Rozpoznanie skrytých príznakov depresie
Niektorí ľudia s depresiou sa môžu pokúsiť skryť príznaky pred ostatnými, alebo si ani neuvedomia, že majú depresiu. Aj keď typické príznaky depresie, ako je smútok alebo beznádej, možno ľahko rozpoznať, existujú príznaky, ktoré môžu byť menej zrejmé.
V tomto článku rozoberáme niektoré možné skryté príznaky depresie. Je však dôležité poznamenať, že niektoré z týchto znakov môžu naznačovať aj ďalšie zdravotné problémy.
Venujeme sa tiež tomu, čo odborníci v zdravotníctve považujú za bežné príčiny depresie, čo by mal človek robiť, ak si myslí, že má depresiu, alebo niekto iný, a niektoré zdroje pomoci ľuďom s depresiou.
Chuť do jedla a zmeny hmotnosti
Skryté príznaky depresie môžu zahŕňať chuť do jedla a zmeny hmotnosti.
Jesť príliš veľa alebo príliš málo môže naznačovať prítomnosť depresie. Niektorí ľudia sa kvôli pohodliu obracajú na jedlo, zatiaľ čo iní stratia chuť do jedla alebo menej jedia kvôli zlej nálade.
Tieto zmeny v príjme potravy môžu spôsobiť, že človek začne priberať alebo chudnúť.
Dramatické zmeny hmotnosti môžu tiež prehĺbiť depresiu, pretože môžu ovplyvniť sebavedomie človeka.
Môžu tu byť aj fyziologické faktory. Napríklad existuje súvislosť medzi prenášaním prebytočného tuku a zvýšeným zápalom v tele. To zase môže hrať úlohu pri rozvoji alebo zvýšenej závažnosti depresívnych príznakov.
Zmeny spánkových návykov
Medzi náladou a spánkom existuje silné spojenie. Nedostatok spánku môže prispieť k depresii a depresia môže sťažiť spánok.
Výskum naznačuje, že chronická deprivácia spánku môže viesť k depresii. Môže to byť spôsobené neurochemickými zmenami v mozgu.
Príliš veľa spánku môže byť tiež znakom toho, že človek môže mať depresiu.
Ak chcete pomôcť psychickej pohode vás a vašich blízkych počas tejto zložitej doby, navštívte naše vyhradené centrum a nájdite viac informácií podložených výskumom.
Užívanie alkoholu alebo drog
Niektorí ľudia s poruchami nálady môžu na zvládnutie svojich pocitov smútku, osamelosti alebo beznádeje užívať alkohol alebo drogy.
Americká asociácia pre úzkosť a depresiu (ADAA) uvádza, že v Spojených štátoch má poruchy užívania alkoholu alebo návykových látok približne 1 z 5 ľudí s úzkosťou alebo poruchou nálady, ako je depresia.
Rovnaký počet osôb s poruchami užívania alkoholu alebo návykových látok má naopak poruchu nálady.
Únava
Pocit nadmernej únavy je veľmi častým príznakom depresie. Niektoré výskumy naznačujú, že viac ako 90% ľudí s depresiou pociťuje únavu.
Aj keď sa každý občas cíti unavený, ľudia, ktorí majú silnú alebo pretrvávajúcu únavu - najmä ak sprevádza ďalšie príznaky - môžu mať skrytú depresiu.
Vynútené šťastie
Ľudia niekedy označujú skrytú depresiu ako „úsmevnú depresiu“. Je to preto, že ľudia, ktorí skrývajú svoje príznaky, môžu mať šťastnú tvár, keď sú v spoločnosti iných.
Môže však byť ťažké udržať si toto vynútené šťastie, takže maska môže skĺznuť a človek môže vykazovať príznaky smútku, beznádeje alebo osamelosti.
Menej optimistický ako ostatní
Existuje teória, že ľudia s depresiou môžu mať črtu nazývanú „depresívny realizmus“, čo znamená, že môžu byť „presnejší“ v pohľade na udalosti a na kontrolu, ktorú nad týmito udalosťami majú, ako ľudia bez depresie.
Ľudia s depresiou môžu byť tiež pesimistickejší. Štúdie naznačujú, že pacienti s veľkou depresívnou poruchou majú často negatívnejší pohľad na budúcnosť.
Byť realistickejší alebo pesimistickejší ako ostatní môžu byť jedným znakom depresie, najmä ak má človek ďalšie možné príznaky depresie.
Strata koncentrácie
Ak sa človek počas rozhovorov zastaví, alebo stratí myšlienkové návyky, môže to naznačovať problémy s pamäťou a koncentráciou, ktoré sú častým príznakom depresie.
Štúdia z roku 2014 naznačuje, že tieto ťažkosti s koncentráciou a zameraním môžu zhoršiť sociálny dopad depresie, pretože sťažia pracovný život a osobné vzťahy.
Nezáujem o koníčky
Národný inštitút duševného zdravia uvádza „stratu záujmu alebo záľuby o koníčky a aktivity“ ako jeden z príznakov depresie.
Nezáujem o aktivity, ktoré človeka predtým bavili, môže byť jedným z prvých znakov, ktoré si iní ľudia všimnú, keď má jeho blízky depresiu.
Fyzické bolesti a poruchy zdravia
Depresia je stav duševného zdravia, ale môže mať aj fyzické následky. Okrem zmien hmotnosti a únavy je potrebné venovať pozornosť aj ďalším fyzickým príznakom skrytej depresie:
- bolesti chrbta
- chronické bolesti
- zažívacie problémy
- bolesť hlavy
Výskum tiež naznačuje, že u osôb s ťažkou depresiou je vyššia pravdepodobnosť výskytu u osôb s ťažkou depresiou:
- artritída
- autoimunitné stavy
- rakovina
- ochorenie srdca
- cukrovka 2. typu
Byť nahnevaný alebo podráždený
Mnoho ľudí si nespája hnev a podráždenosť s depresiou, ale tieto zmeny nálady nie sú medzi tými, ktorí majú tento stav, neobvyklé.
Niektorí ľudia so skrytou depresiou môžu namiesto toho, aby vyzerali smutne, prejavovať podráždenosť a zjavný alebo potlačený hnev.
Nízky sexepíl
Podľa Dr. Jennifer Payne, riaditeľky Centra pre poruchy nálady u žien v spoločnosti Johns Hopkins Medicine v Baltimore, niektorí zdravotnícki pracovníci považujú zmeny v pohlavnom styku za kľúčový indikátor pre diagnostiku epizód veľkej depresie.
Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa libido človeka môže znížiť, keď má depresiu, vrátane:
- strata záujmu o príjemné činnosti, ako je sex
- únava a nízka hladina energie
- nízke sebavedomie
Bežné príčiny depresie
Vedci zatiaľ nepoznajú presnú príčinu depresie. Mnoho odborníkov si však myslí, že pri jeho vzniku zohráva úlohu niekoľko faktorov, medzi ktoré patrí:
- Genetika: Depresia môže prebiehať v rodinách. Mať najbližšieho príbuzného s týmto ochorením môže u človeka zvýšiť riziko jeho rozvoja.
- Biologické a chemické rozdiely: Fyzické zmeny alebo chemická nerovnováha v mozgu môžu prispieť k rozvoju depresie.
- Hormóny: Hormonálne zmeny alebo nerovnováha v tele môžu spôsobiť alebo spustiť depresiu. Napríklad veľa žien po pôrode prežíva popôrodnú depresiu.
- Trauma alebo stres: Obdobia vysokého stresu, traumatických udalostí alebo veľkých životných zmien môžu u niektorých ľudí vyvolať epizódu depresie.
- Osobnostné rysy: Napríklad nízke sebavedomie alebo pesimizmus môžu zvýšiť riziko depresie.
- Iné choroby: Trpenie iným duševným alebo fyzickým zdravotným stavom alebo užívanie určitých liekov môže zvýšiť riziko depresie.
Čo robiť, ak si myslíte, že máte skrytú depresiu
Ľudia, ktorí veria, že môžu mať skrytú depresiu, by sa mali porozprávať so svojím lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie. Títo odborníci môžu pomôcť pri stanovení diagnózy a odporúčaní postupu liečby.
Ďalšie kroky na liečbu depresie môžu zahŕňať:
- znižovanie stresu, napríklad meditáciou, hlbokými dychovými cvičeniami alebo jogou
- zlepšenie sebaúcty prostredníctvom pozitívnych sebapotvrdení
- stýkať sa s ostatnými (aj keď to môže byť náročné s depresiou)
- zapojenie sa do aktivít, ktoré táto osoba predtým mala rada, alebo pokus o identifikáciu nových aktivít, ktoré by ju mohli zaujímať
- pravidelne cvičiť
- vyváženú stravu
- požiadať rodinu alebo priateľov o podporu
- pripojenie k skupine podpory
Čo robiť, ak má milovaný človek skrytú depresiu
Ak sa zdá, že milovaný človek má príznaky skrytej depresie, skúste sa s ním porozprávať o jeho príznakoch a ponúknite mu nesúhlasnú podporu a radu.
Môže to zahŕňať:
- povzbudzovať ich, aby vyhľadali liečbu
- ich sprevádzanie na schôdzky
- spoločné plánovanie príjemných aktivít
- spoločné cvičenie
- nabádať ich, aby sa stýkali s ostatnými
Ľudia, ktorí sa starajú o niekoho s depresiou, musia tiež cvičiť dobrú starostlivosť o seba, aby si zachovali svoju duševnú pohodu.
Pomoc pri depresii
Ľudia s príznakmi depresie by mali zvážiť vyhľadanie pomoci od milovanej osoby alebo od zdravotníckeho pracovníka, ako je lekár alebo psychoterapeut.
Medzi ďalšie zdroje pomoci pre ľudí s duševným stavom a poruchami nálady patria webová stránka ADAA a zoznam podporných skupín pre Mental Health America.
Prevencia samovraždy
- Ak poznáte niekoho, komu bezprostredne hrozí sebapoškodenie, samovražda alebo ublíženie inej osobe:
- Zavolajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo.
- Zostaňte s osobou, kým nepríde odborná pomoc.
- Odstráňte všetky zbrane, lieky alebo iné potenciálne škodlivé predmety.
- Vypočujte si osobu bez úsudku.
- Ak vy alebo niekto, koho poznáte, premýšľate o samovražde, môže vám pomôcť linka prevencie. Národná záchranná linka prevencie samovrážd je k dispozícii 24 hodín denne na telefónnom čísle 1-800-273-8255.
Zhrnutie
Nie každý s depresiou bude mať typické príznaky smútku a zúfalstva.
Jediné príznaky, ktoré môže človek prejaviť, sú niekedy fyzické, ako napríklad únava, nespavosť alebo zmeny hmotnosti.
Medzi ďalšie príznaky skrytej depresie patrí užívanie alkoholu alebo drog, podráždené alebo nahnevané správanie a strata záujmu o príjemné činnosti, ako je sex a záľuby.
Ľudia, ktorí sa obávajú, že blízka osoba má skrytú depresiu, by sa mali s nimi pokúsiť porozprávať o ich príznakoch a ponúknuť im neodsúdenú podporu a radu.
Jednotlivci, ktorí majú podozrenie, že majú depresiu, by mali zvážiť rozhovor s priateľom alebo odborníkom na duševné zdravie.
Existuje tiež niekoľko organizácií, ktoré poskytujú podporu osobám zaoberajúcim sa depresiou.
