Štúdia varuje, že aj mierny stres môže mať vplyv na dlhodobé zdravie
Nedávna štúdia podporovaná Národným ústavom pre starnutie a Národnými inštitútmi zdravia naznačuje, že aj malé denné stresové faktory môžu viesť k zdravotným problémom v neskoršom živote.
To, že vystavenie stresu je rizikovým faktorom mnohých zdravotných problémov, ako sú kardiovaskulárne problémy, úzkosť a depresia a chronické bolesti, je známy nápad.
Napriek tomu si môžeme myslieť, že na náš život majú významný vplyv iba niektoré druhy hlavných stresových faktorov - ako napríklad prepustenie, rozchod alebo podstúpenie chirurgického zákroku.
Nedávny výskum však vysvetľuje, že aj malé stresové faktory môžu poškodiť naše dlhodobé zdravie, ak sa budeme držať toho, ako sa v nás budú cítiť.
Napríklad nedorozumenie s priateľom dnes môže viesť k zdravotným problémom v neskoršom veku, ak necháme tento stresový faktor preniesť do nasledujúceho dňa.
To je to, čo uzatvára štúdia Kate Legerovej z Kalifornskej univerzity v Irvine a jej kolegov.
„Náš výskum,“ vysvetľuje Leger, „ukazuje, že negatívne emócie, ktoré pretrvávajú aj po menších denných stresových faktoroch, majú dôležité dôsledky pre naše dlhodobé fyzické zdravie.“
Tieto zistenia boli teraz publikované v časopise Psychologická veda, Asociácie pre psychologické vedy.
Neexistuje nič také ako zanedbateľný stres
„Keď sa podelíme o frustrácii, ktorú pociťujeme po hádke s priateľom,“ píšu autori, „alebo keď sa dozvieme o neočakávanom termíne práce, ľudia nám často povedia, aby sme to„ nechali tak. “Napriek tomu prekvapivo málo štúdií testovalo užitočnosť tejto rady. “
Ich štúdia si dala za cieľ túto myšlienku otestovať: je skutočne užitočné pokúsiť sa „zbaviť sa“ každodenných frustrácií hneď, ako sa objavia? A čo sa stane, keď takéto stresory nedokážeme ľahko prekonať?
S cieľom odpovedať na tieto otázky sa Leger a tím pozreli na údaje pochádzajúce z Národného longitudinálneho štúdia zdravia a pohody v USA. Na začiatku štúdie boli účastníci požiadaní, aby vyplnili 8-dňový prieskum zaznamenávajúci ich denné emočné stavy.
Každý deň počas tohto obdobia museli účastníci zaznamenávať „koľko času za posledných 24 hodín“ prežili každú z nasledujúcich negatívnych emócií: nervozita, bezcennosť, beznádej, osamelosť, strach, nervozita, podráždenosť, hanba, rozrušenie , hnev, frustrácia, nepokoj alebo pocit, „že všetko bolo námahou“.
Ďalej boli požiadaní, aby vysvetlili, aké denné stresory vyvolali emócie, ktoré prežívali.
Desať rokov po tomto úvodnom prieskume boli účastníci požiadaní, aby oznámili, či sa u nich vyvinuli chronické choroby alebo nie, a či sa u nich vyskytli nejaké ďalšie zdravotné problémy, ktoré zasahovali do ich každodenného života a vykonávali pravidelné úlohy - napríklad obliekanie sa alebo nosenie nákupných tašiek. - ťažké.
Vedci zistili, že tí, ktorí neboli schopní opustiť negatívne emócie spôsobené dennými stresormi a nechali ich tak pokračovať do nasledujúceho dňa, mali v neskoršom živote sklon k väčšiemu výskytu zdravotných problémov vrátane chronických chorôb a funkčných obmedzení.
„Keď si väčšina ľudí predstaví typy stresových faktorov, ktoré majú vplyv na zdravie,“ hovorí Leger, „myslia na veľké veci, hlavné životné udalosti, ktoré vážne ovplyvňujú ich životy, napríklad smrť milovaného človeka alebo rozvod.“
"Hromadiace sa nálezy však naznačujú, že nielen naše veľké udalosti, ale aj každodenné stresové faktory môžu mať vplyv na naše zdravie."
Kate Leger
'Nechaj to tak'?
Vzťahy medzi pretrvávajúcim stresom a vývojom zdravotných podmienok o 10 rokov neskôr boli konzistentné, a to aj potom, čo Leger a tím upravili svoje výsledky tak, aby odrážali emočné reakcie účastníkov na nedávne stresové faktory a priemerný počet stresorov, s ktorými museli zápasiť.
Ďalej boli účinky stresu na dlhodobé zdravie rovnaké bez ohľadu na pohlavie, úroveň vzdelania a základné zdravie.
„To znamená,“ zdôrazňuje Leger, „že výsledky v oblasti zdravia neodzrkadľujú iba to, ako ľudia reagujú na denné stresory, alebo počet stresorov, ktorým sú vystavení - v tom, ako negatívne sa cítia nasledujúci deň, existuje niečo jedinečné, čo má dôležité dôsledky pre fyzické zdravie. “
Prečo aj menšie stresové situácie spôsobujú zdravotné problémy? Vedci si myslia, že môžu existovať dva hodnoverné dôvody.
Po prvé, pretrvávajúce negatívne emócie aktivujú systémy spojené so stresom „perzistentne“, čím oslabujú organizmus a zvyšujú jeho náchylnosť na choroby.
Druhým vysvetlením by mohlo byť, že negatívne nálady môžu viesť k škodlivému správaniu, ktoré z dlhodobého hľadiska môže spôsobiť zhoršenie zdravia jednotlivca.
Ako môžeme vyrovnať tento rizikový faktor? Aj keď sa to určite ľahšie hovorí, ako robí, ľudia sa musia pokúsiť vylúčiť malé frustrácie, ak si chcú strážiť svoje vlastné blaho.
„Stres je v našom každodennom živote bežný. Deje sa to v práci, stane sa to v škole, stane sa to doma a v našich vzťahoch. Náš výskum ukazuje, že stratégia „necháme to byť“ by mohla byť prospešná pre naše dlhodobé fyzické zdravie, “uzatvára Leger.
