Štúdia odhaľuje 6 najlepších cvičení na kompenzáciu „génov obezity“
Nový výskum skúma vplyv 18 rôznych druhov cvičenia na ľudí s vysokým genetickým rizikom vzniku obezity. Zistenia identifikujú šesť cvičení, ktoré môžu vyrovnať genetické účinky na päť opatrení obezity.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) má obezitu asi 13% dospelých na celom svete. V Spojených štátoch je situácia ešte znepokojivejšia, keď takmer 40% dospelého obyvateľstva žije s obezitou.
Aj keď je obezita výsledkom komplexnej súhry životného štýlu a génov, genetická predispozícia človeka k danému stavu hrá ústrednú úlohu a vedci len začínajú chápať vplyv génov na nadmernú telesnú hmotnosť.
Napríklad štúdia, ktorá sa objavila začiatkom tohto roka, porovnávala viac ako 14 000 účastníkov s nízkymi, normálnymi a vysokými indexmi telesnej hmotnosti (BMI), len aby dospela k záveru, že „genetické kocky sú nabité“ proti osobám s obezitou.
Ďalšia nedávna štúdia zistila, že mutácie jedného génu sú zodpovedné za približne 30% prípadov ťažkej obezity u detí a staršie odhady naznačujú, že až 81% hmotnosti človeka môže byť dedičných.
Aj keď majú tieto štúdie pozitívne dôsledky - napríklad destigmatizáciu obezity -, odvrátenou stránkou je, že ľudia s obezitou sa môžu cítiť porazení v ich úsilí zhodiť tieto kilogramy navyše.
V tejto súvislosti prináša nový výskum toľko potrebnú nádej. Wan-Yu Lin z Taiwanskej národnej univerzity v Tchaj-pej nedávno viedol štúdiu zameranú na druhy fyzického cvičenia, ktoré sú obzvlášť účinné pri kompenzácii genetickej predispozície k obezite.
Lin a kolegovia zverejnili tieto zistenia v časopise Genetika PLOS.
Najlepšie behanie s obezitou
Vedci skúmali údaje od 18 424 „nepríbuzných dospelých čínskych Han“, ktorí boli vo veku 30 až 70 rokov a zúčastnili sa na štúdii Taiwan Biobank.
Lin a kolegovia skúmali päť meraní obezity: BMI, percento telesného tuku, obvod pása, obvod bokov a pomer pás-bok. Tím tiež použil interné váhy zo štúdie Taiwan Biobank na vytvorenie skóre genetického rizika pre každé z piatich meraní obezity.
Štúdia Taiwan Biobank obsahovala aj údaje od účastníkov, ktoré si sami nahlásili, o formách cvičenia, ktoré pravidelne absolvovali. Vedci skúmali 18 takýchto druhov tréningu.
Skúmanie interakcií medzi skóre genetického rizika človeka a jeho cvičebnou rutinou odhalilo, že jogging bol najlepším tréningom na zníženie obezity.
Pravidelný jogging konkrétne kompenzuje genetické riziko v rámci troch opatrení: BMI, percento telesného tuku a obvod bokov. „Pri všetkých piatich opatreniach proti obezite pravidelný jogging neustále predstavoval najvýznamnejšie interakcie s [skóre genetického rizika],“ dodávajú vedci.
Ďalej: „Horolezectvo, chôdza, pohybové prechádzky, tanec podľa medzinárodných štandardov a dlhšie cvičenie jogy tiež zoslabili genetické účinky na BMI,“ uvádzajú autori.
Naopak, ďalšie populárne aktivity, ako napríklad „bicyklovanie, naťahovacie cvičenie, plávanie, tanečná revolúcia a qigong“, nemali žiadny vplyv na genetickú predispozíciu k obezite.
Výsledky tiež ukázali, že silový tréning, bedminton, stolný tenis, basketbal, tenis, tai chi a „iné“ cvičebné postupy boli neúčinné pri znižovaní predispozície človeka k obezite. Tím však poznamenáva, že o niektorých z týchto aktivít boli k dispozícii obmedzené údaje, pretože medzi účastníkmi boli menej populárne.
Lin a kolegovia dospeli k záveru:
„Naše objavy ukazujú, že genetické účinky na opatrenia spojené s obezitou je možné znížiť do rôznej miery vykonaním rôznych druhov cvičení. Výhody pravidelného fyzického cvičenia majú väčší dopad na subjekty, ktoré majú väčšiu predispozíciu na obezitu. “
