Spánková deprivácia „strojnásobuje počet výpadkov pozornosti“
Nová štúdia prispieva k dôkazom, že nedostatok spánku má významný vplyv na naše každodenné fungovanie. Autori varujú, že ak sme zle spali cez noc, je u nás dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že sa dopustíme chýb, z ktorých niektoré môžu byť veľmi nákladné.
Kvalitný spánok je kľúčom k udržaniu fyzického aj kognitívneho zdravia. Naše telá to vedia inštinktívne a vedci mnohokrát dokázali, že je to pravda.
Napríklad na Lekárske správy dnes, sme prebrali štúdie, ktoré ukazujú, že spánok chráni zdravie ciev, pomáha udržiavať zdravie mozgu a môže dokonca zvýšiť imunitu.
Naopak, zlý spánok môže viesť k kardiovaskulárnym chorobám, prispievať k depresiám a zvyšovať riziko cukrovky.
Niektorí vedci tiež varovali, že strata spánku môže mať taký vplyv na aspekty našej pamäti a vizuálneho vnímania, že jazda po prebdenej noci môže byť rovnako nebezpečná ako jazda v opitosti.
Na základe týchto dôkazov výskumníci z laboratória spánku a učenia sa na Michiganskej štátnej univerzite vo East Lansingu uskutočnili ďalší výskum spánku, pozornosti a kognitívnych funkcií vyššieho rádu.
Ich objavy, ktoré sa vyskytujú v Journal of Experimental Psychology: General, ukážte, že strata spánku má dôležitý vplyv nielen na to, ako dobre sa dokážeme sústrediť, ale aj na to, ako dobre dokážeme postupovať podľa zložitých postupov - aspekt, ktorý označujú ako „vedenie domácnosti“.
Spánková deprivácia môže byť „riskantná“
Na svoju štúdiu vyšetrovatelia prijali 138 účastníkov, ktorých rozdelili do dvoch skupín: 77 ľudí zostalo v laboratóriu cez noc a nespalo, zatiaľ čo zvyšných 61 účastníkov spalo doma.
Večer predtým sa všetci dobrovoľníci zúčastnili dvoch úloh. Prvý zmeral ich reakčný čas na konkrétny stimul a druhý hodnotil ich schopnosť udržiavať stav domácnosti - teda to, ako dobre boli schopní sledovať jednotlivé kroky zložitého procesu aj pri opakovaných prerušeniach.
Ráno potom musel každý účastník tieto úlohy opakovať, aby zistil, aký je ich výkon v porovnaní s výkonom predchádzajúceho večera. Vedci zistili, že účastníci, ktorí zažili nedostatok spánku, mali značné ťažkosti.
„Náš výskum ukázal, že nedostatok spánku zdvojnásobuje pravdepodobnosť chyby v udržiavaní domácnosti a strojnásobuje počet stratených pozornosti, čo je zarážajúce,“ hovorí spoluautorka štúdie Kimberly Fenn.
„Jednotlivci s nedostatkom spánku musia byť pri všetkom, čo robia, opatrní a jednoducho nemôžu uveriť, že neurobia nákladné chyby. Tieto chyby môžu mať často - napríklad za volantom automobilu - tragické následky, “varuje.
Aj keď nemusí byť prekvapením, že nedostatok spánku znižuje schopnosť človeka sústrediť sa, vedci poznamenávajú, že ich nedávna štúdia ukazuje, že deprivácia spánku skutočne ovplyvňuje vyššie kognitívne fungovanie a do značnej miery zasahuje do pamäti.
„Naše objavy vyvracajú zaužívanú teóriu, ktorá naznačuje, že pozornosť je jedinou kognitívnou funkciou ovplyvnenou depriváciou spánku,“ hovorí prvá autorka Michelle Stepan.
"Niektorí ľudia s nedostatkom spánku by to mohli držať pohromade pri bežných úlohách, ako napríklad keď lekár odoberá pacientovi životné funkcie." Naše výsledky však naznačujú, že dokončenie činnosti, ktorá si vyžaduje vykonanie viacerých krokov, napríklad vykonanie lekárskej procedúry lekárom, je za podmienok nedostatku spánku oveľa rizikovejšie. “
Michelle Stepan
„Po prerušení [keďže vykonávali zložité úlohy] došlo večer k 15% chybovosti a nasledujúce ráno sme zistili, že chybovosť sa zvýšila na asi 30% pre skupinu bez spánku,“ poznamenáva prvý autor .
„Ranné skóre odpočinutých účastníkov bolo podobné ako v noci predtým,“ dodáva. Vyšetrovatelia tvrdia, že toto zistenie by malo slúžiť ako varovanie pre ľudí, ktorí trpia stratou spánku, aby nepodceňovali vplyv, ktorý môže mať na ich každodenný život.
"Existujú niektoré úlohy, ktoré môžu ľudia robiť na autopilote, na ktoré nemusí mať vplyv nedostatok spánku." Nedostatok spánku však spôsobuje rozsiahle deficity vo všetkých aspektoch života, “zdôrazňuje Fenn.
