10 najlepších aplikácií na zníženie hladiny cholesterolu
Vysoká hladina cholesterolu môže výrazne zvýšiť riziko vážnych zdravotných problémov. Ak vám diagnostikovali vysoký cholesterol, nasledujúcich 10 aplikácií vám môže pomôcť znížiť jeho hladinu.
Cholesterol je nevyhnutný pre normálne fungovanie tela. Cholesterol je mastná látka nazývaná lipid, ktorá je produkovaná pečeňou a nachádza sa v niektorých potravinách.
Bielkoviny v krvi prenášajú cholesterol a v kombinácii sa im hovorí lipoproteíny.
Lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL) sú známe ako „dobrý cholesterol“ a lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL) sa nazývajú „zlý cholesterol“. HDL prenášajú cholesterol z buniek, ktoré sa majú štiepiť v pečeni, zatiaľ čo LDL prenášajú cholesterol do buniek na ďalšie použitie.
Ak je viac cholesterolu, ako môžu bunky využiť, začne sa hromadiť na stenách tepien a môže spôsobiť ochorenie tepien.
Takmer 1 z 3 dospelých v Spojených štátoch má vysoký cholesterol, čo zvyšuje riziko srdcového infarktu, mozgovej príhody, aterosklerózy, prechodných ischemických atakov a chorôb periférnych tepien.
Šanca, že u človeka dôjde k ischemickej chorobe srdca, sa zvyšuje so zvyšovaním jeho hladiny cholesterolu v krvi, čo môže mať za následok aj angínu pectoris v období stresu alebo cvičenia.
Hladinu cholesterolu v krvi môžete znížiť znížením množstva potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov a ich výmenou za potraviny s obsahom nenasýtených tukov.
K zníženiu hladiny cholesterolu môže pomôcť aj vyhýbanie sa jedlám obsahujúcim tuky, znižovanie celkového množstva tukov, ktoré konzumujete, konzumácia jedál bohatých na vlákninu a aktívna aktivita. V niektorých prípadoch môže lekár odporučiť aj liečbu.
Aplikácie pre smartphony vám tiež môžu pomôcť dosiahnuť váš cieľ znížiť hladinu cholesterolu prostredníctvom stravovacích, výživových a fitnes programov. Tu sú Lekárske správy dnes10 najlepších aplikácií pre jednotlivcov s vysokým obsahom cholesterolu.
Cholesterol Food Reference
iPhone: 1,99 dolárov
Cholesterol Food Reference je dokonalým spoločníkom, ktorý vám pomôže zistiť hodnotu cholesterolu v každodenných potravinách, vrátane viac ako 200 potravín nájdených v obchode s potravinami a viac ako 100 jedál rýchleho občerstvenia.
Pokyny pre stravu pre Američanov z roku 2010 odporúčali obmedziť spotrebu cholesterolu v strave na menej ako 300 miligramov každý deň. Aj keď sa tento údaj vo vydaní 2015–2020 neobjavuje, tieto pokyny odporúčajú, aby sme „jedli čo najmenej cholesterolu v strave“, a zároveň zachovávali zdravú a vyváženú stravu.
Potraviny s vysokým obsahom cholesterolu v strave majú tendenciu byť tiež vyššie v nasýtených tukoch. Dôkazy naznačujú, že stravovacie návyky, ktoré majú nižší príjem cholesterolu v strave, súvisia so zníženým rizikom kardiovaskulárnych chorôb a obezity.
MyFitnessPal
Android: zadarmo
iPhone: Zadarmo
MyFitnessPal vám môže pomôcť osvojiť si zdravšie stravovacie návyky a zostať aktívny pri znižovaní hladiny cholesterolu. Sledujte všetky výživné látky vo vašej strave, ako je cholesterol, tuky, vláknina, kalórie, bielkoviny, sacharidy a vitamíny, aby ste vymenovali aspoň niektoré.
MyFitnessPal obsahuje databázu viac ako 6 miliónov potravín a rozpoznáva viac ako 4 milióny čiarových kódov na sledovanie toho, čo jete. Môžete importovať výživové informácie zo všetkých svojich obľúbených receptov a položky denníka z reštaurácií, ktoré často navštevujete.
Stanovte si personalizované ciele a aplikácia vám ich môže pomôcť dosiahnuť. Aplikácia MyFitnessPal je ako mať svojho vlastného vreckového výživového trénera. Sledujte svoje kroky, zaznamenajte svoje kardio a silové cvičenia alebo si vyberte z viac ako 350 tréningov zahrnutých v aplikácii.
MyNetDiary
Android: zadarmo
iPhone: Zadarmo
MyNetDiary môže sledovať čokoľvek, čo súvisí s vašim zdravím - od plánovania jedla a sledovania výživných látok až po zaznamenávanie vášho cvičebného režimu, výsledkov testov a liekov.
MyNetDiary je tiež efektívnym nástrojom na riešenie problémov s váhou. Ľudia s nadváhou alebo obezitou majú vyššiu hladinu LDL cholesterolu, cukrovku a vysoký krvný tlak - to všetko sú rizikové faktory srdcových chorôb. MyNetDiary vám môže pomôcť znížiť vaše rizikové faktory, a tým aj šance na srdcové choroby.
Sledovanie príjmu potravy je rýchle a ľahké; snímač čiarových kódov aplikácie pomáha urýchliť zadávanie údajov. MyNetDiary tiež obsahuje viac ako 500 cvičení a aktivít a synchronizáciu s váhami a sledovačmi fitnes od spoločností Fitbit, Jawbone UP, Garmin a Withings.
Potravinový poradca
Android: zadarmo
iPhone: Zadarmo
Foodvisor je tréner v oblasti výživy, ktorého cieľom je pomôcť vám jesť inteligentnejšie a zdravšie.Jednoducho odfoťte svoje jedlo a softvér na rozpoznávanie potravín Foodvisor ho zanalyzuje a do niekoľkých sekúnd odošle správu o výživovej hodnote.
Analýza výživových látok Foodvisor uvádza odhad veľkosti porcie a podrobnosti o kalóriách, tukoch, bielkovinách, sacharidoch, vlákninách a cholesterole. Čiarové kódy je možné tiež skenovať a zaznamenávať tak potravinové položky z databázy tisícov výrobkov.
Chatujte s odborníkmi na výživu od spoločnosti Foodvisor a získajte tipy na zdravie a odporúčania zamerané na cieľ. Pokrok sa sleduje pomocou grafov a grafov v reálnom čase, aby ste mohli určiť režim, ktorý vám vyhovuje.
Fooducate
Android: zadarmo
iPhone: Zadarmo
Fooducate vás naučí jesť lepšie pre svoje zdravie. Aplikácia analyzuje výživové panely a zložky nachádzajúce sa na obaloch, aby vám pomohla odhaliť skryté nepríjemnosti v potravinách, ako sú napríklad tuky, pridané cukry, umelé sladidlá, prísady a konzervačné látky.
Fooducate má databázu viac ako 250 000 čiarových kódov výrobkov a pre každú potravinu vygeneruje ľahko zrozumiteľný stupeň výživovej hodnoty medzi A a D. Aplikácia dokonca poskytne návrhy na zdravšie možnosti založené na produkte, ktorý ste naskenovali.
Pomocou Fooducate môžete sledovať vaše jedlo, príjem potravy, kalórie, makra ako bielkoviny, tuky a sacharidy, pohyb, spánok, hladinu hladu a náladu. Odborníci na výživu tiež poskytujú tipy na zdravie, chudnutie a stravu.
Inteligentný krvný tlak
iPhone: Zadarmo
Ak máte vysoký cholesterol, je nevyhnutné pravidelne kontrolovať krvný tlak. Vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak sú rizikovými faktormi srdcových chorôb. Ak má človek viac ako jeden rizikový faktor, spolupracujú na ďalšom zvyšovaní rizika srdcových chorôb.
Inteligentný krvný tlak vám umožní sledovať váš krvný tlak, lokalizovať jedinečné vzorce vašich hladín krvného tlaku a naučiť sa, ako znovu získať kontrolu nad vašim krvným tlakom.
Aplikácia tiež zaznamenáva cholesterol v potrave, sleduje všetky lieky, ktoré užívate, a zostavuje grafy, ktoré porovnávajú krvný tlak s inými premennými, ako sú cholesterol, pulz, hmotnosť a kalórie.
Vida Health
Android: zadarmo
iPhone: Zadarmo
Vida je osobný tréner v oblasti zdravia, ktorý vám môže pomôcť vybudovať si zdravé stravovacie návyky, zvýšiť fyzickú aktivitu a dosiahnuť zdravotné ciele, napríklad zníženie hladiny cholesterolu. Jeden používateľ aplikácie uviedol, že po jej použití boli schopní prestať používať lieky na cholesterol.
Vyberte si odborníka na zdravie, ktorý vám bude vyhovovať, a spoločne prostredníctvom online zasielania správ a videokonzultácií navrhnete plán na dosiahnutie svojho cieľa v oblasti zdravia.
Každý zo štruktúrovaných programov spoločnosti Vida prichádza s pútavými a inšpiratívnymi lekciami, ktorých cieľom je dosiahnuť trvalé výsledky. Stanovte si cieľ a sledujte svoj pokrok prostredníctvom motivačných vizuálnych tabuliek.
HowUdish
iPhone: Zadarmo
Myslíte si, že je výzvou obmedziť nasýtené tuky a tuky pri jedle? HowUdish je aplikácia navrhnutá tak, aby vám pomohla nájsť jedlá v okolitých reštauráciách, ktoré vyhovujú vašim konkrétnym stravovacím cieľom.
Ak sa chcete vyhnúť pokušeniu jesť nesprávne jedlá, informujte HowUdish o tom, akú stravu držíte, a nájde možnosti menu podľa polohy, ktoré sú pre vás vhodné.
Prejdite prstom a uložte jedlá, ktoré vás lákajú, do okolitých reštaurácií. Naplánujte si dopredu a vyberte jedlá z blízkych jedál, ktoré vám pomôžu udržať vaše stravovacie návyky na dobrej ceste. Prezrite si zložky, nasýtené tuky a trans-tuky a ďalšie podrobné informácie o výživovej hodnote.
Živiny
iPhone: 4,99 dolárov
Nutrients je nutričná databáza na dosah ruky. Živiny vám môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu tým, že vám oznámia, koľko nasýtených tukov, trans-tukov a cholesterolu existuje v potravinách, ktoré konzumujete.
Prejdite si ich zoznam takmer 200 000 potravín a objavte výživové fakty doplnené o vitamíny, minerály, mastné kyseliny, cukry, steroly a ďalšie zlúčeniny.
Vytvorte recept v aplikácii, aby ste videli, aké výživné látky obsahuje vaše jedlo. Pridajte každú ingredienciu a veľkosť porcie. Živiny vám poskytnú komplexný zoznam výživových údajov o vašom recepte.
ShopWell
Android: zadarmo
iPhone: Zadarmo
ShopWell je nevyhnutná aplikácia, ktorú si môžete vziať so sebou do obchodu s potravinami. ShopWell poskytuje prehľad o kupovaných potravinárskych výrobkoch a ponúka návrhy zdravších variantov, ktoré lepšie zodpovedajú vášmu životnému štýlu.
ShopWell sa ľahko používa. Stačí naskenovať položku a na obrazovke sa zobrazia všetky informácie spojené s produktom, aby ste sa mohli informovane rozhodnúť o tom, čo kupujete.
Aplikácia ponúka výstrahy a podporu pre rôzne potravinové ciele vrátane znižovania hladiny cholesterolu a poskytuje rýchly a zábavný spôsob objavovania nových jedál v reálnom čase.
