Umelé svetlo počas spánku vystavuje ženy riziku obezity
Existuje úzke prepojenie medzi výberom životného štýlu, ako je strava a pohyb, a hmotnosťou človeka. Vedci v súčasnosti identifikujú ďalší faktor, keď uvádzajú, že spánok pri zapnutom svetle alebo televízii predstavuje pre ženy vyššie riziko nadváhy alebo obezity.
To, koľko človek váži, závisí od zložitej súhry osobných a spoločenských faktorov. Miera obezity sa od polovice 70. rokov na celom svete takmer strojnásobila a v Spojených štátoch má podľa odhadov 70% populácie nadváhu alebo obezitu.
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) zvyšuje obezita u človeka riziko radu nepriaznivých zdravotných stavov, ako je vysoký krvný tlak, abnormálne hladiny cholesterolu, cukrovka 2. typu, srdcové choroby, mŕtvica, osteoartritída, niektoré druhy rakoviny, problémy duševného zdravia a všetky spôsobujú úmrtnosť.
Strava a cvičenie sú najviac študovanými faktormi, ktoré prispievajú k nárastu epidémie obezity. Ďalšie, ako napríklad genetika a spánok, sa objavujú ako ďalší hráči.
Nová štúdia, ktorá sa nedávno objavila v JAMA Interné lekárstvo, ukazuje na ďalšieho vinníka: umelé svetlo v našom spánkovom prostredí.
„Svetlo alebo televízia zapnutá v miestnosti“ spojené s hmotnosťou
Dale P. Sandler, ktorý je vedúcim odboru epidemiológie a vedúci výskumný pracovník Národného ústavu environmentálnych zdravotných vied, súčasť Národného ústavu zdravia (NIH), NC, a doktor Yong-Moon Mark Park, pracovník so Sandlerom, viedli výskum.
Do štúdie bolo zapojených 43 722 žien, ktoré sa zúčastnili štúdie sestier, ktorá sa zaoberala rizikovými faktormi životného prostredia a pravdepodobnosťou vzniku rakoviny prsníka.
Každý účastník na začiatku štúdie uviedol podrobnosti o svojom vystavení umelému svetlu v noci (ALAN), čo umožnilo Parkovi a jeho kolegom rozdeliť dobrovoľníkov do štyroch kategórií: žiadne svetlo, malé nočné svetlo v miestnosti, svetlo mimo miestnosť a v izbe zapnuté svetlo alebo televízia.
Vedecký tím mal prístup k údajom, ktoré odborníci na štúdiu Sister Study zhromaždili na začiatku štúdie, vrátane hmotnosti, výšky a obvodu bokov a pásov žien. Mali tiež samy hlásené merania výšky a hmotnosti žien na začiatku aj pri následných vyšetreniach, ktoré sa vyskytli v priemere po 5,7 rokoch.
Keď vedci analyzovali údaje, identifikovali na začiatku štúdie koreláciu medzi zvyšujúcou sa úrovňou vystavenia svetlu a zdravotnými výsledkami.
Čím viac svetla zažila žena v prostredí spánku, tým vyšší bol v priemere vyšší index telesnej hmotnosti (BMI) a pomer pása a bokov. Na druhej strane bola doba spánku kratšia a skóre fyzickej aktivity a zdravého stravovania bolo výrazne nižšie.
V nadväznosti na to mali ženy, ktoré mali v miestnosti televíziu alebo svetlo, o 17% vyššie riziko prírastku 5 kilogramov alebo viac v porovnaní so ženami, ktoré počas spánku nehlásili žiadne svetlo. Mali tiež o 13% vyššie riziko zvýšenia BMI o 10%. Riziko nadváhy alebo obezity bolo vyššie o 22% a o 33%.
Združenia konali, keď Park zohľadňoval možné rušivé faktory, ako napríklad nedostatočný spánok, strava a fyzická aktivita.
"Skutočnosť, že spojenie medzi umelým svetlom v noci a prírastkom hmotnosti zostalo potom, čo sme kontrolovali vlastnosti spánku, je dôležitá nová informácia," komentoval Park Lekárske správy dnes.
Autori napriek tomu poukazujú na obmedzenia štúdie, medzi ktoré patrí skutočnosť, že expozícia svetlu bola hlásená samy sebou a že nebrali do úvahy, prečo sa ženy rozhodli spať so zapnutými svetlami v miestnosti alebo či sa expozícia svetla časom zmenila.
„Aj keď naša štúdia poskytuje silnejšie dôkazy ako iné predchádzajúce štúdie, stále nie je presvedčivá. Napriek tomu sa zdá byť rozumné odporúčať ľuďom, aby nespali so zapnutými svetlami. “
Park Yong-Moon Mark
„Spánok so zapnutými elektronickými prístrojmi, svetlami alebo televízorom môže byť ťažkým zvykom. Iní môžu mať členov rodiny, ktorí sú neskôr hore so zapnutými svetlami, “vysvetlil Park. "Tí, ktorí žijú v preplnenom bývaní alebo v mestách, môžu mať ťažšie kontrolu nad množstvom svetla prichádzajúceho zvonku miestnosti."
Tím medzitým plánuje preskúmať, aký vplyv má expozícia životného prostredia na váhu a či existujú väzby medzi umelým svetlom a inými stavmi, ako je vysoký krvný tlak a cukrovka 2. typu.
