Čo treba vedieť o kreatívnej terapii
Kreatívna terapia využíva na podporu emocionálneho a duševného zdravia umelecké aktivity, ako je hudba a tanec.
V roku 2019 Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) uviedlo, že 19,2% dospelých v USA bolo liečených na problémy duševného zdravia. CDC tiež poznamenalo, že z týchto ľudí 9,5% vyhľadalo terapiu alebo poradenstvo.
Kreatívna terapia je forma terapie, ktorá povzbudzuje človeka k tomu, aby svoje problémy riešil pomocou cvičení založených na umení.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o kreatívnej terapii vrátane typov, spôsobu ich práce a podmienok, s ktorými môžu pomôcť.
Čo je to kreatívna terapia?
Kreatívna terapia využíva na liečenie určitých stavov umelecké formy - napríklad tanec, kreslenie alebo hudbu. Vyškolení terapeuti môžu podávať kreatívnu terapiu, aby pomohli ľuďom trpiacim rôznymi psychickými, emocionálnymi a fyzickými problémami.
Kreatívna terapia nevyžaduje, aby mal človek nejaké umelecké schopnosti. Súčasťou kreatívnej terapie je pomôcť človeku usmerniť svoje myšlienky a emócie prostredníctvom umeleckého vyjadrenia. Z týchto dôvodov môže byť kreatívna terapia prospešná pre ľudí, ktorí majú ťažkosti s verbálnym vyjadrením svojich pocitov.
Keď človek napríklad vytvorí umelecké dielo, môže s terapeutom diskutovať o svojich voľbách. Rozprávanie s terapeutom o ich vzniku môže človeku pomôcť spracovať, ako sa cíti.
V čom môžu byť prospešné tvorivé cvičenia?
Existuje veľa podmienok, ktoré môžu ťažiť z využívania kreatívnej terapie. Podľa American Art Therapy Association môžu ľudia pomocou kreatívnej terapie:
- zlepšiť kognitívne a senzomotorické funkcie
- zlepšiť sebaúctu a sebauvedomenie
- zvyšovať sociálne zručnosti
- budovať emocionálnu silu
- podporovať náhľad do situácií, ktoré spôsobujú problémy
- vyriešiť konflikt alebo tieseň
Jeden článok z roku 2015 naznačuje, že kreatívna terapia by mohla byť užitočná pre:
- pomáha človeku budovať vzťahy
- pomáha človeku lepšie pochopiť samého seba
- odvádzanie pozornosti od bolesti alebo choroby
- dať človeku pocit osobného úspechu
- poskytnutie relaxácie alebo posilnenia
Kreatívna terapia môže pomôcť pri liečbe:
- podmienky duševného zdravia
- Alzheimerova choroba
- trauma
- stres
- chronické choroby, napríklad rakovina
- poranenia hlavy
- problémy so zneužívaním návykových látok
- telesné alebo vývojové postihnutia
- demencia
V roku 2018 vedci skúmali štúdie o kreatívnej terapii a o tom, ako môže pomôcť ľuďom zažívajúcim stres. Zistili, že v 81,1% štúdií, ktoré skúmali, účasť na kreatívnej terapii významne znížila hladinu stresu u človeka.
Článok z roku 2020 tiež naznačuje, že kreatívna terapia má rôzne pozitívne dopady na ľudí s demenciou, rakovinou, srdcovým zlyhaním, HIV alebo AIDS alebo v konečnom štádiu ochorenia obličiek.
Typy kreatívnej terapie
Existuje mnoho druhov kreatívnej terapie, z ktorej môže mať človek úžitok. Určité kreatívne terapie môžu byť pre konkrétne podmienky užitočnejšie.
Osoba môže chcieť hovoriť s terapeutom alebo iným zdravotníckym pracovníkom, aby určila, ktorý typ kreatívnej terapie by pre nich mohol najlepšie vyhovovať.
Alternatívne môže človek zistiť, že ich láka konkrétna forma kreatívnej terapie. Osoba môže dokonca zistiť, že doma má prospech z kreslenia alebo sochárstva.
Cvičenie kreatívnej terapie doma však nebude mať ďalšiu výhodu v tom, že sa s terapeutom porozprávate o svojich výtvoroch.
V nasledujúcich častiach sa pozrieme na rôzne typy kreatívnej terapie podrobnejšie.
Muzikoterapia
V rámci muzikoterapie trénuje hudobný terapeut pomocou hudobných odpovedí hodnotenie fyzickej a emočnej pohody človeka. Muzikoterapia môže zahŕňať:
- hudobná improvizácia
- počúvanie hudby
- písanie piesní
- diskutovať o textoch
- hudobné vystúpenie
- diskusia o hudbe a obrazoch
- učenie pomocou hudby
Hudba môže človeku pomôcť uvoľniť sa a spracovať emócie. Muzikoterapia môže byť užitočná pre ľudí všetkých vekových skupín. Táto forma kreatívnej terapie môže byť prospešná pre ľudí, ktorí majú:
- podmienky duševného zdravia
- vývinové alebo telesné postihnutia
- Alzheimerova choroba
- problémy so zneužívaním návykových látok
- poranenia mozgu
- akútna alebo chronická bolesť vrátane bolesti súvisiacej s pôrodom
V roku 2017 vedci naznačili, že ľudia s miernou až stredne ťažkou Alzheimerovou chorobou po hudobnoterapii zlepšili pamäť, orientáciu, depresiu a stavy úzkosti.
Ďalšia štúdia naznačuje, že počúvanie hudby, najmä klasickej v kombinácii s jazzom, má pozitívny vplyv na ľudí s depresiou.
Viac informácií o muzikoterapii sa dozviete tu.
Tanečná terapia
Tanečná terapia spočíva v použití pohybu na zlepšenie emočnej, sociálnej, kognitívnej a fyzickej pohody človeka. Cieľom tanečných terapeutov je pomôcť človeku:
- zlepšiť ich sebaúctu a obraz tela
- rozvíjať komunikačné schopnosti
- budovať vzťahy
- vytvoriť možnosti riešenia problémov
- odhaliť dôvody určitých vzorcov správania
- rozšíriť ich pohybové úrovne
Tanečná terapia môže byť užitočná pre ľudí, ktorí majú sociálne, vývojové, zdravotné, fyzické alebo psychologické problémy.
Výskum z roku 2019 naznačuje, že použitie tanečnej terapie môže byť prospešné pre dospelých s depresiou. Ďalší výskum z toho istého roku naznačuje, že tanečná terapia môže znížiť hladinu úzkosti a depresie a zároveň zvýšiť kognitívne schopnosti a kvalitu života.
Terapia poézie
V terapii poézie terapeut využíva čítanie alebo písanie poézie, aby pomohol človeku pochopiť jeho pocity a pocity druhých.
Jedna štúdia z roku 2018 predpokladá, že terapia poézie môže byť užitočná pri liečbe rakoviny. Navrhuje sa, aby účastníci mohli používať poéziu na vyjadrenie svojich myšlienok a emócií a táto poézia im môže pomôcť cítiť sa ako súčasť komunity.
Viac informácií o terapii poézie sa dozviete tu.
Arteterapia
Arteterapia využíva rôzne formy umenia - napríklad maľbu, kresbu alebo sochárstvo -, aby pomohla človeku:
- preskúmať ich pocity
- zmieriť emočné konflikty
- riadiť ich správanie
- podporovať sebauvedomenie
- rozvíjať sociálne zručnosti
- zmierniť ich úzkosť
- zvýšiť ich orientáciu na realitu
- zvýšiť ich sebavedomie
Arteterapeut sa môže pozrieť na kúsok, ktorý človek vytvoril, a pomôcť mu prediskutovať pocity spojené s jeho vytvorením. Akt tvorby umenia môže tiež pomôcť človeku upokojiť a uvoľniť sa.
V roku 2018 vedci v Číne študovali účinky kreatívnej terapie na dospelých starších ako 60 rokov, ktorým hrozilo riziko demencie. Zistili, že sedenia zahŕňajúce kreslenie a rozprávanie príbehov viedli k zlepšeniu kognitívnych funkcií u týchto dospelých až o 6 mesiacov neskôr.
Viac informácií o arteterapii sa dozviete tu.
Dramatoterapia
Cieľom dramatickej terapie je poskytnúť človeku platformu na zdieľanie jeho myšlienok a pocitov.Dramatoterapia môže človeku pomôcť zdieľať svoje vnútorné skúsenosti prostredníctvom:
- improvizácie
- divadelné hry
- rozprávanie príbehov
- uzákonenie
Dramatická terapia môže byť užitočná pre ľudí všetkých vekových skupín a môže byť obzvlášť prospešná pre tých, ktorí:
- sa zotavujú zo závislosti
- mať „nefunkčnú“ rodinu
- mať vývojové postihnutia
- zažili traumu
- boli vo väzení
- boli bez domova
- máte HIV alebo AIDS
- sú starší dospelí
- sa liečia na zdravotné problémy so správaním
- mať duševné zdravie
Výskum z roku 2019 naznačuje, že dramatická terapia môže mať pozitívny vplyv na sebaponímanie a sebavyjadrenie študentov s podmienkami duševného zdravia alebo správania.
Riziká a chyby v kreatívnych terapiách
Jeden článok z roku 2015 naznačuje, že niektorí ľudia pri kreatívnej terapii prežívajú úzkosť, nárast bolesti a nevyriešené emócie. Tieto účinky sa však vyskytli iba v dvoch štúdiách s ľuďmi s rakovinou, preto je na potvrdenie týchto nálezov potrebný ďalší výskum.
Je dôležité, aby kvalifikovaní kreatívni terapeuti podávali kreatívnu terapiu, aby sa zabezpečilo, že osoba dostane potrebnú liečbu.
Arteterapeuti si však tiež uvedomujú, že ostatní odborníci ich nemusia brať vážne, čo by mohlo viesť k tomu, že ľudia budú prichádzať o odporúčania týkajúce sa kreatívnej terapie.
Ďalej sa tieto terapie spoliehajú na to, že človek je schopný zapojiť sa do tvorivej činnosti. Niektorí ľudia sa s tým nemusia cítiť dobre, v takom prípade nemusí byť kreatívna terapia pre nich ideálna.
Viac informácií o niektorých ďalších typoch terapie sa dozviete tu.
Zhrnutie
Kreatívna terapia je forma terapie, ktorá zahŕňa človeka, ktorý sa lieči prostredníctvom umeleckých aktivít.
Kreatívna terapia môže mať veľa výhod a zdá sa byť užitočná pre ľudí s rôznymi fyzickými, psychickými a emocionálnymi stavmi.
Existuje mnoho foriem kreatívnej terapie, z ktorých každá poskytuje liečbu rôznymi spôsobmi. Osoba môže hovoriť so zdravotníckym pracovníkom o tom, ktorý typ kreatívnej terapie mu môže najlepšie vyhovovať.
