Transcendentálna meditácia môže pomôcť pri liečbe PTSD
Vedci v spolupráci s kohortou mladých ľudí s príznakmi PTSD a depresie zistili, že praktizovanie transcendentálnej meditácie môže pomôcť tieto príznaky zmierniť alebo dokonca zvrátiť.
Štúdie preukázali, že meditačné praktiky môžu mať významný pozitívny vplyv na duševné zdravie a na to, ako dobre naše telo reaguje na stres.
Existujúci výskum tiež zistil, že rôzne typy meditácie môžu dokonca pomôcť zvýšiť emočnú inteligenciu človeka.
Záujem o potenciál meditácie ako nástroja na zvládanie rôznych symptómov duševného zdravia v posledných rokoch vzrástol a teraz nová štúdia naznačuje, že jeden typ meditácie - nazývaný transcendentálna meditácia - môže úspešne pôsobiť proti PTSD a znižovať depresiu.
Vedci, ktorí pochádzajú z rôznych akademických inštitúcií po celom svete, vrátane Norwich University v Northfield, VT a Maharishi Institute v Johannesburgu v Južnej Afrike, pracovali so študentmi z Maharishi Institute a University of Johannesburg, ktorí dostali diagnózu PTSD. a depresia.
Zistenia vyšetrovateľov, ktoré sa vyskytujú v časopise Psychologické správy, naznačujú, že účastníci, ktorí začali praktizovať transcendentálnu meditáciu, zaznamenali výrazné zlepšenie svojich príznakov.
Príznaky ustúpia po 3,5 mesiaci
Vedci pracovali s 34 študentmi na Maharishiho inštitúte, ktorí mali PTSD a depresiu. Títo študenti sa dohodli na praktizovaní transcendentálnej meditácie, čo je typ meditácie, ktorý zahŕňa spievanie a zameranie na mantry, aby sa dosiahol pokoj.
Tím navyše prijal ďalších 34 študentov univerzity v Johannesburgu s rovnakými diagnózami, ktorí po celú dobu štúdie nedostali žiadnu liečbu ani sa nezúčastňovali meditácie. Títo študenti pôsobili ako kontrolná skupina.
Na začiatku obdobia štúdie, ktoré trvalo 3,5 mesiaca, dosiahli všetci účastníci skóre 44 alebo viac v teste PCL-C, ktorý hodnotil príznaky PTSD. Tieto skóre znamenajú, že PTSD je veľmi pravdepodobné. Odborníci v oblasti duševného zdravia navyše diagnostikovali PTSD u každého z účastníkov.
Na konci štúdie mala väčšina účastníkov z transcendentálnej meditačnej skupiny skóre PCL-C pod 34, čo je hranica pre diagnózu PTSD, čo naznačuje, že ich príznaky úplne ustúpili.
Títo účastníci tiež hlásili zlepšenie symptómov depresie.
Naproti tomu účastníci v kontrolnej skupine, ktorí sa nezúčastnili meditačných sedení a nedostali inú liečbu, sa nedočkali nijakých zlepšení.
„Spôsob efektívneho riešenia tohto problému“
Niektoré zo symptómov PTSD, ktoré účastníci hlásili na začiatku štúdie, zahŕňali nočné mory, návraty traumatických udalostí, pocit úzkosti alebo strachu a stav hypervigilancie.
V tom čase veľa z týchto študentov tiež prežívalo emočnú necitlivosť, stavy hnevu, násilné výbuchy a zneužívanie alkoholu a drog.
„Vysoké percento mladých ľudí v Južnej Afrike, najmä tých, ktorí žijú v mestách, trpí PTSD,“ vysvetľuje autor štúdie Michael Dillbeck z Inštitútu pre vedu, techniku a verejnú politiku na Maharishi University of Management vo Fairfielde v IA. .
Táto otázka však siaha za hranice Južnej Afriky. V nedávnych údajoch z celosvetového prieskumu, ktoré zhromaždila Svetová zdravotnícka organizácia (WHO), 70,4 percenta respondentov uviedlo, že majú traumu, a mnoho z týchto osôb môže mať vďaka tomu PTSD.
„Aby sa stali úspešnými študentmi a produktívnymi členmi spoločnosti, nevyhnutne potrebujú pomoc pri riešení príznakov posttraumatickej stresovej poruchy,“ upozorňuje Dillbeck a upozorňuje, že tak jednoduchý nástroj, ako je meditácia, môže významne zmeniť život ľudí.
„Naša štúdia ukazuje, že po 3 mesiacoch meditácie bola [meditačná] skupina v priemere mimo PTSD. Pre ostatných ponúka spôsob, ako sa s týmto problémom efektívne vysporiadať. “
Michael Dillbeck
