Vedie strava bohatá na orechy k lepšej kvalite spermií?
Podľa posledných štúdií počet spermií klesá v západných spoločnostiach, čo znamená, že reprodukčné zdravie mužov trpí. Ako sa to dá vylepšiť? Vedci tvrdia, že by mohla pomôcť zdravá strava bohatá na orechy.
V roku 2017 veľká metaanalýza zameraná na reprodukčné zdravie mužov v západných krajinách zistila, že koncentrácia spermií, ako aj počet spermií ustavične klesali za posledných zhruba 30 rokov.
To znamená, že plodnosť mužov klesá znepokojujúcim tempom a je potrebné nájsť riešenia, ktoré by tejto situácii zabránili.
Nedávno výskum vedený tímom z oddelenia výživy ľudí na Universitat Rovira i Virgil v španielskom Reuse naznačil, že to, čo muži každodenne zahrnujú - alebo nezahŕňajú - do svojej stravy, by mohlo významne ovplyvniť kvalitu spermií, ktoré vyrábajú.
Vyšetrovatelia poznamenávajú, že za zjavnú krízu plodnosti mužov môžu byť čiastočne vinu faktory životného prostredia, ako sú „znečistenie, fajčenie a trendy v západnom stravovaní“.
Nedávny projekt bol randomizovanou kontrolovanou štúdiou, ktorá sa zameriavala konkrétne na vplyv konzumácie orechov na zdravie spermií.
Výsledky boli prezentované na výročnom stretnutí Európskej spoločnosti pre ľudskú reprodukciu a embryológiu, ktoré sa konalo v španielskej Barcelone, autor štúdie Dr. Albert Salas-Huetos.
Viac orechov, lepšie spermie?
Salas-Huertos a jeho kolegovia pracovali so 119 zdravými mužskými účastníkmi vo veku 18–35 rokov. Na účely tejto štúdie boli dobrovoľníci náhodne rozdelení do dvoch skupín.
Jedna skupina bola požiadaná, aby do svojej bežnej stravy v západnom štýle pridala hrsť orechov - 60 gramov denne z lieskových, mandľových a vlašských orechov. Tí v druhej skupine jednoducho dodržiavali svoju obvyklú stravu v západnom štýle bez obáv z konzumácie orechov.
Na porovnanie boli od všetkých účastníkov odobraté vzorky spermií a krvi - na začiatku aj na konci tohto experimentu.
Na konci skúšobného obdobia si vedci všimli, že účastníci, ktorí dodržiavali diétu obohatenú o orechy, významne zlepšili kvalitu spermií.
Presnejšie, títo účastníci mali o 16 percent vyšší počet spermií, o 4 percentá vyššiu vitalitu spermií (to znamená množstvo živých a zdravých spermií nachádzajúcich sa v sperme), 6 percentné zlepšenie pohyblivosti spermií (alebo schopnosti spermií pohybu) a 1% zlepšenie morfológie spermií (čo je normálna, zdravá, veľkosť a tvar buniek).
Dôležité je, že muži, ktorí denne jedli niekoľko zmiešaných orechov, vykazovali na konci pokusu menšiu fragmentáciu DNA spermií, čo znamená, že vo vzorkách semena týchto účastníkov bola lepšie zachovaná genetická integrita.
Ak je DNA spermií príliš fragmentovaná, plodnosť sa zníži alebo by mohlo dôjsť k potratu.
Salas-Huertos a kolegovia tvrdia, že tieto objavy „podporujú priaznivú úlohu konzumácie chronických orechov v kvalite spermií“.
„Zdravá výživa môže pomôcť počatiu“
Vedci vysvetľujú, že k týmto vylepšeniam mohlo dôjsť vďaka skutočnosti, že orechy sú bohaté na dôležité živiny vrátane bielkovín, vitamínov a omega-3.
Vyšetrovatelia však vysvetľujú, že je ťažké povedať, že samotné orechy sú odpoveďou na lepšiu plodnosť mužov.
„Zatiaľ to nemôžeme povedať, iba na základe výsledkov tejto štúdie. V literatúre sa však hromadia dôkazy, že zmeny v zdravom životnom štýle, napríklad dodržiavanie zdravého stravovacieho návyku, by mohli pomôcť koncepcii - a samozrejme, orechy sú kľúčovou súčasťou zdravej stredomorskej výživy. “
Dr. Albert Salas-Huetos
Vedci tiež vysvetľujú, že štúdia sa uskutočňovala na mladom zdravom mužskom súbore, takže by sa malo zabrániť generalizáciám, kým sa nevykoná ďalší výskum u rozmanitejšej populácie.
Štúdia bola nakoniec financovaná Medzinárodnou radou pre orechy a sušené potraviny, takže jej cieľom nebolo posúdiť vplyv iných potravín a výživných látok na reprodukčné zdravie mužov.
