Sú preháňadlá bezpečné pri chudnutí?

Laxatíva sú typom liekov, ktoré ľudia používajú na zmiernenie zápchy. Ľudia bez zápchy niekedy užívajú preháňadlo v presvedčení, že tieto lieky im pomôžu schudnúť.

Používanie preháňadiel na chudnutie nie je bezpečné ani účinné. Existujú aj iné, zdravšie spôsoby, ako schudnúť a udržať požadovanú telesnú hmotnosť.

V tomto článku sa zaoberáme tým, či preháňadlá napomáhajú chudnutiu. Diskutujeme tiež o bezpečnosti používania preháňadiel pri chudnutí, alternatívnych stratégiách chudnutia a o tom, kedy navštíviť lekára.

Spôsobujú preháňadlá chudnutie?

Užívanie preháňadiel na chudnutie je nebezpečná a neúčinná stratégia.

Lekári neodporúčajú preháňadlá ako spôsob chudnutia. Výskum naznačuje, že hoci sa niektorí ľudia mylne domnievajú, že užívanie preháňadiel zabráni ich telu vstrebávať kalórie, je to nebezpečná a neúčinná stratégia.

Laxatíva liečia zápchu zmäkčením stolice alebo stimuláciou stolice. Ľudia môžu predpokladať, že viac stolice povedie k zníženiu hmotnosti.

Aj keď sa ľudia môžu dočasne cítiť „ľahší“, neexistujú dôkazy podporujúce použitie preháňadiel ako bezpečnej alebo účinnej metódy chudnutia.

Laxatíva spôsobujú stratu vody, nie chudnutie

Dočasný úbytok hmotnosti, ktorý môžu ľudia pociťovať pri užívaní preháňadiel, je v skutočnosti spôsobený stratou vody. Strata vody nie je to isté ako strata telesného tuku.

Mnoho preháňadiel účinkuje tak, že pomáha črevu absorbovať viac vody z tela alebo zadržiava vodu v čreve okolo stolice. Táto voda zmäkčuje stolicu a uľahčuje jej prechod. Môže to tiež spôsobiť hnačku, čo je veľmi vodnatá stolica.

Keď táto ďalšia voda vypadne spolu so stolicou, môže mať človek po užití preháňadiel nižšiu hmotnosť. Tento efekt je však iba dočasný.

Laxatíva neznižujú telesný tuk ani nepodporujú dlhodobé chudnutie. Už pri vysokých dávkach majú stimulačné preháňadlá, ktoré podporujú pohyb stolice tráviacim traktom, iba „mierny účinok“ na absorpciu kalórií.

Bezpečnosť a riziká

Na liečbu zápchy je v obchode dostupných veľa preháňadiel. Zneužívanie preháňadiel na chudnutie môže spôsobiť nasledujúce vedľajšie účinky:

Hnačka

Ľudia zvyčajne používajú preháňadlá na zmiernenie zápchy. Ak človek užíva preháňadlá, ak nemá zápchu, alebo ich užíva príliš často, môžu tieto lieky spôsobiť hnačku.

U niektorých ľudí, ktorí často používajú preháňadlá, sa môže vyskytnúť striedanie hnačiek a zápchy.

Dehydratácia

Dehydratácia z užívania preháňadiel môže spôsobiť bolesti hlavy, smäd a sucho v ústach.

Osmotické preháňadlá nasávajú vodu z tela do čreva, aby zjemnili stolicu. Užívanie príliš veľkého množstva osmotických laxatív alebo ich príliš časté užívanie môže spôsobiť dehydratáciu.

Iné formy preháňadiel môžu tiež spôsobiť časté hnačky, ktoré vedú k dehydratácii.

Medzi bežné príznaky dehydratácie patria:

• smäd
• závrat
• slabosť
• bolesti hlavy
• znížené močenie
• suché ústa

Nerovnováha elektrolytov

Užívanie preháňadiel môže mať za následok nerovnováhu elektrolytov. Niektoré druhy preháňadla môžu spôsobiť, že telo absorbuje z čreva vysoké množstvo elektrolytov, ako je sodík a fosfor. Niektoré preháňadlá môžu tiež viesť k nízkym hladinám draslíka, horčíka alebo vápnika v krvi.

Nerovnováha elektrolytov môže spôsobiť slabosť a abnormálny srdcový rytmus. V závažných prípadoch môže byť nerovnováha elektrolytov životu nebezpečná.

Porušenie črevných funkcií

Niektoré preháňadlá môžu stimulovať svaly v čreve a tým im pomáhať podporovať pohyb stolice. Príliš časté užívanie stimulačných preháňadiel môže spôsobiť závislosť.

Je potrebný ďalší výskum tohto účinku, ale niektorí odborníci sa domnievajú, že črevá môžu čoraz viac závisieť od stimulácie. Výsledkom môže byť, že nakoniec sám zastaví pohyb potravy v zažívacom trakte.

Časté užívanie preháňadiel môže tiež podráždiť črevnú výstelku a potenciálne tak vystaviť osobu riziku krvavej stolice.

Kedy navštíviť lekára

Dosiahnutie a udržanie zdravej hmotnosti môže znížiť rizikové faktory závažných zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby a cukrovka 2. typu. Je však nevyhnutné chudnúť bezpečným a udržateľným spôsobom.

Snaha o chudnutie môže niekedy nepriaznivo ovplyvniť fyzickú a duševnú pohodu človeka. Pokus o riešenie negatívneho sebaobrazu prostredníctvom chudnutia bez akýchkoľvek stratégií v oblasti duševného zdravia môže situáciu ešte zhoršiť.

U niektorých ľudí môže nevhodná stratégia chudnutia prerásť do poruchy stravovania. Medzi príznaky a príznaky, ktoré môžu naznačovať poruchu stravovania, patria:

• zaneprázdnený chudnutím
• zameraná výlučne na kalórie, obsah tuku alebo obsah sacharidov
• odmietanie určitých druhov potravín
• rozvíjanie rituálov okolo jedla
• vynechávanie jedál alebo nadmerné znižovanie veľkosti porcií
• odstúpenie od spoločenských aktivít
• príliš znepokojený veľkosťou alebo tvarom tela
• majúce zmeny nálady
• pozerať sa do zrkadla často kritickým spôsobom
• rýchle chudnutie alebo priberanie
• s častými gastrointestinálnymi problémami
• ťažkosti s koncentráciou
• neustále cítiť chlad
• problémy so spánkom
• vývoj suchej alebo tenkej kože alebo vlasov
• mdloby alebo závraty

Je možné, že budete mať niekoľko týchto príznakov bez poruchy stravovania. Každý, kto sa obáva, že on alebo niekto, koho pozná, môže mať poruchu stravovania, by sa mal porozprávať s lekárom.

Bezpečné stratégie chudnutia

Cvičenie je oveľa bezpečnejšia stratégia chudnutia.

Užívanie preháňadiel na chudnutie nie je bezpečná stratégia. U väčšiny ľudí drastické a obmedzujúce stravovacie návyky z dlhodobého hľadiska nefungujú.

Udržateľné zmeny životného štýlu sú najúčinnejším spôsobom, ako dosiahnuť zdravú váhu. Tie obsahujú:

• jesť výživnú a vyváženú stravu, ktorá sa skladá väčšinou z celých jedál
• zvýšenie fyzickej aktivity každý deň
• pravidelné cvičenie
• nácvik starostlivosti o seba na zlepšenie obrazu tela

Medzi činnosti starostlivosti o seba môžu patriť:

• žurnálovanie
• joga
• meditácia
• všímavosť
• hovorová terapia
• kognitívno behaviorálna terapia

Každý, kto si myslí, že bude možno potrebné schudnúť, môže od lekára zistiť, či je to pre jeho zdravie nevyhnutné. Lekár môže človeku poradiť, aké rozpätie hmotnosti je pre neho najlepšie. Tento rozsah bude okrem iných faktorov závisieť od ich výšky a typu postavy.

Zhrnutie

Používanie preháňadiel na chudnutie nie je bezpečné ani účinné. Ak osoba po užití preháňadiel váži menej, je to pravdepodobne spôsobené stratou vody.

Strata vody preháňadlom je dočasná a nie je rovnaká ako strata telesného tuku. Laxatíva z dlhodobého hľadiska neznižujú telesnú hmotnosť.

Laxatíva majú niekoľko potenciálnych vedľajších účinkov vrátane hnačky a dehydratácie.

Konzumácia výživnej stravy a pravidelné cvičenie môžu človeku pomôcť dosiahnuť požadovanú váhu. Pred začatím novej diéty alebo cvičebného režimu by sa však mali porozprávať s lekárom o tom, či je chudnutie pre ich zdravie nevyhnutné.

Chudnutie je pre blaho človeka prospešné, len keď je to nevyhnutné, a robí to bezpečne. Každý, kto má problémy s obrazom tela, by mal vyhľadať podporu od lekára, ktorý mu môže pomôcť získať prístup k správnej podpore.