Môže inverzná terapia pomôcť pri bolestiach chrbta?
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Inverzná terapia je terapia, pri ktorej je osoba pozastavená na niekoľko minút hlavou dole s cieľom zmierniť bolesti chrbta alebo podobné ochorenia. Niektoré dôkazy podporujú použitie inverznej terapie na krátkodobé zvládnutie bolesti chrbta.
Hovorí sa, že inverzná terapia odbúrava tlak na chrbticu človeka, otvára stavce a zvyšuje cirkuláciu. Dôkazy o jeho účinnosti sú však zmiešané a nemusia byť bezpečné pre všetkých, ako sú ľudia s vysokým krvným tlakom alebo glaukómom.
Klinické pokyny American College of Physicians (ACP) z roku 2017 uvádzajú, že hoci sa inverzná a iná trakčná terapia nezdá škodlivá u inak zdravých ľudí, existuje len málo kvalitných dôkazov o ich účinnosti oproti iným technikám.
V tomto článku sa pozrieme na to, ako funguje inverzná terapia, a na možné výhody a riziká tejto liečby.
Ako funguje inverzná terapia?
Teória, ktorá stojí za terapiou inverzie, hovorí, že obrátením človeka tak, aby jeho nohy boli nad hlavou, je možné zvrátiť pôsobenie gravitácie na telo. Gravitácia spôsobuje, že svaly, kĺby a kosti chrbta časom stláčajú chrbticu, čo prispieva k chronickým bolestiam chrbta.
Predpokladá sa, že inverzná terapia dekomprimuje chrbticu, podobne ako jemná masáž alebo fyzická manipulácia, a mohla by ľuďom umožniť úľavu od príznakov, ako sú chronické bolesti chrbta.
Inverzná terapia sa musí vždy robiť pod dohľadom lekára.
Typy inverznej terapie
Inverzná terapia vyžaduje špeciálne vybavenie, ako napríklad špecializované stoličky, stoly alebo gravitačné topánky. Osoba však môže cvičiť inverznú terapiu aj bez vybavenia pomocou určitých jogových póz a cvičení.
Vybavenie
Inverzné vybavenie je pomerne lacné v závislosti od značky a kvality výroby. Väčšina poisťovacích spoločností však nebude hradiť náklady na alternatívne terapie.
Inverzné vybavenie obsahuje:
- Inverzné tabuľky. Otočné stoly, ktoré umožňujú osobe bezpečne visieť hlavou nadol a chrbtom položeným na posteli. Táto poloha napodobňuje pozíciu v stoji, iba dolu hlavou. Inverzné tabuľky sú k dispozícii na nákup online.
- Inverzné stoličky. Osoba sedí na stoličke a pripúta sa, kým nie je otočená naopak. Niektorí ľudia si myslia, že táto poloha v sede je prospešnejšia, pretože vyvíja menší tlak na kĺby nôh.
- Gravitačné topánky. Gravitačné topánky sú zásadne pevné členkové topánky, ktoré umožňujú človeku visieť hlavou nadol za nohy. Poskytujú viac slobody a manévrovateľnosti ako iné inverzné zariadenia. V internetových obchodoch je k dispozícii veľa druhov gravitačných čižiem.
Alternatívne metódy
Inštruktori jogy môžu odporučiť inverzné polohy, ktoré pomôžu zmierniť tlak na chrbát. Pozície zahŕňajú stojky na hlave, stojany na ramená a pózy ako delfín alebo pluh.
Jedná sa o pokročilé polohy, ktoré by sa mali vždy robiť pod dohľadom vyškoleného inštruktora jogy.
Potenciálne výhody inverznej terapie
Podľa klinických pokynov ACP z roku 2017 nie sú dôkazy o výhodách trakčných terapií vrátane inverznej terapie presvedčivé.
Avšak niektorí ľudia, ktorí sa venujú inverznej terapii sami alebo ponúkajú túto službu vo svojej klinickej praxi, majú niekoľko potenciálnych výhod, ako si zvyknúť na inverziu.
Zlepšite zdravie chrbtice
Gravitácia vyvíja tlak na chrbticu a svaly na chrbte, ktoré udržujú telo vo vzpriamenej polohe, čo spôsobuje, že sa chrbtica časom stláča.
Na uvoľnenie kompresie sa často používajú fyzické manipulácie s chrbticou, masáže a techniky posilňovania svalov. Držanie tela hore nohami by mohlo pretiahnuť chrbticu podobným spôsobom ako tieto techniky.
Používanie inverzného vybavenia alebo vykonávanie konkrétnych jogových póz každý deň môže zlepšiť celkové zdravie chrbtice a väzov a znížiť tlak na svaly v tejto oblasti.
To by sa nakoniec mohlo prejaviť v pohodlnejších pohyboch a otvorenejšom a pružnejšom tele.
Znížte chronickú bolesť chrbta
Mnoho ľudí, ktorí používajú inverznú terapiu na zmiernenie chronických bolestí chrbta, hľadajú jemný neinvazívny spôsob liečenia svojich bolestí. Inverzná terapia môže zmierniť tlak na záťažové kĺby a umožniť im odpočinok a zotavenie.
Dekompresné účinky inverznej terapie by mohli potenciálne pomôcť pri mnohých zdrojoch bolesti chrbta, ako sú bolesti diskov alebo kĺbov. Dekompresia môže tiež znížiť intenzitu akýchkoľvek svalových kŕčov v chrbte.
Vyvarujte sa chirurgickému zákroku
Druhá štúdia z roku 2012 publikovaná v Postihnutie a rehabilitácia, zistili, že použitie inverzného zariadenia znížilo potrebu chirurgického zákroku u niektorých ľudí s bedrovým diskogénnym ochorením, čo je stav, ktorý spôsobuje tenké a slabé disky v zadnej časti. Táto štúdia sa však zamerala iba na 26 ľudí, preto je potrebný ďalší výskum.
Osoba by mala vždy počúvať rady svojho lekára alebo chiropraktika týkajúce sa najlepšej liečby ich konkrétnych problémov s chrbticou.
Riziká inverznej terapie
Visenie dolu hlavou znižuje srdcovú frekvenciu a zvyšuje krvný tlak a môže vyvíjať tlak na očné gule a vnútorné ucho.
Z tohto dôvodu sa inverzná terapia neodporúča ľuďom s:
- vysoký krvný tlak
- ochorenie srdca
- anamnéza mozgovej príhody
- osteoporóza
- kýla
- zlomené kosti
- obezita
Ľudia s ochorením ovplyvňujúcim hlavu sa môžu tiež vyhnúť inverznej liečbe.
Podmienky zahŕňajú:
- infekcie uší
- ružové oko
- odštiepenie rohovky
- glaukóm
Inverzná terapia môže byť tiež nevhodná pre ľudí, ktorí užívajú lieky na zrážanie krvi alebo lieky na krvný tlak.
Inverzná terapia sa neodporúča, ak je osoba tehotná.
Zobrať
Niektorým ľuďom môže byť inverzná terapia účinnou krátkodobou úľavou od príznakov bolesti chrbta. Je to pomerne lacné, aj keď len málo poskytovateľov poistenia pokryje náklady na vybavenie.
Inverzná terapia alebo iná alternatívna liečba by sa nemali považovať za zaručené spôsoby liečby, ale skôr za doplnky lekárskej pomoci lekára. Ktokoľvek, kto robí inverznú terapiu, musí tak urobiť pod vedením lekára. Každý, kto spozoruje akékoľvek vedľajšie účinky alebo zhoršenie príznakov, má liečbu ukončiť.
Ľudia by nemali považovať inverznú terapiu za dlhodobú možnosť liečby alebo za spôsob, ako sa vyhnúť lekárskej liečbe. Lekári môžu byť tiež schopní odporučiť domáce cvičenia a jednoduché liečby bolesti chrbta.
