Počúvanie hudby počas jazdy môže pomôcť upokojiť srdce
Vedenie vozidla môže byť veľmi stresujúce, najmä ak ste uviaznutí v hustej premávke alebo ste neskúsený vodič a tento stres si nakoniec vyžiada svoju daň na srdci. Vedci však teraz potvrdzujú, že tento problém má jednoduchú nápravu: počúvanie správnej hudby počas jazdy.
Minulé výskumy ukázali, že časté psychologické napätie môže byť významným rizikovým faktorom pre srdcovo-cievne ochorenia, čo je stav, ktorý v USA postihuje takmer polovicu osôb vo veku 20 rokov a starších.
Jedným zo zdrojov častého stresu je vedenie vozidla, buď kvôli stresovým faktorom spojeným s hustou premávkou, alebo kvôli úzkosti, ktorá často sprevádza neskúsených vodičov.
Znamená to však, že u ľudí, ktorí jazdia každý deň, sa objavia problémy so srdcom, alebo existuje jednoduchý spôsob, ako zmierniť stres z vedenia vozidla?
Podľa novej štúdie vedcov zo Štátnej univerzity v São Paule v brazílskej Marílii, univerzity Oxford Brookes University vo Veľkej Británii a univerzity Parma v Taliansku existuje.
V študijnej práci, ktorá je uvedená v časopise Doplnkové terapie v medicíneVedci uvádzajú povzbudivé výsledky štúdie, do ktorej boli zapojení neskúsení vodiči, a upozorňujú, že počúvanie hudby počas jazdy pomáha zmierniť stres, ktorý ovplyvňuje zdravie srdca.
"Zistili sme, že srdcový stres u účastníkov nášho experimentu sa znížil počúvaním hudby počas jazdy," hovorí hlavný riešiteľ prof. Vitor Engrácia Valenti.
Hudba môže znižovať kardiovaskulárny stres
Na účely svojej štúdie vedci prijali päť dobrovoľníčok vo veku od 18 do 23 rokov, ktoré boli v dobrom zdravotnom stave, neboli obvyklými vodičmi - jazdili maximálne dvakrát týždenne - a vodičský preukaz dostali 1-7 rokov pred začiatok štúdia.
„Rozhodli sme sa posúdiť ženy, ktoré neboli obvyklými vodičkami, pretože ľudia, ktorí často jazdia a majú vodičský preukaz dlhšie, sú lepšie prispôsobení stresovým situáciám v premávke,“ vysvetľuje profesor Valenti.
Vedci požiadali dobrovoľníkov, aby sa zúčastnili dvoch rôznych experimentov. Jedného dňa museli účastníci jazdiť 20 minút v dopravnej špičke po 3 kilometrovej trase v jednej z najrušnejších častí mesta Marília. V tento deň účastníci počas jazdy nepúšťali do automobilu žiadnu hudbu.
V iný deň museli dobrovoľníci prejsť rovnakými pohybmi, až na jednu výnimku: Tentoraz počúvali inštrumentálnu hudbu počas jazdy.
V obidvoch prípadoch účastníci šoférovali autá, ktoré neboli ich vlastné. Toto opatrenie bolo nevyhnutné, vysvetľujú vyšetrovatelia, aby sa zabezpečilo, že nedôjde k zníženiu stresu v dôsledku oboznámenia sa dobrovoľníkov s vozidlami.
„Kvôli zvýšeniu stupňa dopravného stresu sme ich požiadali, aby riadili auto, ktoré nevlastnili. Vedenie vlastného vozidla by mohlo pomôcť, “hovorí profesor Valenti.
Na meranie účinku stresu na srdce za každých experimentálnych podmienok vyšetrovatelia požiadali účastníkov, aby nosili monitory srdcového rytmu schopné zaznamenávať variabilitu srdcového rytmu v reálnom čase.
Činnosť dvoch kľúčových systémov - sympatického nervového systému a parasympatického nervového systému - ovplyvňuje variabilitu srdcového rytmu. Sympatický nervový systém je zodpovedný za reguláciu letu alebo letovej reakcie, čo je automatická reakcia tela na stresujúce situácie vyvolávajúce úzkosť. Parasympatický nervový systém je medzitým zodpovedný za procesy „odpočinku a trávenia“.
„Zvýšená aktivita sympatického nervového systému znižuje variabilitu srdcového rytmu, zatiaľ čo intenzívnejšia aktivita parasympatického nervového systému ju zvyšuje,“ vysvetľuje vedúci vyšetrovateľ.
Vedci potom analyzovali merania, ktoré zhromaždili prostredníctvom monitorov srdcovej frekvencie pri týchto dvoch príležitostiach. Zistili, že keď účastníci počúvali hudbu počas jazdy v stresových podmienkach, mali vyššiu variabilitu srdcového rytmu, ako keď jazdili za stresových podmienok bez hudby.
„Počúvanie hudby zmiernilo mierne preťaženie, ktoré dobrovoľníci zažili pri jazde,“ hovorí profesor Valenti.
Čitateľom, ktorí si možno kladú otázku, prečo sa vedci vo svojej štúdii zamerali špeciálne na ženské účastníčky, vedúci vyšetrovatelia vysvetľujú, že v tejto fáze chceli byť schopní vylúčiť potenciálny vplyv hormónov špecifických pre pohlavie.
„Ak by sa zúčastnili muži aj ženy a zistili by sme výrazný rozdiel medzi týmito dvoma skupinami, mohli by sa považovať za zodpovedné ženské pohlavné hormóny,“ poznamenáva profesor Valenti.
Vedci tvrdia, že výsledky experimentov malého rozsahu naznačujú, že počúvanie relaxačnej hudby môže byť skutočne jednoduchým spôsobom, ako zabrániť eskalácii úrovne stresu a ovplyvneniu srdca, keď sa niekto ocitne v dopravnej premávke.
„Počúvanie hudby by mohlo byť [...] preventívnym opatrením v prospech kardiovaskulárneho zdravia v situáciách silného stresu, ako je jazda v dopravnej špičke.“
Vitor Engrácia Valenti
