Ako znížiť hladinu kreatinínu
Kreatinín je prírodný odpadový produkt, ktorý vytvárajú svaly. Obličky ho odstraňujú z tela a je prítomný v krvi a moči.
Kreatinín sa môže hromadiť v krvi, ak má človek problémy s obličkami, ale môže to byť tiež dôsledkom vysokého príjmu bielkovín, intenzívneho cvičenia a užívania určitých liekov alebo doplnkov.
Lekári často používajú test kreatinínu na zistenie toho, ako dobre fungujú obličky. Vysoká hladina kreatinínu v krvi alebo moči môže byť znakom toho, že obličky nefiltrujú krv efektívne.
Vysoká hladina kreatinínu nie je život ohrozujúca, ale môže naznačovať vážne zdravotné problémy, napríklad chronické ochorenie obličiek.
Ak má človek vysoké hladiny kreatinínu v dôsledku poruchy obličiek, lekár mu odporučí liečbu. Pomôcť môže aj zmena stravovania a životného štýlu.
V tomto článku sa dozviete viac o tom, čo môže spôsobiť vysoké hladiny kreatinínu, a nájdete niekoľko tipov na prirodzenú správu hladín.
Príčiny vysokej hladiny kreatinínu
Rutinný krvný test dokáže zmerať hladinu kreatinínu. Medzi faktory, ktoré môžu zvýšiť hladinu, patria:
- niektoré lieky vrátane niektorých antibiotík a nesteroidných protizápalových liekov alebo NSAID
- kreatínové doplnky
- stravovacie faktory, ako napríklad vysoký príjem bielkovín
- namáhavé cvičenie
- zhoršená funkcia obličiek
- nízky prietok krvi
- dehydratácia
Šok, infekcie a vážne ochorenia, ako je rakovina, môžu tiež spôsobiť zvýšené hladiny kreatinínu, niekedy v dôsledku poškodenia obličiek.
Ak testy preukážu vysokú hladinu kreatinínu v tele, môže to byť známka toho, že obličky nepracujú správne. Napríklad ľudia s chronickým ochorením obličiek môžu mať vysoké hladiny.
Ak je glomerulus - časť obličky, ktorá filtruje odpad - poškodený alebo inak nefunguje efektívne, môže mať človek vysokú hladinu kreatinínu v krvi, ale nízku hladinu v moči. To naznačuje, že obličky nepracujú optimálne.
Medzi choroby, ktoré môžu ovplyvniť funkciu obličiek a zvýšiť hladinu kreatinínu, patria:
- cukrovka
- nádory
- niektoré infekcie, ako je hepatitída B a C, HIV a syfilis
- systémový lupus erythematosus, ktorý sa niekedy nazýva SLE alebo len „lupus“
Ak vyšetrenie krvi alebo moču preukáže, že človek má vysoké hladiny kreatinínu, lekár môže vykonať ďalšie testy na zistenie príčiny.
Aký je normálny rozsah kreatinínu? Zistite tu.
Tipy týkajúce sa stravovania
Osoba môže byť schopná znížiť hladinu kreatinínu niektorými z nasledujúcich zmien vo svojej strave.
Zníženie príjmu bielkovín
Podľa štúdie z roku 2014 môže konzumácia vareného červeného mäsa zvýšiť hladinu kreatinínu. Červené mäso je svalové tkanivo, ktoré prirodzene obsahuje kreatín, a pri varení sa kreatín rozkladá na kreatinín. Keď človek zje mäso, jeho telo absorbuje kreatinín a jeho hladiny môžu stúpať.
Jesť menej červeného mäsa a menej rybích výrobkov môže znížiť vysokú hladinu kreatinínu. Osoba by sa mohla pokúsiť zahrnúť do svojej stravy viac zdrojov rastlinných bielkovín, napríklad fazule.
Ktoré potraviny môžu posilniť zdravie obličiek? Zistite tu.
Zvyšovanie príjmu vlákniny v potrave
Potravinová vláknina môže poskytnúť celý rad zdravotných výhod, ako napríklad pomoc pri riadení hladiny kreatinínu.
V prehľade štúdií publikovaných v roku 2014 sa uvádza, že vláknina pomohla znížiť hladinu kreatinínu u ľudí s chronickým ochorením obličiek. Vedci požadovali ďalšie dlhodobé štúdie, ktoré by potvrdili ich zistenia.
Mnoho rastlinných potravín, vrátane ovocia, zeleniny, semien a celozrnných výrobkov, obsahuje vlákninu.
Zabráňte dehydratácii
Hladiny kreatinínu môžu stúpať, keď je človek dehydratovaný. Medzi príznaky dehydratácie patrí smäd, závrat a únava. Ťažká dehydratácia môže zaťažiť kardiovaskulárne a ďalšie systémy. Môže to byť životu nebezpečné.
Pitie vody je najlepší spôsob, ako napraviť alebo zabrániť dehydratácii.
Ak chcete, aby bola obyčajná voda príťažlivejšia, vyskúšajte:
- pridanie hrsti mäty
- pridanie plátku citrónu alebo uhorky
- skúšať perlivú vodu
Bylinkové čaje sú ďalšou možnosťou.
Každý, kto pociťuje pretrvávajúcu dehydratáciu, by mal navštíviť lekára, pretože to môže byť príznakom poškodenia obličiek. Ľudia, ktorí intenzívne cvičia napríklad bez pitia tekutín, môžu byť tiež vystavení riziku poškodenia obličiek.
Doplnok a užívanie liekov
Niektoré doplnky môžu zvýšiť hladinu kreatinínu. Vyhýbanie sa týmto doplnkom môže pomôcť znížiť hladinu.
Mnoho športovcov a kulturistov užíva doplnky obsahujúce kreatín na budovanie svalovej sily a vytrvalosti. Svaly využívajú na energiu kreatín, ale ak ho svaly nepoužívajú, telo ho premieňa na kreatinín.
To môže mať za následok vysoké hladiny kreatinínu, ktoré môžu lekári nesprávne interpretovať ako ochorenie obličiek.
Ľudia s vysokou hladinou kreatinínu by sa mali vyhýbať všetkým výrobkom, ktoré obsahujú kreatín.
Sú kreatínové doplnky dobrý nápad? Viac informácií sa dozviete tu.
Vzhľadom na bylinkový doplnok
Červená šalvia, príp Salvia miltiorrhiza, hrá úlohu v tradičnej čínskej medicíne ako liečba porúch obličiek.
Štúdia uskutočnená v roku 2018 na hlodavcoch zistila, že výťažky z tejto rastliny môžu poskytovať ochranu pred určitými druhmi zlyhania obličiek. To by mohlo pomôcť posilniť obličky, aby mohli lepšie spracovávať kreatinín.
Možno stojí za zmienku, že rastlina vo vyššie uvedenej štúdii nie je rovnaká ako Salvia divinorum, ktorý má psychoaktívne vlastnosti.
Pýtate sa na doplnok chitosanu
Chitosan je zložkou mnohých zmesí na chudnutie, ako aj doplnkov zameraných na zníženie hladiny cholesterolu.
V roku 2014 jedna štúdia na zvieratách zistila, že chitosan významne znížil hladinu kreatinínu u potkanov so zlyhaním obličiek. Existuje však len málo ďalších dôkazov na podporu jeho použitia na tento účel.
Pred použitím chitosanu alebo iného doplnku sa poraďte s lekárom, pretože doplnky môžu byť pre niektorých ľudí nebezpečné.
Opatrne s diuretikami
Diuretiká sú látky, ktoré pomáhajú telu odstraňovať prebytočnú tekutinu. Môžu znižovať opuchy v dôsledku zadržiavania tekutín.
Diuretiká však môžu zvýšiť hladinu kreatinínu u ľudí s ochorením obličiek.
Pred užitím diuretík sa poraďte s lekárom. To je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí užívajú iné lieky, a pre ľudí, ktorí majú určité zdravotné problémy.
Chronické ochorenie obličiek môže spôsobiť stratu funkcie obličiek v priebehu niekoľkých rokov. Viac informácií o príčinách a prevencii sa dozviete tu.
Tipy na životný štýl
Ľudia, ktorí intenzívne cvičia a majú riziko ochorenia obličiek, môžu mať úžitok z kontroly u lekára, či je ich cvičebný režim bezpečný.
Pravidelné cvičenie je pre dobré zdravie nevyhnutné, ale niektoré druhy intenzívneho cvičenia môžu podľa štúdie z roku 2012 spôsobiť dočasné zvýšenie hladín kreatinínu.
Výhľad
Rôzne problémy, vrátane poškodenia obličiek, môžu viesť k vysokej hladine kreatinínu.
Niektoré spôsoby, ako sa vyhnúť vysokej úrovni, zahŕňajú:
- zabezpečenie hydratácie tela
- obmedzenie príjmu červeného mäsa
- vyhýbanie sa niektorým druhom intenzívneho cvičenia
- vyhľadajte lekársku pomoc skôr, ako začnete užívať doplnky kreatínu
Ak sú vysoké hladiny kreatinínu výsledkom problémov s obličkami, lekár odporučí liečebný plán.
Otázka:
Som kulturista a pravidelne užívam doplnky kreatínu. Zvýši to moje hladiny kreatinínu a bude to nebezpečné?
A:
Kreatín je obľúbeným doplnkom kvôli svojej schopnosti zvyšovať rast svalov. Aj keď použitie kreatínu môže dočasne zvýšiť hladinu kreatinínu, nie je to nevyhnutne nebezpečné.
Mnoho štúdií preukázalo, že suplementácia kreatínu u športovcov a nešportovcov je bezpečná a nevedie k nepriaznivým účinkom na zdravie.
Medzinárodná spoločnosť pre športovú výživu v skutočnosti považuje kreatín za jeden z najštudovanejších, najbezpečnejších a najefektívnejších ergogénnych doplnkov na trhu.
Je však dôležité poznamenať, že suplementácia vysokých dávok kreatínu sa neodporúča u ľudí s ochorením obličiek alebo s akýmikoľvek stavmi, ktoré môžu mať vplyv na zdravie obličiek, ako je napríklad cukrovka.
Pre zdravých ľudí sa však zdá byť bezpečné užiť aj vysoké dávky kreatínu.
Jillian Kubala, MS, RD Odpovede predstavujú názory našich lekárskych odborníkov. Celý obsah má výhradne informačný charakter a nemal by sa považovať za lekársku pomoc.
