Ako rozpoznať vzplanutie fibromyalgie
Fibromyalgia je dlhodobý stav, ktorý spôsobuje bolesť a citlivosť v celom tele.
Vedci odhadujú, že asi 5 miliónov dospelých v Spojených štátoch je postihnutých fibromyalgiou. Aj keď túto poruchu môžu mať muži a deti, častejšie sa vyskytuje u žien. Väčšina ľudí s týmto ochorením je diagnostikovaná v strednom veku.
Keď bolesti fibromyalgie vzplanú, môže sa každá činnosť javiť ako zložitejšia. Všetci ľudia prežívajú svetlice inak a v závislosti od osoby môžu existovať rôzne spúšťače.
Čo je vzplanutie fibromyalgie?
U niektorých ľudí s fibromyalgiou sa môžu pravidelne vyskytnúť určité príznaky.
Bolesť spojená s fibromyalgiou má však tendenciu kolísať a zhoršovať sa.
Keď príznaky dočasne stúpnu na počte alebo intenzite, nazýva sa to vzplanutie alebo vzplanutie.
Vzplanutia môžu nastať bez varovania a väčšinou sa vyskytujú, ak je osoba s fibromyalgiou stresovaná alebo pod veľkým tlakom.
Vzplanutie môže trvať kdekoľvek od niekoľkých dní po týždne.
Potenciálne spúšťače vzplanutia
Niektoré faktory môžu vyvolať vzplanutie fibromyalgie, napríklad zmeny v:
- strava
- hormóny
- fyzický alebo psychický stres
- harmonogram
- spať
- teplota alebo počasie
- liečby
Stresujúce udalosti, chirurgické zákroky alebo nehody môžu príznaky fibromyalgie ešte zhoršiť. Vzplanutia môžu byť tiež spôsobené nedostatkom spánku alebo príliš veľkým alebo malým cvičením.
Príznaky fibromyalgie
Hlavným príznakom fibromyalgie je rozsiahla bolesť. Tento stav spôsobuje bolesť, stuhnutosť a citlivosť svalov, šliach a kĺbov. Jednotlivé príznaky sa u jednotlivých osôb líšia. Príznaky môžu mať rôznu intenzitu a prichádzajú a odchádzajú.
Medzi príznaky fibromyalgie patria:
- bolesť v tele, najmä v oblasti chrbta alebo krku
- extrémna citlivosť na bolesť, jasné svetlá, dym a niektoré jedlá
- tuhosť pri dlhodobom pobyte v rovnakej polohe
- svalové kŕče
- extrémna únava
- nekvalitný spánok
- únava
- problémy so zapamätaním, učením, venovaním pozornosti a sústredením, ktoré sa označuje ako „fibro hmla“
- pomalá alebo zmätená reč
- časté bolesti hlavy alebo migrény
- syndróm dráždivého čreva
U niekoho s fibromyalgiou môže niekedy dôjsť k neohrabanosti, závratom, nadmernému pocitu horúčavy alebo chladu, bolestivým obdobiam, syndrómu nepokojných nôh a necitlivosti alebo mravčenia v rukách a nohách.
Denná bolesť a prevencia spánku môžu spôsobiť problémy doma aj v práci. Stres z zvládania určitého stavu môže tiež viesť k úzkosti a depresii.
Lekári hovorili o tendroch alebo spúšťacích bodoch, ktoré spôsobujú vzplanutie, ale tieto sa už veľmi nepoužívajú. Americká vysoká škola reumatológie má novšie kritériá na diagnostiku fibromyalgie.
Tipy
Aj keď niektoré spúšťače fibromyalgie nie sú nad kontrolou človeka, iné sa dajú zvládnuť a zabrániť vzplanutiu. Často je ľahšie zabrániť vzplanutiu ako ho liečiť.
Ďalej uvádzame niekoľko zmien životného štýlu a tipy, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť príznaky a uľahčiť každodenný život fibromyalgii.
Vedenie protokolu spúšťačov
Spúšťače fibromyalgie sa líšia od človeka k človeku. Vedenie denníka aktivít, jedla, času a času spánku a príznakov fibromyalgie môže pomôcť identifikovať konkrétne spúšťače.
Zaznamenávanie týchto aktivít môže zvýrazniť vzory toho, čo vzplanutie vyvoláva. To môže pomôcť osobe s fibromyalgiou zistiť, ako lepšie zvládnuť alebo sa im vyhnúť.
Znižovanie stresu a relaxácia
Stres príznaky fibromyalgie zhoršuje. Mnoho ľudí s fibromyalgiou prežíva stres a pocity depresie, úzkosti a frustrácie. Ľudia môžu mať úžitok zo snahy vyhnúť sa alebo obmedziť vystavenie stresovým situáciám a venovať si čas relaxácii.
Aj keď techniky ako meditácia alebo hlboké dýchanie môžu pomôcť zvládnuť stres, je dôležité, aby sa ľudia s fibromyalgiou nevyhýbali fyzickej aktivite úplne. Ľuďom s fibromyalgiou, ktorí prestanú pracovať alebo prestanú cvičiť, sa nedarí tak dobre ako tým, ktorí zostávajú aktívni.
K dispozícii sú možnosti pomoci pri zvládaní stresu, ktoré zahŕňajú kognitívne behaviorálnu terapiu (CBT), skupinovú terapiu a spätnú väzbu od kvalifikovaných zdravotníckych pracovníkov.
Dostatok spánku
Únava je jedným z hlavných príznakov fibromyalgie. Je nevyhnutné, aby osoba s fibromyalgiou mala dostatok spánku.
Postupy hygieny spánku, ktoré môžu pomôcť, zahŕňajú chodenie do postele a vstávanie každý deň v rovnakom čase a obmedzenie spánku počas dňa.
Ľudia s fibromyalgiou niekedy pociťujú syndróm nepokojných nôh a bolesť, ktorá môže interferovať so spánkom. Lekár môže odporučiť liečbu týchto problémov, ktorá môže pomôcť pri pokojnom spánku.
Cvičte pravidelne
Pravidelná fyzická aktivita môže často zmierniť alebo zlepšiť príznaky fibromyalgie. Aj keď cvičenie môže spočiatku zvyšovať príznaky bolesti, môže pomôcť predchádzať bolesti v priebehu času.
Medzi aktivity odporúčané pre ľudí s fibromyalgiou patrí chôdza, bicykel, plávanie a vodný aerobik. Pomôcť môže tiež udržiavanie správnych návykov držania tela, strečing a relaxačné cvičenia.
Pre dosiahnutie maximálneho účinku sa odporúča, aby ľudia s fibromyalgiou začali s jemným cvičením, ako je chôdza, a pomaly si vybudovali vytrvalosť a intenzitu.
Odpor a posilňovacie cvičenia môžu zlepšiť svalovú silu, telesné postihnutie, depresie a kvalitu života. Môžu tiež zlepšiť únavu, funkciu a zlepšiť náladu u ľudí s fibromyalgiou.
Nerobím príliš veľa
Aj keď sa na zvládnutie príznakov fibromyalgie odporúča pravidelná fyzická aktivita, je nevyhnutné obmedziť nadmernú námahu, aby ste nerobili príliš veľa.
Kľúčom je moderovanie. Ak človek s fibromyalgiou robí príliš veľa v dňoch, keď sú jeho príznaky dobré, môže mať viac zlých dní. V zlých dňoch by sa však jednotlivci mali snažiť byť čo najaktívnejší. Najlepším výsledkom je udržiavanie čo najrovnomernejších úrovní aktivity.
Strava
Aj keď neexistuje žiadna špecifická strava odporúčaná pre ľudí s fibromyalgiou, existujú určité potraviny, ktoré zjavne zhoršujú príznaky fibromyalgie.
Vyskúšajte eliminačnú diétu, pri ktorej každý týždeň vylučujete určité skupiny potravín, aby ste zistili, či sa príznaky zlepšia. Ak sa príznaky zlepšia po vylúčení určitého druhu potravy, môže to súvisieť s príznakmi fibromyalgie.
Dodržiavanie správnej výživy pomôže zvýšiť hladinu energie a zabráni ďalším zdravotným problémom.
Fibromyalgia a sociálne zabezpečenie
Mnoho ľudí s fibromyalgiou je práceneschopných alebo nemôže pokračovať v normálnej životnej úrovni.
Podľa týchto rozsudkov v Spojených štátoch amerických v súvislosti so sociálnym zabezpečením sa uvádza, že pokiaľ lekár alebo osteopatický lekár dokáže, že choroba spôsobuje medicínsky zistiteľné poškodenie (MDI), bude sa táto podmienka považovať za invaliditu pre platby sociálneho zabezpečenia.
To znamená, že lekár by mal byť schopný potvrdiť:
- anamnéza rozšírenej bolesti
- minimálne 11 bodov ponuky po preskúmaní
- opakované prípady najmenej šiestich príznakov fibromyalgie
- dôkazy o tom, že boli vylúčené iné vysvetlenia alebo podmienky.
Správa sociálneho zabezpečenia (SSZ) vyžaduje lekársku dokumentáciu staršiu ako 12 mesiacov, ktorá sa týka choroby, a na potvrdenie diagnózy môže viesť rozhovory s príbuznými, priateľmi, susedmi a zamestnávateľmi z minulosti.
V niektorých prípadoch môže SSA financovať konzultácie, aby sa potvrdila vysiľujúca povaha choroby.
Liečba
Liečba vzplanutia fibromyalgie môže byť zložitá. Predchádzanie vzniku svetlice je na prvom mieste menej komplikované ako liečenie svetlice.
Fibromyalgia má niekoľko príznakov, čo znamená, že nikto ich všetky neopraví. Liečba, ktorá funguje u jednej osoby, nemusí fungovať u druhej.
Možno bude treba vyskúšať rôzne liečby v rôznych kombináciách, kým niekto nájde plán, ktorý im vyhovuje. Plán liečby bude často zmesou liekov a zmien životného štýlu.
Lieky, ktoré môžu pomôcť znížiť bolesť fibromyalgie a zlepšiť spánok, zahŕňajú:
- antidepresíva
- lieky proti záchvatom
- Môže byť užitočný naltrexón, ktorý je antiopioidným liekom
Hovoriace terapie, ako je CBT, majú za cieľ zmeniť spôsob, akým človek premýšľa o veciach, a môžu pomôcť pri riešení fibromyalgie pozitívnejším spôsobom. Psychoterapia môže tiež pomôcť niekomu s fibromyalgiou pomôcť pochopiť a zvládnuť svoje myšlienky a pocity.
Existuje len málo dôkazov o tom, že alternatívna liečba, ako je akupunktúra, masáže a aromaterapia, pomáha pri fibromyalgii. Tieto metódy však môžu pomôcť pri relaxácii a strese.
Výhľad
Na fibromyalgiu neexistuje žiadny liek. Avšak liečba a zmena životného štýlu môžu pomôcť pri liečbe fibromyalgie a znižovať pravdepodobnosť vzplanutia. Fibromyalgia je stav, ktorý sa dá zvládnuť a ľudia s touto poruchou môžu žiť plnohodnotný život.
Účasť na pravidelnom cvičení je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa dá vyhnúť vzplanutiu fibromyalgie a zvládnuť bolesť.
