Domáce lieky na zmiernenie menštruačných kŕčov
Mnoho žien uvádza, že na začiatku menštruačného cyklu majú bolesti brucha alebo panvy. Tento príznak môže mať rôznu závažnosť od mierneho nepohodlia, ktoré trvá 1 alebo 2 dni, až po bolestivé, oslabujúce kŕče. Mnoho domácich liekov môže pomôcť človeku získať úľavu.
Počas určitého obdobia sa maternica stiahne, aby vytlačila výstelku smerom od steny maternice a umožnila jej výstup z tela cez vagínu. Tieto kontrakcie maternice spôsobujú bolestivé kŕče.
Väčšina žien má kŕče v dolnej časti brucha, aj keď bolesť môže vyžarovať aj do krížov, slabín alebo stehien. Menštruačné kŕče bývajú na začiatku menštruácie najhoršie a s pribúdajúcimi dňami sú čoraz menej nepríjemné.
Mnoho domácich liekov môže pomôcť zmierniť menštruačné kŕče, vrátane nasledujúcich:
Zahrejte
Fľaša s horúcou vodou môže zmierniť kŕče.
Umiestnenie fľaše s teplou vodou alebo vyhrievacej podložky na brucho môže uvoľniť svaly a zmierniť kŕče.
Teplo pomáha maternicovému svalu a jeho okoliu relaxovať, čo môže zmierniť kŕče a nepríjemné pocity.
Osoba si môže tiež položiť vyhrievaciu podložku na kríže, aby sa zbavila bolesti chrbta. Ďalšou možnosťou je máčanie v teplom kúpeli, čo môže pomôcť uvoľniť svaly brucha, chrbta a nôh.
Jemné cvičenie
Aj keď cvičenie môže byť tou poslednou vecou, na ktorú má veľa žien chuť, keď má kŕče, môže poskytnúť úľavu od bolesti.
Namáhavé cvičenie nemusí byť prospešné, ak má človek bolesti, ale môže pomôcť jemné naťahovanie, prechádzka alebo joga. Cvičenie tiež uvoľňuje endorfíny, ktoré sú prírodnými prostriedkami proti bolesti v prírode.
Taiwanská štúdia zistila, že 12 týždňov kurzov jogy dvakrát týždenne znižovalo menštruačné kŕče u účastníkov štúdie.
Orgazmus
Orgazmus je skvelým liekom na menštruačné kŕče. Podobne ako pri cvičení, aj pri orgazme sa uvoľňuje veľa endorfínov a iných hormónov, ktoré zmierňujú bolesť a pomáhajú človeku cítiť sa dobre.
Akupunktúra
Výskum ukázal, že akupunktúra môže zmierniť menštruačné kŕče. Táto liečba môže okrem uvoľňovania endorfínov a pomoci človeku relaxovať aj zmierniť zápal.
Pre človeka je pravdepodobnejšie, že bude mať úžitok z prebiehajúceho kurzu akupunktúry ako z jedného sedenia.
Masáže
Masáž alebo samomasáž brucha môžu tiež uvoľniť panvové svaly a zmierniť kŕče.
Ľudia si môžu do pokožky jemne votrieť masážny olej, telové mlieko alebo kokosový olej.
Esenciálne oleje
Štúdia z roku 2013 porovnávala úľavu od menštruačnej bolesti po masáži brucha u dvoch skupín študentiek. Jedna skupina mala masáže iba s použitím mandľového oleja, zatiaľ čo druhá skupina mala masáže s použitím zmesi éterických olejov, ktorá pozostávala zo škorice, nechtíka, levandule a ruže na báze mandľového oleja.
Vedci zistili, že skupina používajúca éterické oleje pociťovala výraznejšiu úľavu od menštruačných kŕčov ako skupina používajúca iba nosný olej.
Ľudia môžu vyskúšať pridať niekoľko kvapiek aspoň jedného z týchto éterických olejov do nosného oleja na efektívnu samo-masáž brucha.
Bylinkový čaj
Bylinkové čaje sú teplé a upokojujúce a v niektorých prípadoch môžu byť prospešné aj samotné bylinky.
Niektorí výrobcovia predávajú konkrétne čaje, ako sú harmančekové, púpavové, červené malinové a feniklové čaje, ktoré poskytujú úľavu pri menštruačných kŕčoch. Existuje však len málo dôkazov, ktoré by to podporovali.
Zmeny v strave
Niektoré zmeny v stravovaní môžu znížiť menštruačné kŕče.
Konzumácia stravy bohatej na omega-3 mastné kyseliny, ovocie, zeleninu, orechy, chudé bielkoviny a celozrnné výrobky pomáha telu zostať zdravým.
Zvýšenie príjmu tekutín, ako je voda a bylinné čaje, pomôže telu zostať hydratovaným. Dehydratácia je častou príčinou svalových kŕčov.
Nakoniec je najlepšie vylúčiť zbytočnú soľ, ktorá môže spôsobiť nadúvanie a zadržiavanie tekutín, a kofeín, ktorý môže pôsobiť dehydratačne.
Voľnopredajné lieky
Ak prírodné domáce lieky nezmierňujú bolesť, človek môže skúsiť použiť voľnopredajný prostriedok proti bolesti, ako je napríklad acetaminofén (Tylenol) alebo ibuprofén (Motrin).
Tieto lieky môžu zmierniť zápal, bolesť a menštruačné kŕče. Je nevyhnutné dodržiavať pokyny na dávkovanie na fľaši a porozprávať sa s lekárom, ak odporúčaná dávka nie je dostatočná na zmiernenie menštruačných kŕčov.
Kedy navštíviť lekára
Osoba môže chcieť hovoriť s lekárom, ak domáce lieky nepomáhajú pri znižovaní kŕčov alebo ak majú veľmi silné kŕče.
Lekár môže navrhnúť ďalšie domáce lieky na vyskúšanie alebo predpísanie liekov, ako sú antikoncepčné pilulky alebo niektoré druhy liekov proti bolesti, ktoré liečia príznaky.
Medzi ďalšie príznaky, ktoré môžu vyžadovať návštevu lekára, patria:
- veľmi silné krvácanie
- kŕče, ktoré sa časom alebo s vekom zhoršujú
- silná bolesť alebo nepohodlie
- kŕče, ktoré zasahujú do každodenného života
Tieto príznaky môžu naznačovať základné ochorenie, pre ktoré bude lekár schopný navrhnúť účinnú liečbu.
Zhrnutie
Menštruačné kŕče sú častým príznakom pred a počas menštruácie. Kŕče sú vo väčšine prípadov normálne, môžu však nastať situácie, keď naznačujú niečo vážnejšie.
Ak tieto domáce lieky nie sú úspešné pri zmierňovaní menštruačných kŕčov alebo ak sú kŕče silné, je dôležité obrátiť sa na lekára.
