12 PRíRODNýCH LIEKOV PROTI KAŠĽU - DýCHACíCH

Čo môžem urobiť, aby kašeľ zmizol?

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Kašeľ hrá úlohu pri odstraňovaní dráždivých látok a infekcií z tela, ale pretrvávajúci kašeľ môže byť nepríjemný. Najlepšie liečenie kašľa bude závisieť od jeho základnej príčiny. Existuje mnoho možných príčin kašľa, vrátane alergií, infekcií a refluxu kyseliny.

Na zmiernenie kašľa môžu pomôcť niektoré prírodné lieky. Je však dôležité mať na pamäti, že americký Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) nesleduje bylinky a doplnky, takže ľuďom, ktorí ich používajú, môže hroziť riziko použitia nekvalitných výrobkov a nečistôt.

Ľudia, ktorí chcú na liečbu kašľa použiť prírodné lieky, by si mali vyhľadať zdroje a značky. Mali by tiež vedieť, že niektoré bylinky a doplnky môžu interferovať s liekmi, čo môže mať za následok nežiaduce vedľajšie účinky.

Ak je kašeľ silný alebo pretrváva dlhšie ako niekoľko týždňov, je nevyhnutné vyhľadať lekársku pomoc.

Dvanásť prírodných liekov proti kašľu

Ľudia používajú celý rad prírodných liekov na liečbu pretrvávajúceho kašľa. Tu sa pozrieme na 12 z týchto liekov podrobnejšie.

1. Medový čaj

Populárnym domácim liekom na kašeľ je miešanie medu s teplou vodou.

Podľa niektorých výskumov môže med zmierniť kašeľ.

Štúdia o liečbe nočného kašľa u detí porovnávala tmavý med s liekmi na potlačenie kašľa dextrometorfánom a bez liečby.

Vedci uviedli, že najvýznamnejšiu úľavu od kašľania poskytoval med, po ktorom nasledoval dextrometorfán.

Aj keď výhody medu oproti dextrometorfánu boli malé, rodičia spomedzi všetkých troch zásahov hodnotili med najpriaznivejšie.

Ak chcete použiť med na liečbu kašľa, zmiešajte 2 čajové lyžičky (lyžičky) s teplou vodou alebo bylinkovým čajom. Túto zmes pite raz alebo dvakrát denne. Nedávajte med deťom mladším ako 1 rok.

2. Ďumbier

Ďumbier môže zmierniť suchý alebo astmatický kašeľ, pretože má protizápalové vlastnosti. Môže tiež zmierniť nevoľnosť a bolesť.

Jedna štúdia naznačuje, že niektoré protizápalové zlúčeniny v ďumbieri môžu relaxovať membrány v dýchacích cestách, čo by mohlo znížiť kašeľ. Vedci skúmali hlavne účinky zázvoru na ľudské bunky a zvieratá, je preto potrebný ďalší výskum.

Pripravte upokojujúci zázvorový čaj pridaním 20–40 gramov (g) čerstvého zázvoru do šálky horúcej vody. Pred pitím ich nechajte niekoľko minút lúhovať. Pridajte med alebo citrónovú šťavu na zlepšenie chuti a ďalšie upokojenie kašľa.

Uvedomte si, že v niektorých prípadoch môže zázvorový čaj spôsobiť žalúdočné ťažkosti alebo pálenie záhy.

3. Tekutiny

Pobyt hydratovaný je nevyhnutný pre tých, ktorí majú kašeľ alebo prechladnutie. Výskum naznačuje, že pitie tekutín pri izbovej teplote môže zmierniť kašeľ, nádchu a kýchanie.

Ľudia s ďalšími príznakmi nachladnutia alebo chrípky však môžu mať úžitok z rozcvičenia nápojov. Rovnaká štúdia uvádza, že teplé nápoje zmierňujú ešte viac symptómov, vrátane bolesti v krku, zimnice a únavy.

Úľava od symptómov bola okamžitá a zostala pretrvávať po dokončení horúceho nápoja.

Medzi horúce nápoje, ktoré môžu byť upokojujúce, patria:

číre bujóny
bylinkové čaje
čierny čaj bez kofeínu
teplá voda
teplé ovocné šťavy

4. Parou

Mokrý kašeľ, ktorý produkuje hlien alebo hlien, sa môže zlepšiť parou. Dajte si horúcu sprchu alebo vaňu a nechajte kúpeľňu naplniť parou. V tejto pare zotrvajte niekoľko minút, kým príznaky neustúpia. Potom vypite pohár vody, aby ste vychladli a zabránili dehydratácii.

Prípadne si pripravte parnú misu. Za týmto účelom naplňte veľkú misu horúcou vodou. Pridajte bylinky alebo éterické oleje, napríklad eukalyptus alebo rozmarín, ktoré môžu tiež zmierniť prekrvenie. Nakloňte sa nad misu a na hlavu položte uterák. Toto zachytí paru. Vdychujte výpary 5 minút. Ak je para na pokožke horúca, prerušte ju, kým pokožka nevychladne.

Ľudia s mokrým kašľom alebo prekrvením hrudníka môžu tiež chcieť postupovať podľa odporúčaní Národného ústavu pre srdce, pľúca a krv (NHLBI) a používať doma zvlhčovač chladnej hmly alebo parný odparovač.

5. Koreň marshmallow

Koreň marshmallow je bylina, ktorá má dlhú históriu používania ako liečba kašľa a bolesti hrdla. Bylina môže zmierniť podráždenie spôsobené kašľom kvôli vysokému obsahu slizu. Sliz je hustá lepkavá látka, ktorá pokrýva hrdlo.

Jedna malá štúdia odhalila, že bylinkový sirup proti kašľu obsahujúci koreň marshmallow, spolu s tymiánom a brečtanom, účinne zmierňoval kašeľ spôsobený bežnými prechladnutiami a infekciami dýchacích ciest. Po 12 dňoch užívania sirupu 90 percent účastníkov hodnotilo jeho účinnosť ako dobrú alebo veľmi dobrú.

Koreň marshmallow je tiež k dispozícii ako sušená bylina alebo sáčkový čaj. Do oboch pridajte horúcu vodu a potom ju ihneď vypite alebo nechajte najskôr vychladnúť. Čím dlhšie bude koreň marshmallow vo vode stúpať, tým viac bude v nápoji slizu.

Vedľajšie účinky môžu zahŕňať žalúdočnú nevoľnosť, ale je možné tomu čeliť pitím nadmerného množstva tekutín.

Koreň marshmallow je možné kúpiť v zdravotníckych obchodoch alebo online.

6. Kloktadlo so slanou vodou

Tento jednoduchý prostriedok je jedným z najúčinnejších na liečbu bolesti v krku a mokrého kašľa. Slaná voda zmierňuje hlien a hlien v zadnej časti hrdla, čo môže znižovať potrebu kašľa.

Pol lyžičky soli zamiešajte do šálky teplej vody, kým sa nerozpustí. Pred použitím na kloktanie nechajte roztok mierne vychladnúť. Pred vypľutím nechajte zmes chvíľu sedieť vzadu na krku. Kloktajte slanou vodou každý deň niekoľkokrát, kým sa kašeľ nezlepší.

Nedávajte mladším deťom slanú vodu, pretože by mohli nesprávne kloktať. Prehltnutie slanej vody môže byť nebezpečné.

7. Bromelaín

Ananás obsahuje bromelaín, ktorý môže pomôcť pri liečbe kašľa.

Bromelaín je enzým, ktorý pochádza z ananásov. Najbohatší je v jadre ovocia.

Bromelaín má protizápalové vlastnosti a môže mať aj mukolytické vlastnosti, čo znamená, že môže štiepiť hlien a odstraňovať ho z tela.

Niektorí ľudia pijú ananásový džús denne, aby znížili hlien v krku a potlačili kašeľ. V šťave však nemusí byť dostatok bromelaínu na zmiernenie príznakov.

K dispozícii sú doplnky bromelaínu a môžu byť účinnejšie pri zmierňovaní kašľa. Najlepšie je však porozprávať sa s lekárom skôr, ako vyskúšate akékoľvek nové doplnky.

Na bromelaín je možné byť alergický a táto bylina môže tiež spôsobovať vedľajšie účinky a interagovať s liekmi. Ľudia, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi alebo špecifické antibiotiká, by nemali brať bromelaín.

8. Tymián

Tymián má kulinárske aj liečivé použitie a je bežným liekom na kašeľ, bolesť hrdla, bronchitídu a zažívacie ťažkosti.

Jedna štúdia zistila, že sirup proti kašľu pozostávajúci z tymianu a listov brečtanu zmierňuje kašeľ účinnejšie a rýchlejšie ako placebo sirup u ľudí s akútnou bronchitídou. Antioxidanty v rastline môžu byť zodpovedné za jeho výhody.

Na liečbu kašľa pomocou tymianu vyhľadajte sirup proti kašľu, ktorý obsahuje túto bylinu. Prípadne si pripravte tymianový čaj pridaním 2 ČL sušeného tymianu do šálky horúcej vody. Pred namáhaním a pitím 10 minút strmý.

9. Zmeny stravy pre reflux kyseliny

Kyslý reflux je častou príčinou kašľa. Vyhýbanie sa jedlám, ktoré môžu vyvolať kyslý reflux, je jedným z najlepších spôsobov, ako zvládnuť tento stav a zmierniť kašeľ, ktorý ho sprevádza.

Každý jedinec môže mať rôzne spúšťače refluxu, ktorým sa musí vyhnúť. Ľudia, ktorí si nie sú istí, čo spôsobuje ich reflux, môžu začať vylúčením najbežnejších spúšťačov z potravy a sledovaním ich príznakov.

Potraviny a nápoje, ktoré najčastejšie spôsobujú kyslý reflux, zahŕňajú:

alkoholu
kofeín
čokoláda
citrusové jedlá
vyprážané a mastné jedlá
cesnak a cibuľa
mäta
korenie a korenené jedlá
paradajky a výrobky z nich

10. Klzký brest

Domorodí Američania tradične používali klzkú kôru z brestu na liečbu kašľa a zažívacích problémov. Klzký brest je podobný koreňu marshmallow, pretože obsahuje vysokú hladinu slizu, ktorý pomáha upokojiť boľavé hrdlo a kašeľ.

Pripravte si šmykľavý čaj z brestu pridaním 1 ČL sušenej byliny do šálky horúcej vody. Pred pitím strmite najmenej 10 minút. Je dôležité poznamenať, že klzký brest môže interferovať s absorpciou liekov.

Kĺzavý brest je dostupný v práškovej a tobolkovej forme v zdravotníckych obchodoch a online.

11. N-acetylcysteín (NAC)

NAC je doplnok, ktorý pochádza z aminokyseliny L-cysteín. Užívanie dennej dávky môže znížiť frekvenciu a závažnosť mokrého kašľa znížením hlienu v dýchacích cestách.

Metaanalýza 13 štúdií naznačuje, že NAC môže významne a dôsledne znižovať príznaky u ľudí s chronickou bronchitídou. Chronická bronchitída je dlhotrvajúci zápal dýchacích ciest, ktorý spôsobuje hromadenie hlienu, kašeľ a ďalšie príznaky.

Vedci navrhujú dennú dávku NAC 600 miligramov (mg) pre ľudí bez obštrukcie dýchacích ciest a až 1 200 mg v prípade obštrukcie.

NAC môže mať závažné vedľajšie účinky, vrátane žihľavky, opuchov, horúčky a dýchacích ťažkostí. Každý, kto uvažuje o tomto prístupe, by mal najskôr hovoriť s lekárom.

12. Probiotiká

Miso polievka je bohatá na probiotiká.

Probiotiká priamo nezmierňujú kašeľ, ale môžu posilniť imunitný systém vyvážením baktérií v čreve.

Vynikajúci imunitný systém môže pomôcť v boji proti infekciám alebo alergénom, ktoré môžu spôsobiť kašeľ.

Jeden druh probiotika, tzv. Baktéria Lactobacillus, poskytuje podľa výskumov miernu výhodu v prevencii prechladnutia.

Doplnky obsahujúce Lactobacillus a ďalšie probiotiká sú dostupné v zdravotníckych obchodoch a drogériách.

Niektoré potraviny sú tiež prirodzene bohaté na probiotiká, vrátane:

Miso polievka
prírodný jogurt
kimči
kyslá kapusta

Počet a rozmanitosť probiotických jednotiek v potravinách sa však môže veľmi líšiť. Najlepšie by mohlo byť užívať probiotické doplnky popri konzumácii potravín bohatých na probiotiká.

Tipy, ako zabrániť prechladnutiu

Nie je vždy možné vyhnúť sa kašľu, ale nasledujúce tipy môžu znížiť riziko:

Vyhýbanie sa kontaktu s chorými: Udržujte bezpečnú vzdialenosť od ľudí, ktorí majú prechladnutú hlavu, chrípku alebo kašeľ.
Pravidelné umývanie rúk: Na odstránenie baktérií a vírusov z pokožky používajte mydlo a teplú vodu. Naučte deti, ako si majú správne umývať ruky. Ak je to potrebné, použite mimo domov dezinfekčný prostriedok na ruky na báze alkoholu.
Používanie dezinfekčného prostriedku: Keď je člen rodiny chorý, pravidelne čistite kuchyňu a kúpeľňu dezinfekčným prostriedkom. Posteľnú bielizeň, uteráky a plyšové hračky perte na teplom praní.
Zostať hydratovaný: Pite dostatok vody, bylinkových čajov a iných nápojov, aby ste sa vyhli dehydratácii.
Znižovanie stresu: Stres ovplyvňuje imunitný systém a zvyšuje riziko ochorenia. Na zmiernenie stresu môže človek pravidelne cvičiť, meditovať, zhlboka dýchať a vyskúšať progresívne techniky relaxácie svalov.
Dostatok spánku: Snažte sa každú noc spať 7–9 hodín, aby ste boli fit a zdraví.
Užívanie doplnkov na zvýšenie imunity: Zvážte užívanie zinku, vitamínu C a probiotík počas chladnej a chrípkovej sezóny, aby ste udržali chorobu na uzde.

Príznaky alergie môžu niekedy napodobňovať príznaky prechladnutia. Zmiernite vzplanutie alergie tým, že sa vyhnete spúšťačom, ako sú peľ, roztoče, srsť zvierat a plesne. Informácie o tom, ako dostať alergické injekcie alebo lieky, vyhľadajte lekára.