti kolena, ktoré neustupujú alebo má silné bolesti, by mal vyhľadať lekára.
Zobrať
Bolesť v kolene sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov. Každý, kto trpí pretrvávajúcimi bolesťami kolena, by mal navštíviť lekára.
Lekár sa spýta na príznaky, vykoná fyzikálne vyšetrenie a môže navrhnúť aj zobrazovacie testy, ako je röntgen alebo MRI. Po diagnostikovaní príčiny prediskutujú možnosti liečby.
Vhodná liečba môže zabrániť tomu, aby sa náhle alebo krátkodobé problémy s kolenami stali dlhodobými alebo chronickými.
