Ako nedostatok spánku poškodzuje obeh
Vedci si už dávno uvedomujú vzťah medzi nedostatočným spánkom a zlým kardiovaskulárnym zdravím. Ako však môže nedostatok primeraného spánku poškodiť obeh, zostalo nejasné. Nová štúdia teraz odhaľuje niektoré z potenciálnych mechanizmov.
Kvalitný spánok, ktorý predstavuje neprerušovaných 7 hodín spánku za noc, je zásadný pre udržanie dobrého celkového zdravia. Zlá hygiena spánku narúša krátkodobé aj dlhodobé zdravie, vyplýva z dôkazov z mnohých štúdií.
Jedným z aspektov zdravia, ktoré môže kvalita spánku človeka ovplyvňovať, je kardiovaskulárne zdravie. Napríklad výskumné zistenia zo začiatku tohto roka ukázali, že spánok menej ako 6 hodín za noc, a nie 7–8 hodín, môže zvýšiť riziko aterosklerózy - stavu, pri ktorom sa plak hromadí vo vnútri tepien - o toľko ako 27%.
Ďalšia štúdia z tohto roku vysvetľuje, ako dobrý spánok môže pomôcť udržať tepny vláčne, a tým udržať dobrú cirkuláciu.
Teraz výskum z University of Colorado Boulder určil potenciálny biologický mechanizmus vysvetľujúci opak medaily - ako nedostatok spánku ovplyvňuje cirkuláciu podporou hromadenia tukových usadenín v tepnách (aterogenéza), čo môže zvýšiť riziko prežívania človeka mŕtvica alebo infarkt.
Zistenia, ktoré sa objavujú v časopise Experimentálna fyziológianespavosť súvisí so zmenami hladín mikro RNA (miRNA) v krvi, nekódujúcich molekúl, ktoré pomáhajú regulovať expresiu proteínov.
"Táto štúdia navrhuje nový potenciálny mechanizmus, prostredníctvom ktorého spánok ovplyvňuje zdravie srdca a celkovú fyziológiu."
Christopher DeSouza, hlavný autor
Ako zlý spánok podporuje cievne problémy
V súčasnej štúdii vedci odobrali vzorky krvi od 24 zdravých účastníkov vo veku 44 - 62 rokov, ktorí tiež poskytli informácie o svojich spánkových návykoch. Z účastníkov 12 hlásilo spanie 7–8,5 hodiny za noc, zatiaľ čo ďalších 12 uviedlo, že spali iba 5–6,8 hodín za noc.
Tím zistil, že účastníci, ktorí spali menej ako 7 hodín za noc, mali hladiny v krvi troch kľúčových cirkulujúcich miRNA - miR-125A, miR-126 a miR-146a - ktoré boli o 40–60% nižšie ako hladiny ich rovesníkov, ktorí spal 7 alebo 8 hodín. Vedci poznamenávajú, že tieto tri miRNA potláčajú expresiu prozápalových proteínov.
Nízke hladiny týchto molekúl sú problematické, pretože, ako vysvetľuje profesor DeSouza, „sú ako bunkové brzdy, takže ak chýbajú prospešné mikroRNA, môže to mať veľký vplyv na zdravie bunky.“
V takom prípade by nedostatočná cirkulácia miR-125A, miR-126 a miR-146a mohla viesť k vaskulárnym problémom vrátane zápalu, ako aj k vyššiemu riziku výskytu udalostí súvisiacich s kardiovaskulárnymi chorobami, ako je mŕtvica alebo infarkt.
Profesor DeSouza a jeho tím už našli iný znepokojujúci vzorec v predchádzajúcej štúdii, pre ktorú prijali dospelých mužov, ktorí každú noc spali menej ako 6 hodín. Štúdia ukázala, že účastnícke endotelové bunky - ktoré tvoria výstelku krvných ciev - nefungovali správne.
Výsledkom bolo, že sa ich cievy nedokázali správne dilatovať a sťahovať, aby umožnili účinnému prúdeniu krvi do rôznych orgánov a častí tela. Profesor DeSouza a kolegovia vysvetlili, že táto situácia predstavuje ďalšie riziko pre kardiovaskulárne zdravie.
7 hodín spánku pre kardiovaskulárne zdravie
„Prečo 7 alebo 8 hodín [spánku za noc] sa zdá byť magickým číslom [pri zachovaní zdravia], je nejasné,“ pripúšťa profesor DeSouza.
„Je však pravdepodobné,“ že je pravdepodobné, že ľudia potrebujú najmenej 7 hodín spánku za noc, aby udržali hladinu dôležitých fyziologických regulátorov, ako sú mikroRNA. “
V reakcii na súčasné zistenia profesor DeSouza tvrdí, že je možné diagnostikovať kardiovaskulárne ochorenia vykonaním krvných testov. Laboratórni technici mohli posúdiť úrovne cirkulujúcich miRNA u osôb a zistiť prítomnosť aterogénneho podpisu, ktorý štúdia identifikovala.
V súčasnosti vedúci výskumný pracovník a jeho tím pracujú na zistení, či zlepšenie spánkových návykov človeka môže pomôcť obnoviť zdravú hladinu dôležitých miRNA v krvi.
Profesor DeSouza v každom prípade zdôrazňuje, že zistenia nedávnej štúdie potvrdzujú to, čo štúdie spánku naznačujú po celú dobu - že kvalita spánku ovplyvňuje neočakávané aspekty zdravia.
„Nepodceňujte dôležitosť dobrého spánku,“ zdôrazňuje.
