Aký vplyv má meditácia na spôsob, akým sa učíme
Mnoho anekdot a niektoré štúdie naznačujú, že meditácia môže byť účinným nástrojom pre duševné a fyzické zdravie. Nový výskum ukazuje, že môže mať ešte ďalšiu výhodu: pomôcť nám rýchlejšie sa učiť z minulých skúseností.
V novej štúdii sa vedci z University of Surrey vo Veľkej Británii zamerali na jeden konkrétny typ meditácie - „meditáciu zameranú na pozornosť“ - a na to, či to ovplyvňuje to, ako sa človek učí.
Táto meditačná prax vyžaduje, aby človek zameral svoju pozornosť na konkrétny predmet - napríklad horiacu sviečku alebo vlastný dych - a toto zameranie udržal určitý čas.
Ľudia často používajú meditáciu zameranú na pozornosť ako vstupnú bránu do iných druhov meditácie, pretože je ľahšie sa učiť a cvičiť.
„Meditácia je mocný nástroj pre telo a myseľ; môže znižovať stres a zlepšovať imunitné funkcie, “hovorí spoluautor štúdie prof. Bertram Opitz.
Môže nám to však tiež pomôcť trénovať myseľ, aby sme sa rýchlejšie učili zo spätnej väzby alebo informácií získaných z minulých skúseností?
Prof. Opitz a Paul Knytl, ktorí sú doktorandom na univerzite v Surrey, naznačujú, že odpoveď na túto otázku je „áno“.
Obaja vysvetľujú svoje výsledky výskumu v dokumente, ktorý sa teraz nachádza v dokumente Časopis kognitívnych, afektívnych a behaviorálnych neurovied.
Poučenie z pozitívnej vs. negatívnej spätnej väzby
Vedci pracovali s ľuďmi, ktorí boli meditátormi, a ľuďmi, ktorí nemeditovali. Celkovo sa ich zúčastnilo 35 účastníkov, z toho deväť bolo identifikovaných ako budhistických meditujúcich, 12 praktizovalo meditáciu v sekulárnom kontexte, dvaja praktizovali Qi Gong a zvyšok neboli meditujúci.
Na účely tejto štúdie vyšetrovatelia vyškolili účastníkov, aby dosiahli dobré výsledky v aktivite, pri ktorej museli vyberať obrázky, ktoré im s najväčšou pravdepodobnosťou prinesú konkrétnu odmenu.
Na tomto cvičení účastníci videli dvojice obrázkov, z ktorých každý mal inú pravdepodobnosť prinesenia odmeny, ak boli vybrané.
Vedci si všimli, že tí, ktorí praktizovali meditáciu, mali vyššiu úspešnosť pri výbere obrázkov spojených s odmenou v porovnaní so svojimi nemeditujúcimi rovesníkmi.
To, vysvetľujú profesor Opitz a Knytl, naznačuje, že meditujúci majú tendenciu učiť sa z pozitívnych výsledkov, zatiaľ čo tí, ktorí meditujú, sa s najväčšou pravdepodobnosťou učia z negatívnych výsledkov.
„Ľudia meditujú už viac ako 2 000 rokov, ale nervové mechanizmy tejto praxe sú stále pomerne neznáme,“ hovorí Knytl, ktorý sa špecializuje na neurologické mechanizmy spojené s meditáciou zameranou na pozornosť.
„[Naše súčasné] zistenia dokazujú, že meditujúci na hlbokej úrovni reagujú na spätnú väzbu rovnomernejšie ako tí, ktorí nie sú meditujúci, čo môže pomôcť vysvetliť niektoré psychologické výhody, ktoré z praxe majú,“ dodáva.
Účinok meditácie na mozog
V novej štúdii tím tiež meral mozgovú aktivitu účastníkov počas ich úloh pomocou elektroencefalogramov (EEG), čo je metóda, ktorá zaznamenáva elektrickú aktivitu v mozgu človeka.
EEG ukázali, že zatiaľ čo všetci účastníci reagovali rovnakým spôsobom na pozitívnu spätnú väzbu počas cvičenia, tí, ktorí nemeditovali, reagovali na negatívnu spätnú väzbu intenzívnejšie ako meditujúci.
Medzi účastníkmi, ktorí meditovali, boli najskúsenejšími osobami tí, ktorí mali najslabšiu odpoveď na negatívnu spätnú väzbu.
Knytl a profesor Opitz veria, že pravidelná meditácia môže mať vplyv na hladinu dopamínu, čo je neurotransmiter, ktorý hrá okrem iného dôležitú úlohu v regulácii nálady a fyzickej agilite. To zase môže spôsobiť, že meditujúci budú menej reagovať na negatívnu spätnú väzbu.
Vedci tiež poznamenávajú, že predchádzajúci výskum zistil, že ľudia s Parkinsonovou chorobou - ktorí majú oveľa nižšiu hladinu dopamínu ako obvykle - mali tendenciu nevykonávať dobre učebné úlohy, ktoré si vyžadovali reakciu na pozitívnu spätnú väzbu.
„Zistili sme, že [meditácia] môže [...] mať vplyv na to, ako dostávame spätnú väzbu, t. J. Ak sa rýchlo poučíme zo svojich chýb, alebo ak ich musíme neustále robiť, kým nájdeme správnu odpoveď.“
Prof. Bertram Opitz
„Ak je to druhé [potom], môže to mať vplyv na výkon jednotlivcov na pracovisku alebo v učebni. Takíto jedinci môžu mať prospech z meditácie, aby zvýšili svoju produktivitu alebo im zabránili zaostávať v štúdiu, “navrhuje profesor Opitz.
