Môžete liečiť nízku hladinu progesterónu prirodzene?
Progesterón je hormón, ktorý si telo produkuje prirodzene. Zohráva zásadnú úlohu v tehotenstve a plodnosti.
Mnoho ľudí užíva v období menopauzy kombináciu progesterónu a estrogénu na zmiernenie svojich príznakov, ako sú návaly horúčavy. Iní budú musieť užívať progesterón pri pokuse o otehotnenie alebo na začiatku tehotenstva.
Používanie prírodných produktov progesterónu však stúpa na popularite u tých, ktorí majú obavy z vedľajších účinkov alebo rizík spojených so syntetickými hormónmi.
V tomto článku skúmame, čo sa môže stať, keď hladiny progesterónu klesnú, a či môžu pomôcť prírodné produkty progesterónu. Tiež sa pozrieme a zistíme, či existujú nejaké spôsoby, ako progesterón prirodzene zvýšiť.
Príznaky nízkej hladiny progesterónu
Prírodné produkty progesterónu môžu byť predpísané alebo si ich môžete kúpiť cez obchod.
Ak sú hladiny progesterónu príliš nízke, telo nemusí byť schopné podporovať zložité procesy, ktoré sa vyskytujú počas menštruácie a tehotenstva.
Medzi príznaky nízkej hladiny progesterónu patria:
- abnormálne menštruačné obdobia
- zmeškané alebo oneskorené obdobia
- potrat
- neplodnosť
- špinenie alebo kŕče počas tehotenstva
Starnutie tiež spôsobuje pokles hladín hormónov vrátane progesterónu. To môže viesť k nepravidelnej ovulácii a menštruácii.
Prírodné produkty progesterónu
Lekári môžu predpísať prírodný progesterón ľuďom s nízkymi hladinami, ako sú Crinone a Prometrium. Výrobca ich vyrába v laboratóriu z prírodnej zlúčeniny nazývanej diosgenín. Crinone a Prometrium sú dostupné vo forme gélu a kapsúl.
K dispozícii je však tiež veľa produktov, ktoré tvrdia, že slúžia ako prírodné zdroje progesterónu. Tieto výrobky sú vyrobené zo sójových bôbov alebo z divokého a nejedlého mexického jamu, ktorý sa volá Diascorea villosa.
Produkty z divokého jamu sú dostupné na pulte ako topický alebo vaginálny krém alebo ako kapsuly.
Aj keď niektorí ľudia považujú výrobky z divokého jamu za prírodnú formu progesterónu, obsahujú diosgenín, nie progesterón. Bohužiaľ, diosgenín v divých jamoch nemôže byť ľudským telom premenený na hormóny, sú potrebné syntetické chemické laboratórne reakcie. Preto užívanie produktu, ktorý obsahuje iba divokú priadzu, nebude mať žiadnu progesterónovú aktivitu.
Ľudia, ktorí používajú doplnky progesterónu, by si mali tiež uvedomiť, že produkty z divého yamu nie sú zdrojom progesterónu a USA pre potraviny a liečivá (FDA) ich pre liečbu nízkych hladín progesterónu neschvaľujú.
Naproti tomu výrobky, ktoré obsahujú progesterón, ako sú Crinone a Prometrium, pomôžu zvýšiť hladinu progesterónu v tele. Ženy, ktoré majú v anamnéze stratu tehotenstva, často používajú tieto výrobky na udržanie tehotenstva.
Ak skúšate produkty prírodného progesterónu, určite si vyberte kvalitnú a renomovanú značku.
Jedlo a progesterón
Potravinárske výrobky zvyčajne neobsahujú progesterón. Niektorí ľudia sa však domnievajú, že niektoré potraviny môžu telu pomôcť zvýšiť produkciu progesterónu alebo vyrovnať hladinu estrogénu.
Malý výskum tieto tvrdenia podporuje a veľa štúdií sa zaoberá účinkami na zvieratá alebo bunky v laboratórnych podmienkach. Na ich potvrdenie je potrebných viac štúdií.
Niektoré potraviny, o ktorých sa tvrdí, že pomáhajú nízkym progesterónom, zahŕňajú:
Vitamín B-6
Vitamín B-6 má úlohu vo funkcii pečene, čo pomáha udržiavať rovnováhu hladín hormónov.
Potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín B-6, zahŕňajú:
- cícer
- tuniak
- špenát
- banány
- zemiaky
- chudé červené mäso
Zinok
Zinok má úlohu v plodnosti a vývoji tela počas tehotenstva a je dôležitou živinou pre progesterón.
Nasledujúce potraviny obsahujú vysoké množstvo zinku:
- kešu orechy a mandle
- cícer
- obličky
- mäkkýše
Niektorí ľudia môžu zistiť, že konzumácia stravy bohatej na tieto potraviny by mohla pomôcť znížiť akékoľvek príznaky spojené s nízkym obsahom progesterónu a lepšie regulovať ich menštruačný cyklus. Máloktorá štúdia to však podporuje.
Prírodné lieky na nízky progesterón
K dispozícii sú ďalšie možnosti, ako prirodzene zvýšiť hladinu progesterónu.
Nízka hladina progesterónu nebude mať vždy vplyv na zdravie a väčšina ľudí s nízkou hladinou progesterónu nebude vyžadovať liečbu.
Niektorí jedinci sa však môžu rozhodnúť použiť prírodné lieky na doplnenie liečby neplodnosti alebo na zmiernenie príznakov menopauzy.
Medzi prírodné liečivá a zmeny životného štýlu, ktoré je potrebné vyskúšať, patria:
Znižovanie stresu
Nadmerný stres môže zvýšiť stresové hormóny v tele, čo môže mať vplyv aj na vaječníky a pohlavné hormóny. To je dôvod, prečo človek môže vynechať obdobie, keď prežíva vysokú hladinu stresu.
Nájsť spôsob, ako zvládnuť stres, je dôležité. Meditácia, cvičenie a denník môžu byť veľmi užitočné, ale to, čo funguje, sa môže líšiť od človeka k človeku.
Užívanie bylín a doplnkov
Ľudia tvrdia, že niektoré bylinky a doplnky môžu pomôcť zvýšiť hladinu progesterónu. Tie obsahujú:
- chasteberry
- pupalkový olej
Pamätajte, že FDA netestuje bylinky a doplnky rovnako ako lieky na predpis. Nie je tiež k dispozícii veľa dôkazov podporujúcich ich použitie na tieto účely.
Ak skúšate bylinné doplnky, vyberte si kvalitnú a renomovanú značku.
Pravidelný spánok
Nedostatok spánku môže zvýšiť hladinu stresového hormónu a spôsobiť ďalšiu hormonálnu nerovnováhu.
Dospelí by mali mať každú noc spánok medzi 7 a 9 hodinami, ale veľa ľudí si dopraje oveľa menej.
Uprednostniť spánok a zamerať sa na správnu hygienu spánku je nevyhnutné pre každého, najmä pre ľudí trpiacich hormonálnou nerovnováhou.
Udržiavanie zdravej hmotnosti
Jedinci s nadváhou majú tendenciu produkovať vyššie hladiny estrogénu, čo môže spôsobiť nerovnováhu progesterónu.
Udržiavanie zdravej hmotnosti nemusí nevyhnutne zvyšovať hladinu progesterónu, ale môže pomôcť udržiavať hladinu estrogénu v normálnom rozmedzí a dva hormóny v rovnováhe.
Funkcie progesterónu
Progesterón má mnoho dôležitých funkcií, vrátane:
- spustenie zhrubnutia výstelky endometria pri príprave na implantáciu a tehotenstvo
- zabránenie stiahnutiu hladkých svalov v maternici
- zabránenie ovulácii iného vajíčka
Ak dôjde k tehotenstvu, progesterón produkovaný prázdnym vajíčkovým folikulom pomôže udržať tehotenstvo, kým jeho produkciu nepreberie placenta. Neskôr v tehotenstve pomôže progesterón prsníkom pripraviť sa na vylučovanie mlieka.
Ak nedôjde k tehotenstvu, prázdny folikul sa začne rozpadávať. To znižuje hladinu progesterónu. Akonáhle je hladina progesterónu dostatočne nízka, začne sa ďalšie menštruačné obdobie.
Okrem prírodného progesterónu sú k dispozícii aj syntetické formy progesterónu. Lekári ich často predpisujú ako formu antikoncepcie.
Antikoncepcia obsahujúca iba progestín zahusťuje hlien krčka maternice, čo sťažuje priechod spermií. To tiež robí endometriálnu výstelku tenšou, aby sa zabránilo implantácii.
Osoba môže tiež kombinovať progestín s rôznymi formami estrogénu spolu s antikoncepčnými tabletkami a hormonálnou liečbou pre tých, ktorí prechádzajú do menopauzy.
Výhody použitia prírodného progesterónu
Prírodné produkty progesterónu majú určité výhody.
Tieto výrobky však musia obsahovať progesterón a musí ich predpisovať lekár.
Medzi výhody patrí:
- možný ochranný účinok proti rakovine endometria
- znížené vedľajšie účinky v porovnaní so syntetickým progesterónom
- znížené perimenopauzálne príznaky
Riziká prírodných hormonálnych produktov
Prírodné hormonálne produkty, ako je progesterónový krém, nesú aj potenciálne riziká.
Nie veľa štúdií podporuje použitie a účinnosť výrobkov, ktoré neobsahujú samotný progesterón. FDA taktiež nedohliada na prírodné hormonálne produkty, čo môže vytvárať ďalšie riziká týkajúce sa ich bezpečnosti.
Prírodné produkty progesterónu neposkytujú antikoncepciu.
Výskum ukázal, že existujú určité zvýšené riziká pre jednotlivcov, ktorí užívajú hormonálnu náhradu alebo doplnkovú liečbu. Medzi tieto riziká môžu patriť nebezpečné zdravotné stavy, ako napríklad:
- krvné zrazeniny
- mŕtvica
- hlboká žilová trombóza
- ochorenie žlčníka
- rakovina maternice
Starší ľudia, ktorí dlhodobo používajú niektoré druhy prírodných hormónov, môžu mať tiež vyššie riziko srdcových chorôb a rakoviny prsníka.
Vedľajšie účinky
Je potrebný ďalší výskum na určenie rozdielu v účinku medzi prírodnými progesterónovými produktmi a syntetickými produktmi, pretože majú podobnú hormonálnu aktivitu.
Produkty, ktoré obsahujú prírodný alebo syntetický progesterón, môžu preto spôsobovať nasledujúce vedľajšie účinky:
- pribrať
- rozmazané videnie
- únava
- bolesti hlavy
- citlivosť prsníkov
- nadúvanie
- výkyvy nálad
- podráždenie v mieste aplikácie
Mnoho ľudí uvádza, že ich vedľajšie účinky nie sú pri prírodných produktoch také závažné ako pri syntetických produktoch. Vo väčšine prípadov sa u nich pri prvom začatí užívania hormónu vyskytnú vedľajšie účinky a zistí sa, že sa časom zmierňujú.
Každý, kto pociťuje závažné vedľajšie účinky alebo vedľajšie účinky, ktoré neustupujú, by mal kontaktovať svojho lekára.
Zobrať
Niektorí ľudia používajú prírodné produkty progesterónu na zníženie príznakov menopauzy alebo neplodnosti. Máloktorý výskum však podporuje ich použitie alebo bezpečnosť.
Kvôli nedostatku dôkazov podporujúcich ich použitie sa pred začiatkom liečby hormonálnymi produktmi vrátane prírodných doplnkov porozprávajte s lekárom.
Váš lekár môže odporučiť schválené výrobky, ktoré sú bezpečnejšie a účinnejšie.
Otázka:
Čo môžem urobiť pre bezpečné zvýšenie hladiny progesterónu?
A:
Konzumácia stravy plnej výživných látok a omega 3 mastných kyselín, ako sú studené vodné ryby alebo ľan, zlepšuje schopnosť tela produkovať progesterón.
Každý deň prijímajte potraviny bohaté na vitamín B a C, pretože si ich telo neukladá a sú nevyhnutné pre zníženie estrogénu na vyváženie progesterónu. Spolupracujte s lekárom, aby ste pochopili, aké sú vaše hladiny hormónov, a pripravte plán činnosti.
Ako starnete, hladiny hormónov sa budú meniť. Ak máte nízko funkčný syndróm štítnej žľazy alebo polycystický ovariálny syndróm (PCOS), bude pravdepodobne potrebné zmeniť ich hladinu, aby ste mohli zmeniť hladinu progesterónu.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Odpovede predstavujú názory našich lekárskych odborníkov. Celý obsah má výhradne informačný charakter a nemal by sa považovať za lekársku pomoc.
