Ako si vyrobiť vykurovaciu podložku doma
Používanie vyhrievacej podložky môže pomôcť zmierniť bolesti a znížiť stuhnutosť svalov a kĺbov. Toto je jeden zo spôsobov poskytovania tepelnej terapie alebo termoterapie.
Mnoho ľudí používa vyhrievacie vankúšiky na zníženie bolesti krku, chrbta, svalov, príznakov artritídy a menštruačných kŕčov.
V tomto článku popisujeme tri spôsoby, ako si vyrobiť vykurovaciu podložku doma. Skúmame tiež to, ako môže teplo pomôcť zmierniť rôzne príznaky.
3 spôsoby, ako si vyrobiť domácu vyhrievaciu podložku
Mnoho obchodov predáva vykurovacie podložky, ale ľahko sa dajú vyrobiť doma.
Na výrobu vyhrievacej podložky použite:
1. Mokrá utierka
Vložte vlhký handričku do mraziaceho vrecka a zohrejte ju v mikrovlnnej rúre. Najskôr sa uistite, či je vak bezpečný pre mikrovlnné rúry.
Horúci balíček zabaľte do uteráka a položte ho na postihnuté miesto po dobu 15–20 minút.
2. Uterák vyhrievaný v rúre
Ľudia môžu touto metódou vyrobiť väčšiu vyhrievaciu podložku.
Najskôr vložte vlhký zložený uterák do rúry nastavenej na teplotu 300 ° F (149 ° C). Nechajte uterák v rúre 5-10 minút. Správne načasovanie bude závisieť od hrúbky uteráka.
Akonáhle je teplý, zabaľte uterák do tenšej a suchej látky a položte ho na postihnuté miesto na 15–20 minút.
3. Stará ponožka
Ľudia si môžu vyrobiť opakovane použiteľné vyhrievacie podložky z látky alebo starej ponožky. Je tiež možné ich použiť ako studené obklady zmrazením a nie zahrievaním.
Vezmite si starú, čistú ponožku a do troch štvrtín ju naplňte nevarenou ryžou, kukuričným jačmeňom alebo ovsenými vločkami. Zaviažte ich alebo ich zašite a zohrejte ich v mikrovlnnej rúre 1–2 minúty.
Pred aplikáciou na postihnuté miesto vždy vyskúšajte vyhrievaciu podložku na vnútornej strane ramena, aby ste predišli popáleninám. Malo by byť príjemne teplo, ale nie teplo.
Ako fungujú vyhrievacie podložky
Aplikácia vyhrievacej podložky môže pomôcť zmierniť bolesti kĺbov, svalov a mäkkých tkanív. Toto je forma tepelnej terapie alebo termoterapie.
Teplo zvyšuje prietok krvi do postihnutej oblasti, uvoľňuje svaly a pomáha znižovať stuhnutosť kĺbov.
Termoterapia môže pomôcť uľahčiť:
- bolesť chrbta
- bolesť krku
- menštruačné kŕče
- príznaky migrény
- bolesť po úraze
- artritída bolesť
Počas procesu hojenia zvýšený krvný obeh prináša viac kyslíka do poškodených buniek. Kyslík urýchľuje hojenie tkanív.
Vykurovacie podložky sú obľúbenou metódou termoterapie. Môže pomôcť aj horúci kúpeľ alebo sprcha.
Riziká
Nepoužívajte tepelnú terapiu bezprostredne po poranení. Toto je zápalová fáza hojenia a teplo by mohlo spôsobiť väčšie opuchy a poranenie tkaniva. Ihneď po úraze môže studený obklad pomôcť zmierniť opuch.
Malé deti a starší dospelí by nemali používať vyhrievacie podložky.
Ľudia s problémami s citlivosťou na teplo by tiež nemali používať žiadnu formu termoterapie. Patria sem ľudia s neuropatiou, ktorá je dôsledkom cukrovky alebo iných stavov. Možno nebudú hneď cítiť popáleniny.
Tehotné ženy by si nemali nanášať vyhrievacie podložky na oblasť brucha alebo panvy. Mali by sa tiež vyhnúť vírivkám a kúpaniu alebo sprchovaniu vo veľmi horúcej vode.
Zobrať
Vykurovacie podložky môžu poskytovať tepelnú terapiu alebo termoterapiu. Mnoho obchodov predáva vykurovacie podložky, ale ľahko sa dajú vyrobiť doma.
Domáca vyhrievacia podložka môže zmierniť bolesť pri stavoch, ako je artritída, ako aj bolesti chrbta, krku a menštruačné kŕče. Použitie vyhrievacej podložky môže tiež urýchliť hojenie po poranení svalu.
Opatrne používajte akúkoľvek vyhrievaciu podložku, pretože môže spáliť pokožku.
