Môžu éterické oleje pomôcť pri liečbe fibromyalgie?
Éterické oleje sú koncentrované aromatické kvapaliny pochádzajúce z rastlín. Niektoré výskumy naznačujú, že poskytujú celý rad zdravotných výhod a zmierňujú príznaky viacerých zdravotných stavov, vrátane fibromyalgie.
Fibromyalgia je chronické muskuloskeletálne ochorenie a typ reumatických chorôb. Zdravotnícki pracovníci sa domnievajú, že ovplyvňuje spôsob, akým telo spracováva signály bolesti.
Podľa American College of Rheumatology postihuje fibromyalgia 2–4% ľudí v Spojených štátoch. Väčšina ľudí s týmto ochorením sú ženy.
V súčasnosti neexistuje žiadny liek na fibromyalgiu. Liečba spočíva v zvládnutí symptómov a zlepšení kvality života človeka.
V tomto článku sa zaoberáme niektorými éterickými olejmi, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky fibromyalgie.
Ktoré oleje môžu pomôcť?
Esenciálne oleje môžu pomôcť zmierniť fyzické príznaky fibromyalgie, ako aj psychické príznaky, ako sú úzkosť a depresia.
Výskum vo všeobecnosti naznačuje, že éterické oleje majú terapeutický potenciál na zvládanie bolesti.
Štúdie zamerané na účinky éterických olejov na fibromyalgiu, iné reumatické stavy a chronické bolesti sú obmedzené.
Nasledujúce éterické oleje však môžu pomôcť s niektorými príznakmi fibromyalgie.
Bazalka
V jednej štúdii z roku 2015 mal bazalkový olej úľavu od bolesti u myší s chronickou bolesťou svalov.
Toto zistenie viedlo vedcov k tomu, že bazalkový olej navrhli ako potenciálnu metódu úľavy od bolesti pre ľudí s fibromyalgiou.
Prečítajte si viac o bazalke.
Capsicum
Tento éterický olej pochádza z červených čili. Obsahuje kapsaicín, aktívnu zložku chilli papričiek. Kapsaicín je dobre zdokumentovaný ako prostriedok proti bolesti.
V staršej štúdii z roku 2013 účastníci s ťažkou fibromyalgiou aplikovali lokálny kapsaicín (0,075% koncentrácia) trikrát denne počas 6 týždňov. Zaznamenali významné krátkodobé zlepšenie úrovne bolesti.
V jednom prehľade z roku 2017 si ľudia so silnou neuropatickou bolesťou aplikovali na pokožku jednodávkovú náplasť s vysokou koncentráciou (8%) kapsaicínu. Liečba viedla k významnému zlepšeniu úľavy od bolesti, hygieny spánku a kvality života.
Táto recenzia sa však osobitne nezaoberá fibromyalgiou, aj keď skúma účinky kapsaicínu na hlboké bolesti. V závere sa tiež uvádza, že niektoré dôkazy sú veľmi nízkej kvality.
Tiež naznačuje, že ľudia možno budú musieť pred použitím vysokej koncentrácie kapsaicínu dostať lokálne anestetikum, pretože to môže pri aplikácii spôsobiť silné pichanie.
Cédrové drevo
Výskum z roku 2015 naznačuje, že vdychovanie éterického oleja z cédrového dreva zmierňuje pooperačné bolesti myší ovplyvnením spôsobu, akým ich telo prežíva bolesť.
Ďumbier a pomaranč
Štúdia uskutočnená v roku 2017 na skupine ľudí so zlomeninami končatín naznačuje, že použitie pomaranča a zázvoru ako aromaterapeutickej liečby môže pomôcť zmierniť akútnu bolesť zlomeniny kostí.
Hoci sa štúdia nezameriavala na bolesť fibromyalgie, jej objavy naznačujú, že aromaterapia z pomaranča a zázvoru môže poskytnúť určité výhody, ak ju človek používa spolu s inými spôsobmi liečby.
Levanduľa
Nedávny výskum zistil, že aromaterapeutická masáž s použitím levanduľového oleja účinne zmierňuje bolesť spojenú s artrózou kolena.
Úroveň bolesti poklesla ihneď po liečbe a zostala nízka 1 týždeň po liečbe. Taktiež sa nevyskytli žiadne vedľajšie účinky a niektoré pretrvávajúce výhody.
Zmiernenie bolesti však nebolo dlhodobé. Po 4 týždňoch sledovania sa bolesť vrátila.
Štúdia z roku 2019 tiež zistila, že levanduľový olej môže znížiť stres a úzkosť pred operáciou. Môže byť preto prospešný pre tých, ktorí prežívajú úzkosť ako častý príznak fibromyalgie.
Tu sa dozviete viac o výhodách levandule.
Ako ich používať
Ľudia môžu éterické oleje používať nasledujúcimi spôsobmi:
Ako lokálna liečba
Neaplikujte neriedené éterické oleje priamo na pokožku. Ľudia by si mali pred aplikáciou zmiešať éterické oleje s nosičovým olejom.
Pred nanesením na pokožku zmiešajte niekoľko kvapiek éterického oleja s 1 uncou nosného oleja - napríklad kokosového oleja, oleja zo sladkých mandlí alebo olivového oleja.
Zmes môže slúžiť aj ako masážny olej. Ľudia môžu tiež pridávať zmiešané oleje do vody do kúpeľa.
Vdýchnutie
Ľudia môžu oleje inhalovať priamo alebo ich vložiť do difuzéra alebo horáka éterického oleja.
Na zmiernenie fibromyalgie a iných bolestivých stavov je najlepšie pravidelne používať éterické oleje. Niektoré štúdie naznačujú, že priaznivé účinky olejov nepotrvajú dlhšie ako niekoľko dní, takže pravidelné používanie môže pomôcť udržať bolesť na uzde dlhšie.
Riziká a úvahy
Aj keď sú éterické oleje prírodným liekom, prinášajú určité riziká. Ľudia by mali pri ich používaní pamätať na toto:
- Ľudia by nemali prijímať éterické oleje. Aj keď niektorí odporúčajú brať éterické oleje ústami, tieto produkty sú vysoko koncentrované. Môžu mať vážne vedľajšie účinky, ak ich človek vezme týmto spôsobom.
- Niektorí ľudia sú alergickí na éterické oleje. Ľudia by mali vyskúšať vybraný éterický olej zmiešaním v nosnom oleji a malým množstvom oleja na predlaktie. Ak nedôjde k žiadnej reakcii, malo by to byť bezpečné. Najlepšie je testovať každý nový éterický olej rovnakým spôsobom.
- Skontrolujte nežiaduce vedľajšie účinky. Aj keď tieto oleje môžu mať priaznivé účinky, môžu mať aj nepriaznivé účinky. Ak sa u človeka vyskytnú akékoľvek nežiaduce vedľajšie účinky, mal by olej prestať používať a vyhľadať lekára. Riziko sa líši v závislosti od veku človeka, jeho zdravotného stavu a akýchkoľvek liekov, ktoré užíva.
- Skontrolujte možné liekové interakcie. Esenciálne oleje môžu interagovať s bežnými liekmi na predpis. Ľudia užívajúci lieky by sa mali pred použitím éterických olejov poradiť s lekárom, najmä ak ich majú v úmysle použiť na pokožku.
- Vždy používajte nosný olej. Neriedené oleje môžu spôsobiť podráždenie pokožky, pľuzgiere alebo vyrážky. Niektoré oleje, najmä citrusové, môžu tiež zvýšiť citlivosť človeka na svetlo. Ľudia by mali éterické oleje riediť nosným olejom, ako je mandľový olej, kokosový olej alebo jojobový olej.
- Vyberte si renomovanú značku. Kvalita éterických olejov sa medzi jednotlivými značkami veľmi líši, pokiaľ ide o účinnosť a kvalitu. Nezabudnite dodávať vysoko kvalitné oleje.
Ďalšie prírodné prostriedky a prostriedky na zlepšenie životného štýlu
Existuje niekoľko ďalších prírodných spôsobov liečby fibromyalgie. Niektoré z nich sa môžu líšiť v účinnosti od človeka k človeku. Kombinácia procedúr má tendenciu fungovať najlepšie. Možno bude musieť jednotlivec vyskúšať niekoľko spôsobov liečby, kým nájde alternatívu, ktorá mu vyhovuje.
Niektoré prírodné lieky a zmeny životného štýlu zahŕňajú:
Akupunktúra
Niektoré nedávne výskumy naznačujú, že určité akupunktúrne terapie sú pre niektorých ľudí s fibromyalgiou bezpečné a účinné.
Tu sa dozviete viac o akupunktúre.
Cvičenie
Pravidelné jemné cvičenia - napríklad jóga, chôdza, plávanie a pilates - môžu pomôcť znížiť príznaky bolesti a únavu, ako aj zlepšiť náladu a spánok.
Zistite viac o výhodách cvičenia a o tom, ako ho vykonávať bezpečne.
Masáže
Podľa Národnej asociácie pre fibromyalgiu môže pravidelná masážna terapia zlepšiť príznaky chronickej bolesti a fibromyalgie. Masáž vyššie uvedenými éterickými olejmi môže niektorým ľuďom poskytnúť ďalšie výhody.
Spať
Nastavenie pravidelného spánkového režimu môže pomôcť ľuďom s fibromyalgiou zmierniť únavu.
Zvládanie stresu
Súčasťou zvládania fibromyalgie je znižovanie fyzických a emocionálnych symptómov stresu. Niekoľko techník môže podporovať odbúravanie stresu, vrátane meditácie, progresívnej svalovej relaxácie a dychových cvičení.
Kognitívna behaviorálna terapia
Spolupráca s terapeutom, ktorý sa venuje terapii kognitívneho správania (CBT), môže pomôcť ľuďom s fibromyalgiou vyvinúť nové stratégie zvládania. Môže im pomôcť upraviť svoje myšlienky, správanie a emócie tak, aby lepšie zvládali svoje bolesti a ďalšie príznaky.
V prehľade výskumu z roku 2013 sa zistilo, že 12 týždňov CBT viedlo k miernemu zníženiu bolesti, negatívnej nálady a zdravotného postihnutia u ľudí všetkých vekových skupín s fibromyalgiou.
Ľudia tiež stále pociťovali výhody týchto zlepšení aj 6 mesiacov po ukončení liečby.
Prečítajte si viac o CBT.
Kedy navštíviť lekára
Ľudia by mali vyhľadať konzultáciu s lekárom, ak niektorý z príznakov fibromyalgie pretrváva alebo sa zhoršuje.
Medzi bežné príznaky fibromyalgie patria:
- depresia
- ťažkosti so zameraním a sústredením
- únava
- bolesti hlavy
- svalové kŕče
- nevoľnosť
- rozsiahla bolesť
- chronická bolesť panvy a močového mechúra
- zápalové ochorenie čriev
- syndróm dráždivého čreva
- problémy so spánkom, napríklad nespavosť
- problémy s autonómnym nervovým systémom, ako je rýchly srdcový rytmus, suché oko a ortostatická hypotenzia
Medzi niektoré komplikácie fibromyalgie patrí zhoršená schopnosť fungovať a zvýšená úzkosť.
Ľudia, ktorí uvažujú o použití éterických olejov na liečbu fibromyalgie, sa môžu pred začiatkom liečby porozprávať so svojím lekárom, najmä ak užívajú viac liekov.
Otázka:
Konvenčná liečba nie je účinná proti môjmu prejavu fibromyalgie. Aké sú moje ďalšie kroky?
A:
Ak štandardné lieky, ako je amitriptylín, nie sú účinné, lekár by sa mal ubezpečiť, že boli vylúčené ďalšie stavy, ako je hypotyreóza. Ľudia by mali vyskúšať techniky riadenia životného štýlu vrátane regeneračného spánku, cvičenia a zvládania stresu.
Ak osoba vyskúšala stratégie riadenia životného štýlu bez úžitku po 6–8 týždňoch, mala by požiadať svojho ošetrujúceho lekára o odporúčanie fyzioterapeutovi. Tento typ odborníka môže odporučiť osobný program riadenia. Môže vám pomôcť aj školiaci program CBT.
Ľudia s fibromyalgiou by tiež mohli vyskúšať vodné športy vo vyhrievanom bazéne, tai chi a jogu. Ľudia by mali s lekárom prediskutovať výhody a nevýhody liekov na fibromyalgiu schválených Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA).
Nancy Carteron, MD, FACR Odpovede predstavujú názory našich lekárskych odborníkov. Celý obsah má výhradne informačný charakter a nemal by sa považovať za lekársku pomoc.
