Nesnažte sa byť šťastní, varuje štúdia

Všetko, čo skutočne niekto chce, je šťastie. Každú hodinu prebudenia môžeme stráviť tvrdou prácou pri dosahovaní cieľov, ktoré, ako dúfame, urobia šťastnými. Ale má to skutočne taký efekt, aký dúfame?

Robí vás hľadanie šťastia šťastným?

Som si celkom istý, že sme tam už boli: pôjdete na univerzitu, aby ste dosiahli titul, mysliac si, že diplom vás urobí šťastným, a potom vyštudujete a šťastie sa vám zdá ešte ďaleko.

A potom si pomyslíš: „OK, ak sa mi podarí získať túto úžasnú prácu, určite ma to poteší.“

Takže pracujete skutočne tvrdo, investujete čas a prostriedky a vysnívané zamestnanie si vysadíte, ale potom začnete premýšľať, či to skutočne stálo za všetko to trápenie. A tak ďalej, roky.

Sledovanie šťastia ako cieľa, napriek skutočnosti, že šťastie je taký abstraktný, plynulý - a dokonca vrtký - koncept, sa stalo akoby epidémiou. Rýchle vyhľadávanie Google Trends odhalí, že globálny záujem o otázku „ako byť šťastný“ zostal za posledných 5 rokov celkom stabilný.

Najdôležitejšou otázkou je „ako byť šťastný alebo aspoň menej smutný“ a krajiny, ktoré, zdá sa, prejavili najväčší záujem o túto otázku, sú Spojené štáty a Spojené kráľovstvo.

Čo však s nami toto neoblomné hľadanie šťastia vlastne robí? Nemusí byť prekvapením, že zjavné venovanie toľko energie hľadaniu šťastia nás pravdepodobne zanechá trpkých a nespokojných.

„Ľudia sa všeobecne radi cítia šťastní, snažia sa cítiť šťastní a chcú byť šťastnejší,“ píšu autori článku, ktorý nedávno vyšiel v Psychonomic Bulletin & Review, "Aj keď sú už celkom šťastní."

Aekyoung Kim z Rutgersovej univerzity v New Brunswicku v New Jersey a Sam Maglio z University of Toronto Scarborough v Kanade boli veľmi zaujatí účinkami, ktoré môže mať dosiahnutie cieľa zo šťastia na psychiku.

Aby sme videli, čo sa stane, keď sa aktívne rozhodneme vyskúšať a urobiť si radosť za každú cenu, výskumné duo vymyslelo štyri súvisiace štúdie, zamerané hlavne na jeden konkrétny výsledok: ako hľadanie šťastia ovplyvňuje naše vnímanie času.

Dráha dosahovania šťastia

V predbežnej štúdii museli účastníci vyplniť dotazníky, v ktorých sa ich pýtali, do akej miery si vážia šťastie a či majú alebo nemajú často pocit, že im „čas uteká“.

Odpovede odhalili, že čím viac je niekto nútený hľadať šťastie, tým viac má pocit, že mu neustále chýba čas.

Druhá štúdia využívala na meranie účinku hľadania šťastia na vnímanie času účastníkmi „šťastné“ alebo „neutrálne“ televízne programy - groteska verzus film o stavaní mostov.

V tomto prípade boli dobrovoľníci buď „inštruovaní, aby sa pri sledovaní filmu pokúsili cítiť šťastní“, alebo „nechali svoje emócie plynúť prirodzene“. U tých, ktorí boli vedení k tomu, aby si mysleli, že šťastie je cieľom, ktorý sledujú, bolo pravdepodobnejšie, že uviedli, že nemali pocit, že by mali dostatok voľného času.

Vo svojich posledných pokusoch Kim a Maglio použili manipulačné techniky na dvoch ďalších kohortách, aby ďalej skúmali vzťah medzi nepolapiteľnými cieľmi šťastia a vnímaním kratšieho dostupného času.

Všetky štúdie potvrdili podozrenie vedcov: čím viac sa snažíme robiť šťastnými sami seba, tým viac máme pocit, že na to nemáme dostatok času. A čím viac máme pocit, že času je málo, tým viac sme nešťastní.

„Zdá sa, že čas zmizol uprostred hľadania šťastia, ale iba v prípade, že je videný ako cieľ vyžadujúci ďalšie hľadanie,“ vysvetľujú Kim a Maglio.

„Už sa nestarajte o šťastie ako cieľ“

Tento starostlivý proces, v ktorom cítime, že nemáme dostatok času na to, aby sme sa dopracovali k situáciám, ktoré nás očakávajú, že nás urobia šťastnými, môžu tiež viesť k tomu, že potrebujeme okamžité uspokojenie.

Zaujímalo by ma, prečo to je, prečo často chodím na „maloobchodnú terapiu“ počas obedňajších prestávok pod zámienkou, že mám „vybaviť nejaké pochôdzky?“ Zdá sa, že odpoveď môže byť „áno“.

Ako poznamenávajú Kim a Maglio: „Pretože zapájanie sa do zážitkov a vychutnávanie si súvisiacich pocitov si vyžaduje viac času v porovnaní s iba kúpou hmotných statkov, nedostatok času tiež vedie ľudí k tomu, že uprednostňujú hmotný majetok, a nie zábavu.“

Existuje však cesta z tohto začarovaného kruhu: prestaňte sa tak usilovne snažiť nájsť šťastie a namiesto toho si naozaj nájdite čas a vyskúšajte život.

Vedci tvrdia, že ak sa zbavíme tlaku na nehmotný cieľ, môže to uvoľniť priestor, ktorý potrebujeme, aby sme si začali viac užívať a vykonávať zmysluplnejšie činnosti. Dospievajú k záveru:

„Povzbudzovaním ľudí, aby sa menej trápili hľadaním šťastia ako nikdy sa nekončiaceho cieľa, by úspešné zásahy mohli skončiť tým, že im bude poskytnutý viac času a zase viac šťastia.“