Čo treba vedieť o záchvatoch paniky a panickej poruche

K záchvatu paniky môže dôjsť, keď má človek vysokú úroveň úzkosti. Záchvaty paniky môže dostať každý. Niekedy sú tieto záchvaty príznakom panickej poruchy.

Počas záchvatu paniky môže človek prežívať ohromné ​​emócie vrátane bezmocnosti a strachu. Medzi fyzické príznaky patrí rýchly srdcový rytmus, rýchle dýchanie, potenie a trasenie.

Záchvaty paniky sa často vyskytujú v konkrétnych situáciách, ktoré vyvolávajú zvýšený stres. Niektorí ľudia ich však zažívajú opakovane, bez jasných spúšťačov. V takom prípade môže mať človek panickú poruchu.

Lekár použije kritériá z Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch, piate vydanie (DSM-5) diagnostikovať panickú poruchu.

Podľa Americkej psychologickej asociácie (APA) má asi 1 zo 75 ľudí panickú poruchu. Môže to vážne ovplyvniť kvalitu života.

Záchvaty paniky a panická porucha sú však problémami duševného zdravia, ktoré môže liečba pomôcť zvládnuť.

Príznaky

Luis Velasco / Stocksy United

Panický záchvat môže byť izolovaným problémom alebo opakujúcim sa príznakom panickej poruchy.

Bez ohľadu na to môže byť útok desivý, rozrušujúci a nepríjemný. Pocity sú intenzívnejšie ako pocity stresu, ktoré ľudia zvyčajne prežívajú.

Záchvaty paniky zvyčajne trvajú 5–20 minút, ale príznaky môžu pretrvávať až 1 hodinu.

Podľa Americkej asociácie pre úzkosť a depresiu má záchvat paniky najmenej štyri z nasledujúcich príznakov:

• bolesť a nepríjemné pocity na hrudníku
• zimnica alebo pocit horúčavy
• závraty a točenie hlavy
• strach zo smrti
• strach zo straty kontroly alebo „zošalenia“
• búšenie srdca, nepravidelný srdcový rytmus alebo rýchly srdcový rytmus
• necitlivosť alebo mravčenie
• trasenie, potenie alebo chvenie
• problémy s dýchaním, ktoré sa môžu cítiť dusiť
• pocit odlúčenia od reality
• nevoľnosť a žalúdočná nevoľnosť

U ľudí s záchvaty paniky sa niekedy vyvinie agorafóbia, ktorá zahŕňa strach zo situácií, v ktorých môže byť pomoc alebo únik ťažko prístupný.

Príznaky záchvatu paniky sa môžu podobať príznakom iných zdravotných stavov, vrátane porúch pľúc, srdcových problémov alebo problémov so štítnou žľazou.

Osoba postihnutá panikou niekedy vyhľadá lekársku pomoc, pretože má pocit, akoby mala infarkt. Tu sa naučte rozlišovať.

Čo je panická porucha?

Panická porucha je stav duševného zdravia a záchvaty paniky sú jej príznakom.

Mnoho ľudí v určitom okamihu zažije aspoň jeden záchvat paniky, ale ľudia s panickou poruchou pociťujú opakované záchvaty.

Príznaky sa zvyčajne vyskytujú na začiatku dospelosti, vo veku 18 - 25 rokov, ale u detí sa môže vyvinúť panická porucha. Je dvojnásobne vyššia pravdepodobnosť výskytu u žien ako u mužov.

Genetické a biologické faktory môžu zvýšiť pravdepodobnosť panickej poruchy, vedci však ešte musia nájsť spojenie s akýmkoľvek konkrétnym génom alebo chemikáliou.

Porucha sa môže vyvinúť, keď osoba s určitými genetickými vlastnosťami čelí environmentálnemu stresu. Patria sem zásadné životné zmeny, napríklad narodenie prvého dieťaťa alebo opustenie domu. Riziko môže zvýšiť aj anamnéza fyzického alebo sexuálneho zneužívania.

Panická porucha sa môže vyvinúť, keď sa človek, ktorý zažil niekoľko záchvatov paniky, začne báť ďalšieho. Tento strach môže spôsobiť, že sa stiahnu od priateľov a rodiny a zdržia sa vychádzania alebo navštevovania miest, kde môže dôjsť k panickému záchvatu.

Panická porucha môže vážne obmedziť kvalitu života človeka, ale sú k dispozícii účinné spôsoby liečby.

Aký je rozdiel medzi záchvatom paniky a záchvatom úzkosti?

Príčiny

Úzkosť je prirodzenou reakciou na stres, ale ak sú úrovne úzkosti príliš vysoké, môže to viesť k panike.

Keď mozog dostane varovanie pred nebezpečenstvom, varuje nadobličku, aby uvoľnila adrenalín, ktorý sa niekedy nazýva epinefrín alebo hormón „boj alebo útek“.

Nával adrenalínu môže zrýchliť tep a zvýšiť krvný tlak a rýchlosť dýchania. To sú všetko charakteristiky panického záchvatu.

Môžete zomrieť na záchvat paniky?

Rizikové faktory

Množstvo problémov môže zvýšiť pravdepodobnosť záchvatov paniky a panickej poruchy. Tie obsahujú:

• genetické faktory
• veľký stres alebo životné zmeny
• kofeín, tabak, alkohol, rekreačné drogy a sladké jedlá a nápoje

Záchvaty paniky môžu byť tiež príznakom iných stavov, ako napríklad:

• generalizovaná úzkostná porucha
• obsesívno kompulzívna porucha
• posttraumatická stresová porucha

Diagnóza

Používanie pokynov v DSM-5, môže lekár diagnostikovať panickú poruchu, ak má osoba:

• časté, neočakávané záchvaty paniky
• mal pretrvávajúci strach z panického záchvatu najmenej 1 mesiac
• kvôli tomuto strachu výrazne zmenili svoje správanie
• žiadne ďalšie stavy, ako napríklad sociálna fóbia, a žiadne užívanie liekov alebo liekov, ktoré by mohli zodpovedať za príznaky

Tu sa naučte niektoré stratégie na zvládanie panickej poruchy.

Liečba

Najbežnejšou liečbou panickej poruchy sú lieky a psychoterapia.

Podľa agentúry APA sa veľa ľudí cíti lepšie, keď pochopia, čo je panická porucha - a ako často sa vyskytuje.

Osoba môže mať prospech z kognitívno-behaviorálnej terapie, niekedy skrátenej na CBT. Môže im pomôcť identifikovať spúšťače a nové spôsoby riešenia zložitých situácií.

Ďalšou možnosťou je interoceptívna expozícia, ktorá učí človeka zvyknúť si na príznaky panického záchvatu v bezpečnom prostredí. Cieľom je znížiť strach z útoku a príznaky rozdeliť do zvládnuteľných štádií.

Medzitým môžu pomôcť aj relaxačné techniky, ako je pomalé dýchanie a vizualizácia.

Niektorým ľuďom môže lekár predpísať aj jeden alebo viac z nasledujúcich liekov:

• Benzodiazepíny: Môžu liečiť príznaky úzkosti. Medzi príklady patrí alprazolam (Xanax) a klonazepam (Klonopin).
• Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI): Bežne sa používajú na liečbu depresie. Niektoré príklady zahŕňajú fluoxetín (Prozac), paroxetín (Paxil) a sertralín (Zoloft).
• Inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (SNRI): Sú to tiež antidepresíva a jedným príkladom je venlafaxín hydrochlorid (Effexor XR).
• Beta-blokátory: Môžu regulovať srdcový rytmus.

SSRI a SNRI sú dlhodobé lieky, ktorých účinok môže trvať niekoľko týždňov. Benzodiazepíny môžu zmierniť príznaky rýchlejšie, existuje však riziko závislosti.

Niektoré lieky majú nepriaznivé účinky. Je dôležité, aby lekár spolu s touto osobou našiel najlepšiu možnú liečbu.

V roku 2020 Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) posilnil svoje varovanie pred benzodiazepínmi. Užívanie týchto liekov môže viesť k fyzickej závislosti a odvykanie môže byť životu nebezpečné. Ich kombinácia s alkoholom, opioidmi a inými látkami môže mať za následok smrť. Pri používaní týchto liekov je nevyhnutné dodržiavať pokyny lekára.

Tu sa naučte, ako pomôcť niekomu, kto má záchvaty paniky.

Prevencia

Rôzne tipy môžu pomôcť znížiť frekvenciu a vplyv záchvatov paniky.

Keď začne panický záchvat:

• Snažte sa s tým nebojovať.
• Zostaňte tam, kde ste.
• Cvičte pomalé a hlboké dýchanie.
• Pokúste sa vizualizovať pozitívne obrázky.
• Pamätajte, že to čoskoro prejde a to nie je životu nebezpečné.

Na zníženie rizika ďalších útokov:

• Dozviete sa viac o záchvatoch paniky a o zážitkoch sa porozprávate s ostatnými.
• Vyvarujte sa látkam, ktoré môžu prispieť k vzniku problému, vrátane kofeínu, tabaku, alkoholu, rekreačných drog a sladkých jedál a nápojov.
• Pravidelne spite a cvičte, aby ste znížili stres.
• Cvičte jogu, hlboké dýchanie, pozitívnu vizualizáciu a ďalšie techniky na relaxáciu.

Viac stratégií nájdete tu.

Komplikácie

Bez liečby môže panická porucha poškodiť mnoho aspektov života človeka. Môže to napríklad viesť k:

• nezdravé užívanie alkoholu, tabaku alebo iných látok
• fóbie, ako je agorafóbia
• problémy v škole alebo v práci
• sociálny ústup
• ďalšie zdravotné problémy, ktoré si vyžadujú častú lekársku starostlivosť
• finančné ťažkosti
• samovražedné myšlienky alebo správanie

Prevencia samovraždy

Ak poznáte niekoho, komu bezprostredne hrozí sebapoškodenie, samovražda alebo ublíženie inej osobe:

• Položte si ťažkú ​​otázku: „Uvažujete o samovražde?“
• Vypočujte si osobu bez úsudku.
• Zavolajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo alebo pošlite SMS v tvare TALK na číslo 741741 a komunikujte s vyškoleným krízovým poradcom.
• Zostaňte s osobou, kým nepríde odborná pomoc.
• Pokúste sa odstrániť všetky zbrane, lieky alebo iné potenciálne škodlivé predmety.

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, premýšľate o samovražde, môže vám pomôcť linka prevencie. Národná záchranná linka prevencie samovrážd je k dispozícii 24 hodín denne na telefónnom čísle 800-273-8255. Počas krízy môžu ľudia so sluchovým postihnutím volať na telefónne číslo 800-799-4889.

Kliknutím sem zobrazíte ďalšie odkazy a miestne zdroje.

Výhľad

Záchvaty paniky a panická porucha postihujú veľa ľudí. Útoky môžu byť desivé, ale existuje účinná liečba.

Každý, kto má obavy z záchvatov paniky alebo panickej poruchy, by mal dostať lekársku starostlivosť. Včasná starostlivosť vám môže zabrániť zhoršeniu príznakov a zabrániť komplikáciám.

Čo robiť, ak vás táto správa znepokojuje? Zistite tu.