Metakognitívna terapia môže zabrániť relapsu depresie
Ukončenie cyklu negatívneho premýšľania je predpokladom liečby depresie nazývanej metakognitívna terapia. Nové objavy naznačujú, že pri zastavovaní relapsu depresie môže byť prospešnejšie ako iné bežnejšie používané metódy.
Depresia je obrovským globálnym problémom v oblasti zdravia. Ako hlavná príčina zdravotného postihnutia v Spojených štátoch vo veku od 15 do 44 rokov má významný vplyv na jednotlivcov a spoločnosť ako celok.
Keďže v súčasnosti žije s depresiou viac ako 300 miliónov ľudí, je nevyhnutné nájsť dlhodobú liečbu. Recidívy sú bohužiaľ bežné.
Liečba, ktorá zahŕňa kognitívne behaviorálnu terapiu (CBT) a liečbu, môže z krátkodobého hľadiska dobre fungovať, príznaky mnohých ľudí sa však vrátia buď za pár mesiacov alebo neskôr.
V skutočnosti iba asi 30% ľudí s depresiou 18 rokov po ukončení liečby nezhoršilo.
Zistenia novej štúdie, ktorá sa uvádza v: Hranice v psychológii, poskytujú včasné dôkazy o výhodách metakognitívnej liečby.
Podľa autorov je pomocou tejto liečebnej metódy pravdepodobnejšie nielen zotavenie, ale ľudia ju môžu považovať za menej zdaňovanú.
Naučiť sa neprežúvať
Zatiaľ čo CBT vyžaduje, aby sa človek ponoril do svojich predošlých starostí, metakognitívna terapia učí ľudí nekoncentrovať sa na negatívne myšlienky.
"Väčšina z nás má negatívne myšlienky; myslíme si, že nie sme dosť dobrí, alebo nedosahujeme to, čo chceme, “vysvetľuje profesor Odin Hjemdal, ktorý pracuje na katedre psychológie na Nórskej univerzite pre vedu a techniku v Trondheime.
"Ale iba [a] málo ľudí má klinickú depresiu, pretože väčšina z nás dokáže odložiť svoje opakujúce sa myšlienky, namiesto toho, aby v nich uviazla."
„To, čo udržuje depresiu,“ dodáva, „je, že uviaznete v myšlienkovom vzore a premýšľate stále dokola o tom istom.“
Keď si ľudia uvedomia tento proces, môžu si zvoliť inú a menej škodlivú cestu šliapania.
Podstatné vylepšenia
V štúdii vedci ponúkli 39 účastníkom s veľkou depresiou 10 sedení metakognitívnej terapie.
Potom účastníkov rozdelili do dvoch skupín. Účastníci v prvej skupine dostávali metakognitívnu terapiu okamžite, zatiaľ čo účastníci v druhej skupine museli počkať 10 týždňov, aby začali liečbu.
Počas tejto čakacej doby vypadli dvaja ľudia. Celkovo 34 účastníkov sa o rok neskôr zúčastnilo následného hodnotenia, ktoré zahŕňalo vyplnenie dotazníka doma.
Posúdenie ukázalo, že 1 rok po metakognitívnej liečbe tím stále klasifikoval 67% až 73% účastníkov ako vyliečených.
Dve rôzne percentuálne hodnoty poskytovali rôzne techniky merania - jedna zohľadňovala všetkých pôvodných účastníkov a druhá analyzovala iba tých, ktorí vyplnili dotazník.
Vedci tiež zaznamenali významné zotavenie u tých, ktorí mali závažné príznaky. Z pacientov s ťažkou depresiou sa 79% zotavilo pri následnom vyšetrení, v porovnaní so 60% pacientov so stredne ťažkou depresiou.
Iba 15% účastníkov nevidelo rok po liečbe žiadnu zmenu, zatiaľ čo iba 13% uzdravených jedincov malo v priebehu roka relaps.
Zvyšok zaznamenal určité známky zlepšenia. U celej skupiny došlo tiež k výraznému zníženiu úzkosti.
Čo stále nevieme
„Sme trochu prekvapení, ale sme skutočne radi, že to dopadlo takto,“ hovorí profesor Hjemdal. "Zdá sa nám, že keď pacienti prelomia kód a dokážu zmeniť svoje štýly a vzorce myslenia, zostanú zdraví."
„Ale“ dodáva, „je tu ešte toho, čo musíme vedieť.“ Vedci budú napríklad musieť študovať dlhodobé účinky metakognitívnej terapie a porovnávať ju s inými dostupnými spôsobmi liečby, ako aj zabezpečiť zavedenie diagnostických kritérií pre následné hodnotenia.
Aj keď štúdia zahŕňala takmer rovnaký počet mužov a žien (59% účastníkov boli ženy), jej malá veľkosť vzorky znamená, že sú potrebné rozsiahlejšie štúdie, aby vedci mohli urobiť akékoľvek silné závery.
Napriek tomu všetkému je profesor Hjemdal presvedčený, že „spoločnosť, by sme mohli ušetriť veľa peňazí a ušetriť ľuďom veľa osobného utrpenia, ak poskytneme metakognitívnu terapiu na pomoc jednotlivcom s depresiou.“
