Ako môže virtuálna realita pozdvihnúť váš tréning
Výskum ukazuje, že ponorenie sa do virtuálneho prostredia počas tréningu pomáha zvyšovať výkon a vytrvalosť, ako aj znižovať úroveň vnímanej bolesti a námahy.
Vedci čoraz viac skúmajú potenciálne terapeutické aplikácie virtuálnej reality (VR).
Ukázalo sa, že napríklad kognitívna behaviorálna terapia, ak sa podáva pomocou technológie VR, zmierňuje paranoju a úzkosť.
Vedci tiež použili terapiu expozíciou VR na zníženie posttraumatickej stresovej poruchy u vojakov.
Niektoré experimentálne štúdie dokonca použili náhlavné súpravy VR na zníženie bolesti pri menších chirurgických zákrokoch pre dospelých, ako aj bolesti pri výstreloch pre deti.
Nový výskum ďalej skúma vzťah medzi VR a prežívaním bolesti, ale v kontexte fyzického cvičenia.
Vedci, ktorých viedla Maria Matsangidou, doktorandka na Fakulte inžinierstva a digitálneho umenia na University of Kent vo Veľkej Británii, sa rozhodli preskúmať účinky VR na výkon a vnímanie bolesti počas tréningu.
Zistenia boli zverejnené v časopise Psychológia Šport a cvičenie.
Štúdium účinkov VR na cvičenie
Matsangidou a kolegovia požiadali 80 účastníkov, aby vykonali izometrický bicepsový zvlnenie na 20 percent svojej maximálnej sily a udržali váhu čo najdlhšie. Z týchto účastníkov malo 40 náhlavnú súpravu VR a 40 ovládacích prvkov bolo požiadaných, aby vykonali rovnaký zdvih, ale bez náhlavnej súpravy.
Tí, ktorí nosili náhlavnú súpravu VR, videli virtuálnu rekreáciu toho istého prostredia, v ktorom sa nachádzala kontrolná skupina - teda rovnaká miestnosť zdobená rovnakým spôsobom - ale boli tiež schopní vidieť vizuálne znázornenie ich paže, ktorá drží váhu .
Vedci merali srdcovú frekvenciu účastníkov štúdie, čas do vyčerpania a vedomie súkromného tela - teda povedomie človeka o jeho vlastných telesných pocitoch.
Predchádzajúce štúdie ukázali, že ľudia s vysokým súkromným vedomím tela majú tendenciu vnímať počas cvičenia viac bolesti, preto sa vedci snažili zistiť, či bude mať tento psychologický faktor nejaký vplyv na účinky VR na cvičenie.
V tejto štúdii boli účastníci tiež požiadaní, aby uviedli svoje hodnotenie intenzity bolesti a vnímaného úsilia.
Ako môže náhlavná súprava VR prospieť vášmu cvičeniu
Celkovo použitie VR viedlo k zníženiu vnímania bolesti a úsilia. Po 1 minúte zadržania hmotnosti bola intenzita bolesti hlásená v skupine s VR o 10 percent nižšia ako v kontrolnej skupine.
Používatelia VR tiež v priemere vydržali o 2 minúty dlhšie, než sa cítili vyčerpaní a v porovnaní s kontrolnou skupinou zaznamenali srdcový rytmus znížený o trikrát za minútu.
Vedomie súkromného tela neutlmilo pozitívne účinky používania VR počas tréningu. Vedci dúfajú, že VR by sa dala použiť na povzbudenie ľudí k väčšiemu cvičeniu.
Vedúci autor štúdie tieto zistenia komentuje slovami: „Zo zhromaždených údajov je zrejmé, že použitie technológie VR môže zlepšiť výkon počas cvičenia na základe mnohých kritérií.“
"To by mohlo mať veľké dôsledky na cvičebné režimy pre každého, od príležitostných používateľov posilňovne až po profesionálnych športovcov."
Maria Matsangidou
