Takto mení spánok emočné vnímanie
Čo robí spánková deprivácia so spôsobom, akým vnímame rôzne emočné podnety? Vedecký pracovník z Karolinska Institutet vo Švédsku napísal prácu zameranú na zodpovedanie tejto otázky.
Cítili ste sa niekedy po prebdenej noci mrzutí? Keď nestíhame uspokojiť svoju potrebu odpočinku, náš mozog má tendenciu rôzne sa búriť.
Štúdie preukázali, že nedostatok spánku môže byť rovnako zlý ako opitý, pretože mení vaše vnímanie priestoru a reakčný čas.
Novšie výskumy dokonca naznačujú, že ľudia, ktorí spia zle, sa pravdepodobne vyhýbajú sociálnym kontaktom a ostatní sa im intuitívne vyhýbajú.
Pretože nedostatok spánku ovplyvňuje spôsob, akým vidíme veci a komunikujeme s ostatnými, nie je prekvapením, že môže mať vplyv aj na naše emočné vnímanie, takže je pravdepodobnejšie, že budú negatívnejšie ako obvykle.
Vo svojej dizertačnej práci sa Sandra Tamm so sídlom na Katedre klinickej neurovedy na Karolinska Institutet vo švédskom Štokholme rozhodla presne preskúmať spôsoby, ako môže strata spánku zmeniť naše emočné vnímanie a angažovanosť. Tamm svoju prácu obhájila začiatkom tohto mesiaca.
Strata spánku nás robí negatívnejšími
Vo svojej práci Tamm uskutočnila najmenej päť štúdií, z ktorých každá mala za cieľ posúdiť odlišný aspekt vzťahu medzi spánkovou depriváciou a emocionálnym vnímaním:
- Prvá štúdia skúmala vplyv zlého spánku na emočnú nákazu (schopnosť človeka napodobňovať emócie niekoho iného a reagovať na ne).
- Druhá sa zaoberala účinkom deprivácie spánku na schopnosť človeka vcítiť sa do bolesti niekoho iného.
- Tretí skúmal vzťah medzi spánkovým obmedzením a emočnou reguláciou (schopnosť človeka ovládať svoje vlastné emočné reakcie).
- Štvrtý sa zaoberal obmedzením spánku a pripojením mozgovej siete.
- Piaty hodnotil vplyv sezónnej alergie (ktorá je rizikovým faktorom straty spánku) na zápal mozgu s cieľom identifikovať mechanizmus, ktorý by mohol viesť k deprivácii spánku.
Celkovo sa vedec pozrel na údaje týkajúce sa 117 účastníkov a pomocou PET a MRI skenov vyhodnotil mozgovú aktivitu a mozgové mechanizmy v kontexte straty spánku, alergie a emočnej regulácie.
Päť štúdií odhalilo, že u ľudí, ktorí zažili stratu spánku, bola vyššia pravdepodobnosť negatívnej interpretácie emocionálnych stimulov, čo je situácia, ktorá sa nazýva „zaujatosť negativity“.
Okrem toho mali tiež vyššiu pravdepodobnosť zlých nálad a bolo pre nich náročnejšie regulovať svoje vlastné emočné reakcie.
Vyznačuje sa zlým prenosom medzi informáciami prijatými a spracovanými mozgom a následným emocionálnym správaním. Tamm vo svojej práci zhrnula toto zistenie hravo, v podobe haiku:
Po kratšom spánku
kognitívna kontrola zhora nadol
nefunguje tak dobre.
Vedec však zároveň zistil, že deprivácia spánku významne nezhoršila schopnosť človeka prežívať empatiu bolesti, to znamená primerane reagovať na bolesť niekoho iného.
Pokiaľ ide o účastníkov so sezónnou alergiou - na peľ brezy - výskumník uvádza, že mali horší spánok, a to tak počas peľovej sezóny, ako aj počas celého roka, aj keď sa im počas peľovej sezóny podarilo hlbšie spať ako mimo nej.
Spánok: Dôležitý hráč v oblasti duševného zdravia
Tamm tiež poznamenáva, že štúdie neodhalili žiadny z mozgových mechanizmov, ktoré by spájali stratu spánku s negatívnym skreslením a inými zmenami v emočnom správaní.
"Bohužiaľ sme nedokázali vysledovať základné mechanizmy zmien, ktoré stoja za zaujatím negativity vyvolanej depriváciou spánku, tým, že sme preukázali rozdiely v emočnom systéme mozgu, merané funkčným MRI," hovorí Tamm.
„U ľudí s alergiou na peľ sme zistili príznaky zápalu v hodnotách krvi, ale nie v mozgu,“ dodáva.
Vedkyňa napriek tomu tvrdí, že jej objavy prispievajú k nášmu chápaniu deprivácie spánku ako hlavného rizikového faktora zlého duševného zdravia.
„Výsledky [tohto výskumu] nám môžu v konečnom dôsledku pomôcť pochopiť, ako chronické problémy so spánkom, ospalosť a únava prispievajú k psychiatrickým stavom, napríklad zvyšovaním rizika depresie,“ hovorí Tamm.
