Ako zvýšiť hemoglobín: Domáce lieky
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Hemoglobín je bielkovina nachádzajúca sa v červených krvinkách. Tieto bunky sú zodpovedné za prenos kyslíka do tela.
Okrem prenosu kyslíka hemoglobín prenáša oxid uhličitý von z buniek a do pľúc. Oxid uhličitý sa potom uvoľňuje pri výdychu človeka. Nízky obsah hemoglobínu môže telu sťažiť vykonávanie týchto funkcií.
V tomto článku sa dozviete, ako prirodzene zvýšiť hladinu hemoglobínu. Pozeráme sa tiež na metódy testovania a na to, čo ukazujú výsledky.
Ako zvýšiť hemoglobín
Osoba si môže zvýšiť hladinu hemoglobínu doma:
1. Zvyšovanie príjmu železa
Hemoglobín je dôležitou súčasťou červených krviniek.
Osoba so zníženou hladinou hemoglobínu môže mať úžitok z konzumácie väčšieho množstva potravín bohatých na železo. Železo zvyšuje produkciu hemoglobínu, ktorý tiež pomáha vytvárať viac červených krviniek.
Medzi potraviny bohaté na železo patria:
- mäso a ryby
- sójové výrobky vrátane tofu a edamame
- vajcia
- sušené ovocie, napríklad datle a figy
- brokolica
- zelená listová zelenina, napríklad kel a špenát
- zelené fazule
- orechy a semiačka
- arašidové maslo
2. Zvyšovanie príjmu folátov
Folát je druh vitamínu B, ktorý hrá zásadnú úlohu pri výrobe hemoglobínu. Telo využíva folát na výrobu hemu, zložky hemoglobínu, ktorá pomáha prenášať kyslík.
Ak osoba nemá dostatok folátu, jeho červené krvinky nebudú schopné dozrieť, čo by mohlo viesť k anémii z nedostatku folátu a nízkej hladine hemoglobínu.
Medzi dobré zdroje kyseliny listovej patria:
- hovädzie mäso
- špenát
- ryža
- arašidy
- čiernooký hrášok
- obličky
- avokádo
- šalát
Kyselina listová je k dispozícii na zakúpenie online.
3. Maximalizácia absorpcie železa
Spotreba železa v potravinách alebo doplnkoch je dôležitá, ale človek by mal tiež pomôcť svojmu telu vstrebávať toto železo.
Potraviny bohaté na vitamín C, ako sú citrusové plody, jahody a listová zelená zelenina, môžu zvýšiť množstvo absorbovaného železa. Môže tiež pomôcť užívanie doplnku vitamínu C.
Vitamín A a betakarotén môžu telu pomôcť pri vstrebávaní a používaní železa.
Potraviny bohaté na vitamín A zahŕňajú:
- ryby
- pečeň
- tekvica
- sladké zemiaky
- kel a kapusty
Potraviny s vysokým obsahom betakaroténu zahŕňajú žlté, červené a oranžové ovocie a zeleninu, ako napríklad:
- mrkva
- sladké zemiaky
- tekvica
- melóny
- mango
Aj keď doplnky vitamínu A môžu telu pomôcť pri spracovaní železa, je tento vitamín nebezpečný, ak sa ho spotrebuje príliš veľa.
Nadbytok vitamínu A môže viesť k ochoreniu známemu ako hypervitaminóza A. Môže to spôsobiť príznaky ako bolesti kostí a kĺbov, silné bolesti hlavy a zvýšený tlak v mozgu.
4. Užívanie doplnkov železa
Lekár môže odporučiť osobe s extrémne nízkou hladinou hemoglobínu, aby užila doplnky železa. Dávkovanie bude závisieť od hladiny človeka.
Je dôležité si uvedomiť, že príliš veľa železa môže byť nebezpečné. Môže to spôsobiť hemochromatózu, ktorá môže viesť k ochoreniu pečene a vedľajším účinkom, ako je zápcha, nevoľnosť a zvracanie.
Doplnky spôsobia, že sa hladina železa bude v priebehu niekoľkých týždňov postupne zvyšovať. Lekár môže odporučiť užívanie doplnkov výživy niekoľko mesiacov, aby sa zvýšili zásoby železa v tele.
Doplnky železa sú k dispozícii na zakúpenie online.
Normálne rozsahy
Lekár skontroluje nízky hemoglobín krvným testom.
Nízky hemoglobín je diagnostikovaný, ak má muž menej ako 13,5 gramu na deciliter (g / dl) hemoglobínu v krvi alebo ak má žena menej ako 12 g / dl.
Osoba môže mať nízku hladinu hemoglobínu z rôznych dôvodov, vrátane:
- anémia z nedostatku železa
- tehotenstvo
- problémy s pečeňou alebo obličkami
- chronická choroba
Je možné, že máte prirodzene znížené hladiny hemoglobínu bez základnej príčiny. Niektoré môžu mať dokonca nízky hemoglobín a nemajú žiadne príznaky ani indikácie.
Pod vedením lekára môže človek zvýšiť hladinu hemoglobínu tak, aby klesla do normálneho rozsahu. Normálne rozsahy sú:
- 13,5 až 17,5 g / dl pre mužov
- 12 až 15,5 g / dl pre ženy
Príslušné hladiny hemoglobínu pre deti sa líšia v závislosti od veku. Každý, kto má obavy z hladín hemoglobínu u dieťaťa, by sa mal porozprávať s lekárom.
Ľudia s veľmi nízkou hladinou hemoglobínu môžu potrebovať ďalšiu liečbu, ak užívanie doplnkov výživy a zmena stravovania nepreukazujú dostatočné výsledky.
Príznaky
Medzi príznaky extrémne nízkej hladiny hemoglobínu patria:
- rýchly alebo nepravidelný tlkot srdca
- bledá pokožka a ďasná
- únava
- svalová slabosť
- časté alebo nevysvetliteľné modriny
- opakujúce sa bolesti hlavy
Príčiny nízkeho hemoglobínu
Osoba s nízkym hemoglobínom môže mať anémiu. Medzi bežné príčiny anémie patria:
- nedostatok železa, vitamínu B-12 alebo kyseliny listovej
- podstatná strata krvi
- rakoviny ovplyvňujúce kostnú dreň, ako je leukémia
- ochorenie obličiek
- ochorenie pečene
- hypotyreóza alebo štítna žľaza, ktorá neprodukuje dostatok hormónov
- talasémia, dedičné ochorenie, ktoré bráni správnemu fungovaniu hemoglobínu
- kosáčikovitá anémia, genetická porucha, ktorá spôsobuje zníženie počtu červených krviniek a hemoglobínu
Nízku hladinu hemoglobínu môžu spôsobiť aj:
- pľúcna choroba
- nadmerné fajčenie
- popáleniny
- extrémne fyzické cvičenie
Zobrať
Mnoho ľudí môže zvýšiť hladinu hemoglobínu pomocou diétnych doplnkov a doplnkov. Porozprávajte sa s lekárom, aby ste určili správne dávkovanie doplnku.
Ak hladiny hemoglobínu zostanú nízke, človek môže potrebovať ďalšiu liečbu, napríklad transfúziu krvi.
V závislosti od príčiny nízkeho hemoglobínu a pokusu o liečenie môže trvať až rok, kým hladiny dosiahnu zdravú hranicu.
