Ako cvičenie chráni starnúci mozog?
Ďalšie dôkazy o tom, že aeróbne cvičenie môže chrániť zdravie a funkciu mozgu - a tým znížiť riziko demencie - sú odhalené v štúdii na starších jedincoch s miernym, ale zreteľným poklesom pamäti a myslenia.
Vedci - z juhozápadného lekárskeho centra University of Texas v Dallase - si myslia, že ich štúdia ako prvá využíva objektívne meranie aeróbnej kapacity na hodnotenie vzťahu medzi integritou bielej hmoty, kognitívnym výkonom a kardiorespiračnou zdatnosťou u starších jedincov s miernym kognitívnym účinkom poškodenie (MCI).
„Tento výskum,“ vysvetľuje autor prvej štúdie Kan Ding, odborný asistent neurológie a neuroterapeutík, „podporuje hypotézu, že zlepšovanie kondície ľudí môže zlepšiť ich zdravie mozgu a spomaliť proces starnutia.“
Ona a jej tím informujú o svojich zisteniach v dokumente, ktorý bol uverejnený v internetovej stránke Vestníku Alzheimerovej choroby.
Ľudia s MCI majú znateľné problémy s pamäťou a rozumom, ale nie sú natoľko vážne, aby zasahovali do každodenného života alebo schopnosti starať sa o seba. Výskum naznačuje, že „15–20 percent osôb vo veku 65 rokov a starších môže mať MCI.“
Štúdia merala VO2max na hodnotenie kondície
Príčiny MCI ešte nie sú úplne objasnené, aj keď odborníci tvrdia, že v niektorých prípadoch môže byť výsledkom mozgových zmien, ku ktorým dochádza vo veľmi skorých štádiách Alzheimerovej choroby alebo iných druhov demencie.
Faktory, ktoré zvyšujú riziko vzniku MCI, sú rovnaké ako faktory, ktoré zvyšujú riziko demencie u ľudí - napríklad postupujúci vek, podmienky, ktoré zvyšujú riziko kardiovaskulárnych chorôb a výskyt rodinnej anamnézy demencie.
MCI často predchádza demencii, ale u každého s MCI sa demencia nevyvinie. V niektorých sa môže vrátiť k normálnemu kognitívnemu fungovaniu alebo jednoducho nepokročiť.
Existuje niekoľko typov MCI, podľa toho, ktorý aspekt poznania je najviac ovplyvnený. Nová štúdia skúmala ľudí s amnestickým MCI.
Amnestické MCI väčšinou ovplyvňuje pamäť a mohlo by spôsobiť problémy, ako napríklad zabudnutie mien, schôdzok, udalostí, rozhovorov alebo iných informácií, ktoré by predtým nebolo ťažké zapamätať.
Na preskúmanie prof. Ding a jej kolegovia prijali v priemere 81 účastníkov vo veku 65 rokov. Z toho bolo 55 ľudí s amnestickým MCI a 26 zdravých jedincov bez MCI (kontroly).
Tím hodnotil kardiorespiračnú zdatnosť účastníkov meraním ich maximálnej absorpcie kyslíka (VO2max) počas testu aeróbneho cvičenia.
Nižšia zdatnosť spojená so slabšou bielou hmotou
Účastníci, z ktorých 43 bolo žien, tiež absolvovali hodnotenie pamäti a uvažovania a podstúpili difúzne tenzorové zobrazovanie (DTI), čo je typ skenovania, ktoré sa používa na hodnotenie integrity nervových vlákien tvoriacich bielu hmotu v tele. mozog.
V bielej hmote mozgu sa nachádzajú „milióny zväzkov nervových vlákien“, ktoré spájajú mozgové bunky alebo neuróny vo všetkých častiach mozgu a umožňujú im vzájomnú komunikáciu.
Pomocou DTI môžu vedci posúdiť, do akej miery sa vlákna bielej hmoty zhoršili vo vybraných častiach mozgu.
Výsledky ukázali, že pacienti s MCI a zdravé kontroly nemali žiadne rozdiely v globálnej integrite vlákien bielej hmoty a VO2max. Bližšie skúmanie však ukázalo, že nižšia aeróbna zdatnosť bola spojená so slabšou bielou hmotou v niektorých častiach mozgu.
Vedci poznamenávajú, že súvislosť „zostala štatisticky významná po úprave veku, pohlavia, indexu telesnej hmotnosti, zaťaženia lézií [bielou hmotou] a stavu MCI.“
Dôkazy o prínose cvičenia pre zdravie mozgu
Štúdia tiež zistila, že v prípade ľudí s MCI DTI opatrenia z oblastí mozgu, v ktorých bola nízka integrita bielej hmoty spojená s horšou aeróbnou zdatnosťou, korelovali s výkonom v testoch pamäti a myslenia.
Vyššie úrovne aeróbnej zdatnosti teda súvisia s lepšou integritou bielej hmoty mozgu, „čo zase koreluje s lepším výkonom výkonných funkcií u pacientov s MCI,“ uzatvárajú autori.
Výskum prispieva k čoraz väčšiemu množstvu dôkazov o hodnote cvičenia pre zdravie mozgu, ako postupujeme vo veku.
Predchádzajúce práce vedené jedným z tímu ukázali, že správy sa efektívnejšie prenášajú medzi mozgovými bunkami u cvičiacich seniorov.
Medzi ďalšie príklady patrí novšia štúdia, ktorá naznačuje, že aeróbne cvičenie „môže byť pre prevenciu Alzheimerovej choroby kľúčové“, a ďalší, ktorý zistil, že 4 000 krokov za deň môže „podporiť funkciu mozgu“.
"Stále zostáva veľa práce v oblasti lepšieho porozumenia a liečby demencie." Ale nakoniec dúfame, že naše štúdie presvedčia ľudí, aby viac cvičili. “
Kan. Ding
